Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Selüliti Ortadan Kaldırmak İçin En İyi Egzersizler

Selüliti ortadan kaldırmak istemek yeni bir şey değildir, özellikle de yaz gelmek üzereyken. Hepimiz mümkün olan en iyi şekilde görünmek istiyoruz! Selülit birçok insandaki güvensizlik tetikler- vücutları daha yatkın olduğu için kadınlarda bu durum özellikle daha sık gerçekleşir. Bugünkü yazımızda…

Havada Fitness Nedir?

Havada fitness, yağ yakmanın ve tüm vücudunuzu çalıştırmanın harika bir yoludur. En önemlisi de, oldukça eğlencelidir. Bugünkü yazımızda, sizi havada asılı tutan egzersiz alternatifleri hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Hava egzersizleri: bol seçenek Ağırlık odasına gitmekten veya koşmaktan sıkıldınız mı?…

Evde Bacak Egzersizleri

Bazılarımızın bir spor salonuna giderek forma girecek zamanı veya parası olmayabilir. Bu eğer sizseniz, evde çalışmanızı tavsiye ederiz. Bugünkü yazımızda size evde yapılacak en iyi bacak egzersizlerini göstermek istiyoruz. Onları okuyun ve beğendiklerinizi deneyin! Doğru egzersizlerle iyi bir bacak antremanı…

Spor Salonuna Üye Olmak İçin 5 Neden

Egzersiz ve spor el ele giden iki kavramdır. Ayrıca sağlık, refah ve yaşam kalitesi ile bağlantılıdırlar. Bu konuya biraz daha kafa yorarak insanların spor salonuna üye olmak için başka ne gibi nedenleri olduğunu sorgulayabiliriz. Bu yazımızda bu konuyu inceleyeceğiz. Çoğunlukla,…

Dambıl İle Yapmanız Gereken Karın Egzersizleri

Karın egzersizleri ile ilgili ana problemlerden biri yeni alternatifler aradığınızda sıkıntıya girmenizdir. Bu nedenle, bu makalede, size bir dambıl ile yapılan birkaç karın egzersizinden bahsedeceğiz. Deneyin ve egzersiz rutininizi daha da zorlaştırın! Dambıl İle Yapılan En İyi Karın Egzersizleri Evde…

CrossFit Egzersizinin Yararları

CrossFit egzersizinin avantajları çok fazladır. Yüksek yoğunluklu ve sürekli çeşitlilik gösteren fonksiyonel hareketler içeren ve son birkaç yılda popülerlik kazanmış bir egzersiz programıdır. Egzersizler, kaslarınızı geliştirerek ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırarak mümkün olan en iyi formda kalmanızı sağlar. CrossFit kendi vücut ağırlığınızı…

Kadınlar İçin Bacak Egzersizleri

Eğer bacaklarınızı güçlendirmek ve tonlamak istiyorsanız yazımızı okumaya devam edin. Çünkü size spor salonunda yapabileceğiniz eksiksiz bir rutin göstereceğiz. Bunun için bazı özel ekipmanlara ihtiyacınız olacak, ancak evde idman yapıyorsanız bunları başka eşyalar ile değiştirebilirsiniz. Bacaklarınızı güçlendirmek ve tonlamak için…

TBC Antrenmanının 5 Faydası

TBC’nin neden pek çok kişinin favori egzersizi olduğunu öğrenmek ister misiniz? Son dönemde çok popülerleşen bu egzersizin neler içerdiğini bu yazımızda sizlere anlatacağız. TBC yapmanın faydalarını öğrenin. TBC Antrenmanı Neler İçerir? TBC antrenmanı dediğimizde tam olarak neden bahsedildiğini anlamak için,…

Spordan Sonra Dört Rahatlama Yöntemi

Spordan sonra kaslarınızı normale döndürmek ve rahatlatmak, sakatlıklardan kaçınmak için anahtardır. Her kas sisteminde kaslar, antrenmandan sonra dinlenmek için durağanlığa ihtiyaç duyar. Esneme ve derin nefes almak gibi rahatlama yöntemleri, iyileşme süreci için çok önemlidir. Spordan sonra fiziksel aktiviteyi giderek…

TRX
TRX Sistemine Giriş

Artık pek çok kişi, Total Resistance egzersizleri olarak bilinen TRX sistemini keşfetti. Bu sistem, vücudunuzun bir kısmı havada asılı olduğu için kendi vücut ağırlığınızı kullanarak bir antrenmanı tamamlamanıza olanak veren bir aksesuardır. Bu tür “salıncak” ile yeteneklerimiz arttığı için, vücudumuzun…

