CrossFit İçin Spor Ekipmanları

CrossFit, gün geçtikçe daha yaygın bir spor haline gelmiştir ve pek çok spor eğitmeni bu spor için özel ekipmanlar kullanmaktadır. Bununla beraber, crossfit için normal spor ekipmanlarından da faydalanmak mümkündür. CrossFit yaparken kullanabileceğiniz ekipmanlar hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için okumaya devam edin. 
 

CrossFit için alternatif spor ekipmanları olup olmadığını merak ediyor musunuz? Eğer cevabınız evetse, bilmeniz gereken her şeyi bu yazıda bulacaksınız. Bazı spor aletleri CrossFit’le alakasız gibi görünse de, bu spor, spor salonundaki normal aletlerle de yapılabilmektedir.

Spor salonunuzdaki CrossFit aletleri size yeterli gelmiyor mu ya da sıkıldınız ve rutininize biraz kardiyo egzersizi mi eklemek istiyorsunuz? Eğer bunlara da cevabınız evetse hoşunuza gidebilecek seçenekler için okumaya devam edin!

CrossFit için kullanılabilecek spor ekipmanları

1. Disk

Kettlebell ağırlıkları, pek çok CrossFit egzersizinde kullanılmaktadır. Burada asıl amaç ağırlık kaldırmak ve örneğin kollarla belli bir hareketi yapmak olduğu için spesifik bir ürün satın almanıza gerek yoktur.

Uygulayabileceğiniz bir yöntem, normalde çubuğa yerleştirdiğiniz disklerden birini iki elle tutmaktır. Ardından, dizleriniz hafif kırık ve kollarınız vücudunuzun önünde olacak şekilde ayağa kalkın.

Diski bacaklarınızın arasından geçirebilmek için gövdenizi alçaltın ve kollarınızı arkaya doğru hareket ettirin. Daha sonra, kollarınızı kaldırın ve ağırlığı başınıın üstüne kadar çıkartın.

2. Dambıl

Dambıllar, her spor salonunda yaygın olarak kullanılır ve CrossFit egzersizi için de uygundur. Aşağıda tarif edeceğimiz egzersiz için iki dambıla ihtiyacınız olacak. Bunları öncelikle aralarında boşluk olacak şekilde yere koyun.

 

Eğilin ve dambıllardan birini yerden kaldırmadan diğerini elinize alın. Bu hareketi dirseklerinizden güç alarak her iki kolunuz için yapın ve yapabildiğiniz kadar tekrar edin.

3. CrossFit için ağırlık kafesi

CrossFit’te kullanılan başka bir faydalı spor aleti ise ağırlık kafesidir. Bu yapıda, ağırlıkları kullanarak pek çok farklı egzersiz yapabilirsiniz. Halter yerine bu yapının üst kısmını kullanarak barfiks çekebilirsiniz.

Bu sayede bicep ve triseplerinizi çalıştırabilir ve ayrıca sırtınızdaki kasları da geliştirebilirsiniz. Bu hareketleri yapmak başta zor olabilir fakat çalışmaya devam ettikçe tekrar sayınızın da artacağını unutmayın.

4. CrossFit için mekik sehpası

Mekik sehpası da CrossFit’te kullanabileceğiniz bir alettir. Bu aleti, plank ve şınav için de kullanabilirsiniz. Avuç içleriniz ve kolunuz yere gelecek şekilde sehpaya uzanıp plank pozisyonu almanız yeterli olacaktır.

5. Halter (Jimnastik değneği)

CrossFit için de kullanabileceğiniz spor aletleri bulmak zannettiğinizden daha kolay. Squat ve deadlift için kullandığınız sıradan bir halteri de CrossFit için kullanabilirsiniz.

Bunlar, bir kardiyo egzersizi ile birlikte rahatça uygulayabileceğiniz egzersizlerdir ve özel spor aletleri gerektirmezler. Halterler, geleneksel ağırlık kaldırmada olduğu gibi CrossFit’te de çok faydalı aletlerdir.

ağırlık egzersizi

6. Egzersiz bandı

Tabi ki kardiyo denince egzersiz bandından bahsetmemek olmaz! CrossFit yaparken dışarıda koşabilir ya da egzersiz bantları sayesinde evinizin rahatlığında da spor yapabilirsiniz. Bu bantlar, egzersizden önce kasları ısıtmak, bir rutinin sonunda rahatlamak ya da egzersizin ortasında bile kullanılabilir.

 

7. Ön bacak makinesi

CrossFit’te kullanabileceğiniz aletler bitti zannediyorsanız yanılıyorsunuz. Sadece yapmanız gereken egzersizleri ve hangi aletleri bunlarda kullanabileceğinizi bilmeniz yeterli.

squat

Ön bacak makinesi ile ağırlık kaldırarak vücudunuzun alt kısmını şekle sokabilir ve yorucu rutinleri daha kolay tamamlamak için güçlenebilirsiniz. CrossFit rutininiz sırasında ön bacak makinesini kullanmayı ihmal etmeyin. Bunun çok etkili olduğunu siz de göreceksiniz!