Koşu

Enerjinizi ve emeğinizi en üst düzeye çıkaracak hilelerle daha fazla kontrol ile çalışabilir ve daha hızlı şekilde uzun süre gidebilirsiniz.

Koşu Ekonomisi Neden Bu Kadar Önemlidir?

Koşu Koşu Ekonomisi Neden Bu Kadar Önemlidir?Günümüzde koşmak gerçekten popüler bir egzersiz yöntemidir, ancak çoğu insan aslında koşmanın teknik unsurları hakkında pek bir şey bilmez. Koşu...

Dünyanın En Zorlu Maratonları Hangileri?

Koşu Dünyanın En Zorlu Maratonları Hangileri?Maratoncular sürekli olarak ekstrem durumlarla yüzleşmek zorunda olsalar da, bazı maratonlar yalnızca en deneyimli olanlar içindir. Aşağıdaki makalede, size dünyanın...

Usain Bolt: Dünya'ya Gelmiş En Hızlı Adam

Koşu Usain Bolt: Dünya'ya Gelmiş En Hızlı Adam Dünyadaki en hızlı varlıklar hakkında konuşurken, muhtemelen önce bir kedi türünü düşünürsünüz değil mi? Çünkü henüz Usain Bolt aklınıza bile...

Maraton Koşmak ve Ağırlık Kaldırmak Uyumlu Mudur?

Koşu Maraton Koşmak ve Ağırlık Kaldırmak Uyumlu Mudur?Seçtiğimiz herhangi bir boş zaman ya da spor aktivitesini uygularken aklımızda tutmamız gereken ilk şey, bir numaralı düşmanımız olan hareketsizlikten...

Aerobik Direnç Koşarak Nasıl Artırılır?

Koşu Aerobik Direnç Koşarak Nasıl Artırılır?Bazen saatlerce egzersiz yaparsınız ve yaşadığınız yoğunluk normalden yüksek olsa bile, vücudunuzun biraz daha fazlasını verebileceğini hissedersiniz. Nedenini bilmiyorsanız, yapılacak...

Çift Olarak Koşmanın 5 Faydası

Koşu Çift Olarak Koşmanın 5 Faydası Gün geçtikçe daha fazla insan çift olarak koşmaya karar veriyor. Başkalarıyla birlikte koştuğunuzda, bireysel olarak koşarken hissetmeniz zor olan bir dizi...

Koşmak İsteyenler İçin İspanya'nın En İyi Sahilleri

Koşu Koşmak İsteyenler İçin İspanya'nın En İyi Sahilleri Hem tatil yapmak hem de sporu ihmal etmemek mi istiyorsunuz? Sahilde geçireceğiniz günlerde de koşarak tatil günlerinizi verimli geçirebilirsiniz. Bugün,...

Pronasyon Nedir?

Koşu Pronasyon Nedir?Düzenli olarak spor salonuna giden bir kişi, belirli hareketlerin 'içe dönük' (prone) veya 'dışa dönük' (supine) bir kavrama ile gerçekleştirilebileceğini bilir. Düzenli koşucular, aynı şekilde, ayak izlerinin içe mi yoksa...

Maratondan Sonra Toparlanmak için 5 İpucu

Koşu Maratondan Sonra Toparlanmak için 5 İpucu Bir maratonda koşmak fiziksel durumunuzu ve azim seviyenizi test etmek için mükemmel bir meydan okumadır. Bu maratonlardan birine katılmanın verdiği...

Farklı Yüzeylerde Koşmanın Artıları ve Eksileri

Koşu Farklı Yüzeylerde Koşmanın Artıları ve Eksileri Koşmak harikadır çünkü bunu her yerde ve her zaman yapabilirsiniz. Ayrıca herhangi bir ek donanıma ihtiyacınız yoktur. Bununla birlikte, tüm...

Çocuklar Ne Zaman Koşu Yapmaya Başlayabilir?

Koşu Çocuklar Ne Zaman Koşu Yapmaya Başlayabilir?"Koşu ateşi" yalnızca yetişkinler için geçerli değildir. Giderek daha fazla ebeveyn, çocukların ne zaman koşu yapmaya başlayabileceği konusunda çocuk doktorlarına...

Bir Yarış Durmadan Nasıl Bitirilir?

Koşu Bir Yarış Durmadan Nasıl Bitirilir?Bazı insanlar artık devam edemediğinizde bırakmanın daha iyi olduğunu söyleyecek, diğerleri ise yarışı durmadan bitirmenin en iyisi olduğunu tavsiye edecektir....

Plajda Koşmanın Faydaları: Bilmeniz Gereken Her Şey

Koşu Plajda Koşmanın Faydaları: Bilmeniz Gereken Her Şey Asfaltta veya yollarda koşmaya alışkın birçok koşucu için kumsalda koşmak göründüğü kadar kolay görünmeyebilir. Bununla birlikte, bunu yapmak, daha güçlü...

