Koşu

Enerjinizi ve emeğinizi en üst düzeye çıkaracak hilelerle daha fazla kontrol ile çalışabilir ve daha hızlı şekilde uzun süre gidebilirsiniz.

Koşu Tekniği Geliştirme Yöntemleri

Koşu tekniğinizi daha hızlı sayılabilecek şekilde geliştirebilmeniz için bazı kolay koşu şekilleri vardır. Deneyim seviyenizden bağımsız olarak -uzman, orta seviye veya amatör- bu sporda kendinizi her zaman geliştirebilirsiniz. Bu kolay ve pratik koşu tekniği geliştirme yöntemleri, kendinizi geliştirmenize yardımcı olacak!

Sahilde Koşmak ve 7 İnanılmaz Faydası

Belki de yıl boyunca egzersiz yapmaya alıştınız ve antrenmanlarınıza tatilde nasıl devam edeceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Veya belki de bunun tam tersi, hazır şehirden kaçmışken biraz da spor yapmak istiyor olabilirsiniz. Bu yazımızda, size sahilde koşmak ve bu aktivitenin temel faydalarından…

Koşarken Tempoyu Arttırmanın 5 Yolu

Koşu temponuzu artırmanız, direncinizi artırır ve solunum kapasitenizi geliştirir. Ayrıca daha kısa sürede, daha büyük mesafelere ulaşmanızı sağlar. Bunu başarmak için çok çaba sarf etmeniz ve başarabileceğinizi kendinize kanıtlamanız gerekir. Bu nedenle, bu yazımızda size koşuda daha iyi bir tempo…

Koşucular İçin Performans İyileştirmeye Yardımcı 5 Yiyecek

Günden güne koşu yapan insan sayısı artıyor. Koşucular genellikle farkına varmasa da, daha iyi antrenmanlar yapmanın temelinde doğru beslenme yatıyor. Doğru beslenme pozitif sonuçların yolunu açabiliyor. Koşuculara, koşu yapmak için uygun olan belli kıyafetleri ve ayakkabıları satın almanın yanında, aşağıdaki…

Hamilelik Döneminde Koşu Yapmak İçin İpuçları

Hamileliğin dokuz ayı boyunca zindelik seviyenize göre egzersiz rutininize devam etmeniz çok önemlidir. Hamilelik döneminde koşu yapmak gibi bir alışkanlığınız varsa bazı önemli tavsiyeleri göz ardı etmediğiniz sürece rutininizi sürdürebilirsiniz. Bu yazıda hamilelik döneminde koşu yapmaktan ve nasıl bu egzersizi…

Koşarak Hızlıca Dayanıklılık Artırın

Sadece bir sokak koştuktan sonra nefessiz mi kalıyorsunuz? Birkaç tur ip atlayınca kalbiniz patlayacakmış gibi mi hissettiriyor? İhtiyacınız olan şey daha güçlü bir dayanıklılık! Endişelenmeyin, size koşarak bunu nasıl hızlı şekilde geliştirebileceğinizi göstereceğiz. Okumaya devam edin!

Düzenli Koşu: Başlamak için 6 Tüyo

Koşmak fiziksel bir aktiviteden çok daha fazlasıdır. Etrafınızdakilerle bağ kurma yöntemidir. Düzenli koşu alışkanlığını edinmek fiziksel ve ruhsal gelişiminizde gerçek bir değişim yaratacaktır.

Koşu Ayakkabıları: Türleri ve Değiştirme Zamanları

Piyasada çok çeşitli koşu ayakkabıları bulabilirsiniz. Bazı markalar size iyi bir fiyat sunarken diğerleri ise estetik ve rahatlık sunar. Koşmak, attığınız her adımda vücut ağırlığınızın üç katına kadar çıkan çok büyük bir etki yaratır. Bu nedenle koşu ayakkabılarınızı iyi seçmeniz…

Her Hafta Yarışmak Sağlığınıza Zarar Verir mi?

Her gün koşmayı seven ve bu yüzden her haftaya bir yarışa hazırlanan pek çok kişi vardır. Kendilerine veya başkalarına karşı yarışmak, heyecanlı ve mutlu olmalarını sağlar. Ancak her hafta yarışmak, fiziksel ve zihinsel sorunlarla bağlantılı bazı risklere yol açabilir.

Sizin İçin İdeal Olacak 7 Koşu Planı

Koşu, günlük bir rutin gerektiren bir disiplindir. Sırf koşmuş olmakla ilgili değildir bu. Koşu sürenizi artırmak için sıkı bir koşu planı hazırlamanız gerekir. Bir koşu planı yaparken bireysel ihtiyaçlarınız gibi çeşitli faktörleri göz önüne almalısınız.

Kışın Koşmak İçin En İyi Zamanlar Hangileridir?

Genellikle insanların havanın sıcak olduğu zamanlarda spor yaptığını görmek daha yaygın olsa da, pek çok kişi soğuk havaya rağmen kışın da koşu yapmaya devam etmektedir. Size bu yazımızda kışın koşmak için seçebileceğiniz en iyi zamanları anlatmak istiyoruz. Mutlaka not alın ve…

Koşu Bandında Daha Fazla Kalori Yakmak

Koşu bandında koşmak, şüphesiz kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Bununla birlikte koşu bandında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilecek bazı püf noktalar vardır. Bu nedenle size rehber olabilecek ipuçlarının bir listesini oluşturduk. Bu liste ile rutininizi geliştirerek koşu bandında…

Yalnız Koşmak mı Yoksa Grupla Koşmak mı?

Yalnız mı yoksa bir grup ile beraber mi koşmalıyım? Kolay bir soru gibi gözükse de aslında cevabı etkileyen bir sürü şey vardır. Her ne kadar birçok uzman her iki seçeneğin birleştirilmesini önerse de, yalnız egzersiz yapmayı tercih edenler varken, koşarken…

Koşmanın Sağlık İçin Faydaları

Koşu; vücudunuzu formda tutmanız için en iyi egzersiz yöntemlerinden biridir. Özellikle, bu aktivite size çok fayda sağlar. İşte bu yüzden bu yazımızda sağlığınız için koşmanın en önemli faydaları size anlatacağız.

Çıplak Ayakla Koşmak ve Sağlığınız İçin Faydaları

Gerçekten eski bir uygulama olmasına rağmen, çıplak ayakla koşmak yeni bir trend haline geldi. ‘Yalın ayak koşma’, isminden de anlaşılacağı üzere, ayakkabılarınızı çıkarıp koşmanız gerektiği anlamına gelir. Kulağa tehlikeli mi geliyor? Evet ama yalın ayak ya da minimalist ayakkabılarla yürümek,…

Günlük Koşu: Sağlığınızı Korumanın 8 Harika Yolu

Günlük koşu, artık herkes tarafından tercih edilen popüler bir egzersiz haline geldi. Hava güzel olduğunda, hem deneyimli hem de acemi koşucuların sokaklardaki yerlerini aldığını görebilirsiniz. Eğer siz de acemi koşucular grubuna dahilseniz, günlük koşunun sağlıklı faydalarından bahseden bu yazımız size…

Bir Maraton Koşmak İçin Zihinsel Hazırlık Nasıl Yapılır?

Bir maraton koşmak zorludur ve bu sadece vücudumuz için geçerli bir durum değildir. Zihin sağlığımız, bacaklarımızdan daha önemli bir rol oynar. Sonuçta, bedenimize takip etmesi gereken talimatları veren zihnimizdir. Aşağıda maraton koşmak için zihinsel olarak nasıl hazırlanabileceğimize bakacağız.