Yoga

Fit People’da yoga yapmayı seviyoruz. Bu fiziksel ve zihinsel disiplin, bir insan olarak gelişmenize yardımcı olurken, fiziksel dengenizi ve zihinsel uyumunuzu geliştirecek farklı Doğu uygulamalarını birleştirir. Dedikleri gibi, yoga yapmaya başlayan insanlar içinde gerçek bir dönüşüm yaşarlar ve hayata yeni bir bakış açısı getirirler. Bunu nasıl yapacağınızı ve size neler katabileceğini açıklayacağız.

Bel Ağrısına İyi Gelen Hareketler: 4 Yoga Duruşu

Bel bölgesi sırtımızın aşağısında kalan kısımdır; beş adet omurdan meydana gelir ve üst vücudumuzun ağırlığının büyük bir kısmını taşır. Yorgunluk, kilo almak, uzun süreler ayakta kalmak veya oturmak, yaşlanma ve lezyon oluşumu gibi faktörler bu bölgede ağrı meydana gelmesine neden…

Yoga Ağrıya Neden Olduğunda Ne Yapmalı?

Yoga ve uygulanışı hakkında yaygın bir yanılgı vardır: sakatlanma riski yoktur. Bu disipline başlamak için her zaman sertifikalı bir eğitmene başvurmanız gerekir. Yoga size acı verirse, olası nedenleri de analiz etmelisiniz. Başkalarına yoga dersi vermekten sorumlu olan bir kişi, ders…

Tai Chi Neden Denge Geliştirmek İçin Kullanılır?

Tai chi, yavaş, akıcı ve kesin hareketlere dayanan bir savaş sanatıdır. Avantajlarından biri de denge geliştirmeye yardımcı olmasıdır. Bu yazımızda size tai chi hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız. Tai chi vücudu çalıştırmak ve zihni sakinleştirmek için bir dizi hareket…

Yogada Yukarı Bakan Köpek Duruşunun Faydaları

Antik yoga disiplininde farklı pozlar ya da “asanalar” vardır ve her biri farklı yararlar sağlar. Bu yazıda, size en çok avantaj sağlayan en temel pozlardan biri olan yukarı bakan köpek pozundan bahsedeceğiz. Yukarı bakan köpek duruşu neye benzer? Sanskritçe adı…

Esnek Olmayanlar için En İyi 6 Yoga Duruşu

Her bünye diğerinden farklıdır: bazıları doğuştan diğerlerine kıyasla daha esnektir. Her halükarda, esnekliğiniz üzerinde çalışabilir ve herhangi bir başka beceri gibi geliştirebilirsiniz. Yoga yapmak sizi sadece daha esnek kılmaz, aynı zamanda vücudunuzu daha yakından tanımanıza da olanak sağlar. Bu yazımızda,…

Hava Yogası ve Yararları

Uçuyormuş gibi hissettiğiniz ve aynı zamanda duruşunuzu geliştiren bir egzersiz hayal edebiliyor musunuz? Evet! Tabii ki böyle bir şey var! Bu yazımızda, giderek daha popülerleşen bir uygulama olan hava yogası ve faydalarını anlatacağız. Hava Yogası Hakkında Bilmeniz Gerekenler Yer çekimine…

Beden ve Ruhu Birleştirmek İçin Yoganın Dört Yolu

Yoga popülaritesi günden güne artan bir disiplin olmasına rağmen, yoganın dört yolu çok az kişi tarafından bilinmektedir. Yoga, fiziksel ve zihinsel yönden birçok insanın anladığından çok daha karmaşıktır. Düzensiz esneme hareketlerinden ibaret değildir. Tam aksine, düzenli bir felsefeye sahiptir. Jnana…

Bikram Yoga: 40 Derecede Yoga

Çeşitli duruşlardan oluşan bir yoga türü olan Bikram Yogayı farklı kılan şey, 40 °C sıcaklıkta yapılmasıdır. Bu yoga türü hakkında daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Bu yazımızda, bilmeniz gereken her şeye değineceğiz. 40 °C sıcaklıktaki bir odada yoga yaptığınızı hayal edebiliyor…

Sırtınızı Nasıl Esnetebilirsiniz?