Güç İçin Kassal ve Nörolojik Faktörler

Gücümüz, bir araya gelince ilerlememize yardımcı uyarıyı veren kassal ve nörolojik faktörlere bağlıdır. Güç aynı zamanda, bir antrenman planı için çok önemli bir faktördür. Güç: kassal faktörler Güç üretirken kaslarımız aslında bireysel ya da grup halinde çalışır. Gücümüzün neye bağlı…

Karın Egzersizi Rutinleri: 4 Temel Hareket

Güçlü bir karına sahip olmak, diğer sporlardaki ve hatta günlük görevlerinizdeki performansınızı önemli ölçüde artırabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmak çok kolaydır ve çok fazla zamanınızı almaz. Bu sebeple, bu karın egzersizi çeşitlerini rutininize eklemenizi öneririz. Kardiyo yapmak, iyi bir diyeti takip…

Dambılla Omuz Silkme Hareketi: Nasıl Yapılır?

Dambılla omuz silkme hareketi, vücudunuzun üst kısmını çalıştıran en iyi egzersizlerden biridir. Bu hareket trapezleri ve özellikle de üst kısımlarını izole eden bir harekettir. Bu makalede size hareketin nasıl doğru bir şekilde yapılacağını öğreteceğiz. Dambılla omuz silkme, antrenman yapan sporcuların…

Sakatlıkları Önlemek İçin Esneme Hareketleri

İlla ki esneme hareketleri rutini olmayan birileri olacaktır. Ancak bunun sonucunda kas sakatlıkları ve vücudun diğer bölgelerinde sakatlanmalar olacaktır. Bu sebeple, formda kalmak, spordan sonuç almak ve sakatlanmaları önlemek istiyorsanız, ısınma rutininizi ve doğru esneme hareketlerini atlamayın. Esneme hareketleri ve…

AMRAP Antrenman Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hayatımıza çoktan yerleşmiş olan CrossFit antrenmanı dahilinde farklı formlarla karşılaşabiliriz. Bu formlardan birine örnek olarak AMRAP antrenman gösterilebilir. Ne olduğunu ve nasıl yapacağınızı biliyor musunuz? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin. AMRAP Antrenman Nedir ve Nasıl Yapılır? AMRAP antrenmanın…

Spor Salonuna Dönüş İçin Bilmeniz Gerekenler

Spor yapma alışkanlığını bir kez oturtunca, bu otomatik hale gelir. Hiç zorunluluk hissetmeden direkt spor salonuna gidersiniz ve bu otomatik olarak oluşur. Yine de spora bir ay, iki ay ya da belki bir yıl ara verdikten sonra tekrar başlama motivasyonu…

Daha Verimli Antrenman İçin Hormonlar Nasıl Kullanılır?

Hormonlar vücudumuz tarafından muazzam miktarda doğal işlem elde etmek için üretilir. Yine de, çoğu zaman bu hormonların tam olarak nasıl çalıştığının farkında değiliz ve onlardan faydalanmıyoruz. Bu nedenle, aşağıdaki makalede, daha iyi antrenman yapmak için doğal hormonlarınızdan nasıl yararlanabileceğinizi açıklayacağız.…

Yoga Ağrıya Neden Olduğunda Ne Yapmalı?

Yoga ve uygulanışı hakkında yaygın bir yanılgı vardır: sakatlanma riski yoktur. Bu disipline başlamak için her zaman sertifikalı bir eğitmene başvurmanız gerekir. Yoga size acı verirse, olası nedenleri de analiz etmelisiniz. Başkalarına yoga dersi vermekten sorumlu olan bir kişi, ders…

Animal Flow: Yenilikçi Fitness Programı

Herhangi bir fitness yöntemi, uygun bir şekilde uyguladığımız sürece fiziksel mükemmelliğe ulaşmamıza yardımcı olabilir. Bu, fiziksel durumumuza bağlı olarak doğru ağırlıkları, yoğunluğu ve seans uzunluğunu seçmemiz gerektiği anlamına gelir. Ancak, egzersiz aynı şekilde Animal Flow programında olduğu gibi hayal gücü,…

Hareketsiz Bir Yaşam Sürerken Spora Nasıl Başlanır?

Tabii ki hareketsiz bir yaşamın sağlığınız için kötü olduğunu biliyorsunuz. Bu durumu nasıl düzelteceğinizi bilmeseniz de… Bu yazımızda uzun bir süredir hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız ya da daha önce hiç spor yapmadıysanız, spora nasıl başlanır sorusuna bazı yanıtlar vereceğiz! Hareketsiz…