CrossFit

CrossFit denilen yüksek yoğunluklu egzersiz hakkında bilmeniz gereken her şey: halter, jimnastik, kardiyovasküler dayanıklılık, güç ve daha fazlası.

7 Temel CrossFit Egzersizi

Günümüzde çok popüler olan CrossFit, vücudun tüm potansiyelini çalıştırmak isteyen geniş bir fitness antrenman programıdır. Temel Crossfit egzersizleri, farklı kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlıyor, bu da onu uygulayanlara çok büyük faydalar sağlıyor. Bu disiplinin ana avantajlarından biri, belirli bir beceride veya…

Sırtınızı Güçlendirmek İçin Şınav Alternatifi Egzersizler

Sırtınızı güçlendirmek önemlidir. Bu yazımızda, şınav dışında sırtınızı güçlendirmek ve tonlamak için yapabileceğiniz egzersizlerden bahsedeceğiz. Şınav, sırtlarını geliştirmek isteyenler arasında en yaygın yapılan egzersizlerdendir. Bu, özellikle CrossFit ve jimnastik için geçerlidir. Ancak, sırtınızdaki kasları çalıştırmak için birçok fonksiyonel egzersiz vardır…

CrossFit Egzersizinin Yararları

CrossFit egzersizinin avantajları çok fazladır. Yüksek yoğunluklu ve sürekli çeşitlilik gösteren fonksiyonel hareketler içeren ve son birkaç yılda popülerlik kazanmış bir egzersiz programıdır. Egzersizler, kaslarınızı geliştirerek ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırarak mümkün olan en iyi formda kalmanızı sağlar. CrossFit kendi vücut ağırlığınızı…

AMRAP Antrenman Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hayatımıza çoktan yerleşmiş olan CrossFit antrenmanı dahilinde farklı formlarla karşılaşabiliriz. Bu formlardan birine örnek olarak AMRAP antrenman gösterilebilir. Ne olduğunu ve nasıl yapacağınızı biliyor musunuz? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin. AMRAP Antrenman Nedir ve Nasıl Yapılır? AMRAP antrenmanın…

CrossFit Yaparken Sakatlık Yaşandığında Ne Yapılmalıdır?

CrossFit yaparken sakatlık yaşamak, hiç şüphesiz bu disiplinle meşgul olan pek çok sporcunun karşılaştığı bir risktir. Peki, bununla nasıl başa çıkıyorlar? Elbette dinlenme süresi sakatlığın türü ve büyüklüğü gibi farklı faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Sakatlık yaşadığımızda, iyileşme sürecini hızlandırmak…

Tüm Vücudunuzu Çalıştıran Spor Salonu Sınıfları

Sonunda spor salonuna kaydolmaya karar verdiğimizde, aynaya bakarız ve vücudumuzun hangi bölümleri üzerinde çalışmak istediğimize kafa yorarız. Ancak, yalnızca bazı bölgeleri çalıştırıp diğerlerini ihmal edersek, uzun vadede sonucun çok adil olmayacağını biliyoruz. Bu yüzden size vücudunuzun tamamını çalıştıran egzersiz dersleri…

Air Squat: Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?

Dünyada neredeyse ne kadar antrenör varsa, o kadar squat çeşidi vardır denebilir. Bu yazıda daha iyi air squat yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi paylaşacağız. Yaygın olarak yapılan egzersizlerden biri olan air squat, aynı zamanda en zorlu egzersizlerden da biridir.…

Fonksiyonel Antrenman Nedir?

Fonksiyonel antrenman, son yıllarda çok fazla uygulanmaya başlanmış bir egzersiz türüdür. Birçok kişi onu CrossFit ile karıştırsa da, farklılıkları vardır. Vücudumuz için zorlu bir fiziksel aktivitedir ve çok faydalıdır. Her iki disiplinin ortak özelliği, egzersiz devreleri kullanmalarıdır. Ancak özleri aynı…

Yeni Başlayanlar İçin En İyi 6 CrossFit Rutini

CrossFit olarak bilinen muhteşem disiplin, herkesin faydalanabileceği bir egzersiz şeklidir. Bunu uygulayabilmek için formda olmanıza gerek yok! Yeni başlayanlar için CrossFit rutinleri planlayabilecek bir profesyonel eğitmeniniz varsa, bu spor çok daha eğlenceli olacaktır. Eğitmeniniz, sizin fitness seviyenize uygun programı hazırlayacaktır.…