Son zamanlarda omurganızda çok fazla ağrı olmasının (servikal, sırt ya da belde) nedeni; çalışırken saatler boyunca yanlış bir pozisyonda durmanız olabilir. Veya ters bir hareket yapıp belinizi incitmiş olabilirsiniz. Her halükarda ağrı çekiyorsanız veya sırt ağrısı eğiliminiz varsa,  sırtınızı esnetmeniz…

Kollarınızı Güçlendirmek İçin Yoga Egzersizleri

Kollarda oluşan sarkmaların giderilmesi, spor salonuna gitmenin ve ağırlık kaldırmanın yanı sıra başka çözüm yöntemi ile de mümkündür. Örneğin, kollarınızı güçlendirmek için yoga yapmayı ve aynı zamanda bu bin yıllık egzersizin sunduğu tüm avantajlardan faydalanmayı deneyebilirsiniz.

Her Gün Yoga Yapmak İçin 10 Neden

Bugünlerde hızlı tempolu bir yaşam tarzımız var. Strese kapılıyoruz ve deyim yerindeyse vücudumuzun akordu bozuluyor. Bu nedenle, yoga yapmak, zihnimizi dinlendirebilmemiz, vücudumuzu sakinleştirmemiz ve kendimizi daha iyi hissetmemiz için pek çok doktor tarafından tavsiye ediliyor. Elbette sizin kişisel seçiminize ve…

Yoga Duruşları: Az Kullanılan Dört Faydalı Duruş

Çok eski bir disiplin olan yoga, sağlık için çok yararlıdır. Ancak her seferinde aynı yoga duruşlarını tekrar tekrar yaptıran yoga dersleri, sıkıcı hale gelebilir. Bu yazımızda size az kullanılan yoga duruşlarını göstereceğiz.  Böylelikle bu duruşları kendi rutininize ekleyebilirsiniz!

Yüz Yogası: Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Yüzünüzde pek çok kas vardır, sıkı ve genç bir görünüm için bu kasları düzenli olarak çalıştırmalısınız. Yüz yogası kozmetik faydalarının ötesinde, yüzünüzü rahatlatmaya da yardımcı olacaktır.

Denemeniz Gereken Dört Basit Yoga Hareketi

Yoga egzersizlerinin sizin için uygun olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu disiplin ve faydaları hakkında daha fazla şey öğrendikten sonra fikrinizi değiştireceksiniz. Bu yazıda paylaşacağımız birkaç basit yoga egzersizi sayesinde bu disiplinin sadece güzel görüntüleri gözümüzde canlandırmak, derin nefes almak veya esnek…

Yoga Nedir? Yoga Yapmak Size Nasıl Yardımcı Olur?

Yoga son yılların popüler ve en çok uygulanan disiplinlerinden biridir. Yoganın felsefesi Hindistan’a dayanır ve yoga yapmak meditasyon ve Budizm gibi uygulamalarla yakından ilişkilidir. Yoga yapan kişinin amacı zihni ve vücudu arasında mükemmel bir denge yakalamaktır.

Yogaya Başlarken Yapabileceğiniz Basit Duruşlar

Yoga, duruşunuzu iyileştirmek, kaslarınızı çalıştırmak ve meditasyon gibi tekniklerle stresi azaltmak için harika bir aktivitedir. Vücudunuzla derin bir bağlantı kurduğunuz bir egzersizdir. Denemeyi düşünüyorsanız, yogaya başlarken uygulayabileceğiniz bazı basit duruşlar vardır. Böylece zorlanmadan bu pratiğe başlayabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Yedi Yoga Duruşu Tekniği

Neredeyse her gün yoga yapmanın yeni faydalarını öğreniyoruz: stresi azaltır, uykuyu ve konsantrasyonu teşvik eder. Ama yoganın fiziksel faydaları da vardır. Kilo vermek için harika bir disiplindir çünkü pek çok yoga duruşu karnınızı düzleştirmenize, uyluklarınızı sıkılaştırmanıza, duruşunuzu düzeltmenize ve hatta…

Sırtınız İçin 5 Yoga Duruşu

Yoga, rahatlamayı sağlamanın ve çeşitli nefes alma tekniklerini öğretmenin yanı sıra, kaslarını çalıştırmak için de çok yararlı bir egzersizdir. Bu yazıda, sırtınız için bazı yoga duruşlarını size sunacağız. Bu duruşlar ile, ağrıları engelleyip aynı zamanda da esnekliğinizi ve duruşunuzu önemli…