Fitness

Bu bölüm, egzersiz ve fitnessin daha etkili bir şekilde nasıl yapılacağı ve yaralanmaların nasıl önleyeceğine dair ipuçları içerir.

Egzersiz Yapmak İçin En Doğru Zaman Ne Zamandır?

Herhangi bir aktivite için, bir şeyleri doğru yapmanın tek yolu olmadığı açıktır. Konu egzersiz yapmak olunca da genel yönlendirmeleri takip eden birçok insan olsa da, herkesin kendi rutini vardır; peki ya siz egzersiz rutininiz için en uygun zamanın ne zaman…

Belinizi Güçlendirmek İçin Altı Egzersiz

Saatlerce ayakta durmak veya bilgisayar başında zaman geçirmek sırtınız için iyi değildir. Bu kaslarınızın ağrımasına neden olur. Bu duruma belinizi güçlendirmek için egzersiz yapmak bir çözüm olacaktır. Bu yazımızda sizlerle en etkili bel egzersizlerini paylaşacağız

Spor Salonunun Unutulanı: Kürek Makinesi

Direncinizi ya da kuvvetinizi arttırmaya çalışıyor; kilo vermek veya kas yapmak istiyor olabilirsiniz. Hedefiniz ne olursa olsun, spor salonunda tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir makine vardır: Kürek makinesi.

Sabahları Antrenman Yapmayı Sürdürmenin 5 Yolu

Güne antrenman yaparak başlamak sağlığımız için çok faydalıdır. Ancak bu her zaman kolay değildir; bu alışkanlığı edinmekte zorlanan kişiler olabilir. Sabah antrenmanı çabalarınızın başarılı olması için size bazı ipuçları vereceğiz.

Egzersiz Sıklığını Arttırarak Sonuçlarınızı İyileştirin

Her geçen gün sonuçlarınızı daha iyiye götürmek istiyorsanız, egzersiz sıklığını arttırmanız önemlidir. Bu da, vücudunuzdaki bütün kasları doğru şekilde çalıştırmanız için, spor salonuna daha sık gitmeniz gerektiği anlamına gelir. Haftanın hemen hemen her günü spor salonuna gitmek, elbette vücudunuzun her…

Kilo Vermek İçin Serbest Ağırlık Egzersizi

Kardiyovasküler egzersizler ve iyi beslenme sayesinde kilo vermek mümkündür. Ayrıca, vücut yağınızı ağırlık egzersizleri yaparak azaltabilirsiniz. Bu şekilde, egzersiz rutininizi tamamladıktan sonra da yağ yakmaya devam etmiş olursunuz. Ağırlık egzersizleri hakkında tüm detayları bilmek ister misiniz? Öyleyse bu yazımızı dikkatlice…

Kalçalarınızı Tonlamak İçin Önemli İpuçları

Sırtın alt kısmında bulunan kalça bölgesi insanların ve bazı hayvanların sahip olduğu yağ ve kas dokusudur. Tarih boyunca, kalçalar her zaman vücudun çekici bir parçası olarak kabul edilmiştir. Ancak estetik görünüşün ötesinde, onları tonlamak birçok fayda sağlar. Daha fazla bilgi…

Bal Kabağı Kullanarak Hazırlayabileceğiniz Tarifler

Bal kabağı, oldukça besleyici, kalori oranı düşük ve çok yönlü bir yiyecektir. Hasat zamanı sonbahar olsa da yıl boyunca süpermarketlerde bulmak mümkündür. Bu malzemenin tüm özelliklerinden en iyi şekilde faydalanabilmek için aşağıdaki tarifleri deneyebilirsiniz.

Ev Eşyaları İle Evde Antrenman Yapın

Antrenman yapmak istiyorsanız spor salonu üyeliği veya özel ders için para vermenize gerek yok. Halihazırda evde olan ev eşyaları kullanılarak antrenman yapılabilir. Ancak yine de şunu unutmayın, evde antrenman yapanlar spor salonuna gidenlere göre bırakmaya daha eğilimlidirler. Antrenman yapmak için…

Pilatese Başlangıç: 3 Temel Egzersiz

Dünyanın en popüler egzersiz rutinlerinden biri Pilatestir. Bunun nedeni, iyi bir duruş (postür) sağlaması ve sırt ile ilgili bazı rahatsızlıkları hafifletmesidir. Birçok sporcu, etkisi nedeniyle egzersiz programına Pilates dahil eder. Bu egzersiz disiplinini denemeyi düşünüyorsanız, Pilatese nasıl başlayacağınızı bilmeniz gerekecektir.…

TRX
Yeni Başlayanlar İçin TRX: Başlamanız İçin En İyi Egzersizler

Spor salonlarında her zaman deneyebileceğiniz  yeni rutinler, egzersizler veya disiplinler bulabilirsiniz. Bu yazımızda size kendi vücut ağırlığınızı kullanarak egzersiz yapmanızı sağlayan en yeni TRX egzersizlerini anlatacağız. Okumaya devam edin ve yeni başlayanlar için TRX egzersizlerini öğrenin.

Kollarınızı Güçlendirmek İçin Yoga Egzersizleri

Kollarda oluşan sarkmaların giderilmesi, spor salonuna gitmenin ve ağırlık kaldırmanın yanı sıra başka çözüm yöntemi ile de mümkündür. Örneğin, kollarınızı güçlendirmek için yoga yapmayı ve aynı zamanda bu bin yıllık egzersizin sunduğu tüm avantajlardan faydalanmayı deneyebilirsiniz.

Evde HIIT Egzersizi

Gerçekten de vücut şeklini korumak zordur. Ancak yükümlülüklerimizi planlamak zor olmasına rağmen günlük olarak fiziksel egzersiz rutinini sürdürmek için çabalamalıyız. Evde yapacağınız bu HIIT egzersizi ile, günde birkaç dakika harcayarak sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve kilonuzu korumak daha kolay olacaktır. HIIT…

Her Gün Yoga Yapmak İçin 10 Neden

Bugünlerde hızlı tempolu bir yaşam tarzımız var. Strese kapılıyoruz ve deyim yerindeyse vücudumuzun akordu bozuluyor. Bu nedenle, yoga yapmak, zihnimizi dinlendirebilmemiz, vücudumuzu sakinleştirmemiz ve kendimizi daha iyi hissetmemiz için pek çok doktor tarafından tavsiye ediliyor. Elbette sizin kişisel seçiminize ve…

HIIT: Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman

HIIT; İngilizce’de  “High Intesity Interval Training” kelimelerinin kısaltmasıdır, “Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman” olarak Türkçe’ye çevrilebilir.  Adından da anlaşılacağı gibi, kısa sürede çok çalışmak için ideal olan bir egzersiz serisidir. 

Zumba Dansı Kilo Vermek İçin İyi Bir Yol mudur?

Kilo vermek için insanlar genellikle diyet, spor salonuna gitme, takviyeler alma gibi birçok yöntem denerler. Birçok durumda, insanlar bu seçimleriyle kendilerini rahat hissetmez, bunu bir yükümlülük olarak görüp sonunda bunu yapmayı bırakırlar. Bu, yeterince çaba sarf etmedikleri veya kilo vermek…