Koşu Bandının Olumlu ve Olumsuz Yönleri

Koşu Koşu Bandının Olumlu ve Olumsuz Yönleri Koşu bandı, hem spor salonlarında hem de evlerde en çok kullanılan fitness makinelerinden biridir. Genellikle eliptik bisikletler ve statik bisikletler...

Sıcak Havada Koşu Yapmak İyi Midir?

Koşu Sıcak Havada Koşu Yapmak İyi Midir?Sıcak yaz aylarında birçok kişi yüksek sıcaklıkta koşmanın zararlı olabileceğini düşünür. Bu yazımızda, sıcakta koşmanın avantajlarını ve dezavantajlarını konuşacağız. Buna ek olarak,...

Dünyadaki En İyi Maratonlar

Koşu Dünyadaki En İyi Maratonlar Dünyadaki en iyi maratonlar hangileri biliyor musunuz? Bir maratona hazırlanırken fiziksel egzersiz yapmanın yanında maratonların temel özelliklerini bilmek de iyi olacaktır. Bugünkü yazımızda size bunlardan bahsedeceğiz. Dünyadaki en iyi maratonlar...

Koşucu İshali: Nedenleri ve Önlenmesi

Koşu Koşucu İshali: Nedenleri ve Önlenmesi Uzun mesafe ve maraton koşucuları koşucu ishali durumuna çok aşinadır. İnanması zor olsa da, bu yaygın bir sorun ve spor...

Grip Olduktan Sonra Koşmaya Dönmek

Koşu Grip Olduktan Sonra Koşmaya Dönmek İklim değişiklikleri sebebiyle pek çok sporcu hasta olup spora ara vermek zorunda kalabilir. Örneğin, açık havada koşmayı seviyorsanız ve hasta...

Yürüyüş mü Daha İyidir, Yoksa Koşu mu?

Koşu Yürüyüş mü Daha İyidir, Yoksa Koşu mu?Hem profesyonel hem de amatör sporcuların merak ettiği bir soru vardır: Yürüyüş mü daha iyidir, yoksa koşu mu? Eğer siz...

Koşu Yaptığınızda Vücudunuzda Gerçekleşen Tuhaf Şeyler

Koşu Koşu Yaptığınızda Vücudunuzda Gerçekleşen Tuhaf Şeyler Koşu dünyanın en popüler spor faaliyetlerinden biridir. Yapması kolaydır, uygun kıyafet ve ayakkabının yanı sıra özel ekipman gerekmez. Ancak, koşu...

Aktif Koşucular Burunlarından Nefes Almayı Öğrenmelidir

Koşu Aktif Koşucular Burunlarından Nefes Almayı Öğrenmelidir Nefes, koşucular için en önemli unsurlardan biridir. Bazı insanlar bunun sadece nefes almak ve nefes vermekle ilgili olduğunu düşünse bile,...

Koşu Yaparken Sohbet Edebilir Miyim?

Koşu Koşu Yaparken Sohbet Edebilir Miyim?Birçok koşucu kendi başlarına koşu yapmayı tercih ederler, çünkü performanslarından en iyi şekilde verim elde edeceklerini düşünürler, ancak aynı isteğe...

İlk Maraton Öncesi Dikkate Alınması Gereken Şeyler

Koşu İlk Maraton Öncesi Dikkate Alınması Gereken Şeyler Giderek daha fazla insan koşmaya başlıyor. Bu spor çok popüler hale geldi ve toplumun çoğu için gerçek bir yaşam tarzı...

Koşu Bandında Metabolizmanızı Hızlandırın

Koşu Koşu Bandında Metabolizmanızı Hızlandırın Ağırlık antrenmanından sonra kardiyovasküler bölüm gelir. Bir yağ yakma planı yaptığımızda, haftada beş kez 45 dakikalık bir plan yapmalıyız. İyi...

Koşu Yaparken Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Koşu Koşu Yaparken Doğru Nefes Nasıl Alınır?Spor müsabakasında başarı ve başarısızlık arasındaki fark nasıl düzgün nefes alacağınızı bilmeye bağlı olabilir. Bu nedenle, koşmaya başlamak isteyenler veya...

Yeni Başlayanlar İçin Dört Koşu Bandı

Koşu Yeni Başlayanlar İçin Dört Koşu Bandı Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa ve evde egzersiz yapmak istiyorsanız, sizinle paylaşmak istediğimiz bazı bilgiler var. Burada, yeni başlayanlar...

Koşmanın Sağlık İçin 4 Faydası

Koşu Koşmanın Sağlık İçin 4 Faydası Koşmanın faydaları tıp camiası ve spor yapan kişiler tarafından bilinmekte ve övülmektedir. Koşu giderek daha popüler hale gelen ve farklı...

Yaz Boyunca Koşmak İçin Günün En İyi Zamanı

Koşu Yaz Boyunca Koşmak İçin Günün En İyi Zamanı Yüksek sıcaklıklar koşuculara ek bir zorluk getirir. Yazın uzun mesafe koşularında yüksek sıcaklıklar koşucuların performansını olumsuz yönde etkileyebilir. Yaz aylarında...