Yeni Başlayanlar İçin 4 CrossFit Rutini

CrossFit, Greg Glassman tarafından tasarlanıp geliştirilmiş bir antrenman tarzıdır. Yüksek yoğunlukta yürütülen en iyi fonksiyonel alıştırmaların derlenmesinden oluşur. Dolayısıyla,bir CrossFit rutini benimsemek, fiziksel ve zihinsel düzeyde size fayda sağlayacak bir karardır. Ancak çok zorlu bir eğitim programı olduğu için başlangıçta…

CrossFit: Yeni Küresel Fitness Trendini Keşfedin

CrossFiti keşfettiğinizde o kadar faydasını göreceksiniz ki, bir kez başladığınızda, bir daha duramayacaksınız! Birçok kişi için CrossFit bir egzersiz trendi. Bununla birlikte dinamik ve zorlayıcı nitelikleri nedeniyle binlerce takipçisi olduğu da bir gerçek. Buna ek olarak bu spor, sıkıcı egzersizlerden…

Burpee Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Çeşitli disiplinlerde uygulandığı için burpee hareketi çok tercih edilen ve popüler hareketlerden biridir. Bu hareket CrossFit ile popüler hale gelmiş olsa da günümüzde birçok eğitmen burpee hareketini antrenmanlarına dahil ediyor. Bu yazıda, burpee hareketi hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağız.

Burpee: Tüm Vücudu Çalıştıran Egzersiz

Vücudun farklı kısımlarını çalıştıran yüzlerce egzersiz çeşidi vardır. Genellikle egzersizler, çalıştırdıkları kas grubu ya da vücut parçalarına göre sınıflandırılırlar. Bunlar vücut geliştirme, kardiyo ya da direnç egzersizleri olabilir. Çoğu egzersiz çeşidi belirli bir kas grubunu çalıştırmak için tasarlanmıştır. Ancak, tüm…

CrossFit Egzersizi Evde de Yapılabilir!

Fonksiyonel egzersiz olarak da bilinen crossFit egzersizi, faydaları ve sonuçları nedeniyle dünya genelinde giderek daha fazla takipçi kazanmaya devam ediyor. Genellikle bir spor salonunda yapılmasına rağmen, evde de crossFit antrenmanı yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak istiyorsanız, ancak spor salonuna gitmek için zamanınız…

Daha Sıkı Bacak Kasları İçin En İyi 4 Döngüsel Egzersiz

Bacaklarınız vücudunuzun en önemli bölgelerinden biridir. Bu yüzden daha sıkı bacak kasları için döngüsel egzersizler yapmak önemlidir. Ne de olsa bacaklarımız sayesinde ayakta kalıyor ve onlar sayesinde hareket ediyoruz. Onlardan en iyi şekilde yararlanabilmek için hayatımız boyunca bacaklarımızı sağlıklı ve…

CrossFit için Altı Ayakkabı Türü

CrossFit için doğru ayakkabıların seçilmesi sağlık ve ekonomik faktörleri içerir. İyi bir ayakkabı, uygun bir denge ve kavrama sağlar ve incinmeleri önler. Buna ek olarak, sıradan bir ayakkabıdan çok daha uzun süre dayanır.

CrossFit Yapmak İçin Çok Neden Var

Son dört ya da beş yıldır dağ başında yaşamıyorsanız, muhtemelen crossFit adlı egzersizi duymuşsunuzdur. CrossFit yapmak son yıllarda giderek popülerleşti ve bu egzersize odaklanan spor salonlarının sayısı arttı. Bunun nedeni, crossFit geçici bir trend gibi görünse de, crossFitin sunduğu avantajlardır.

Evinizin Konforunda CrossFit Egzersizi Yapın

CrossFit egzersizi yapmak için özel ekipmanlarla dolu bir spor salonuna gitmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Aslında; evde crossFit egzersizi yapmak düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Bu yazımızda, size evinizin konforunda eksiksiz bir crossFit egzersizi yapmanız için gereken tüm bilgileri vereceğiz.