Aynaya bakıp harika göründüğünüzü düşündüğünüz zamanların yanı sıra bazen yaşlı göründüğünüzü düşündüğünüz oldu mu? Bu aslında metabolik yaşınızla ilgili olabilir.
Daha önce metabolik yaş terimini duymuş , fakat tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Bugün size metabolik yaşınızı, neden önemli olduğunu ve bunu nasıl iyileştirebileceğinizi öğreteceğiz. Bir ipucu vermek gerekirse, kimliğinizde belirtilen yaş ile ilgisi olmadığını söylememiz gerek!
Metabolik yaş, vücudunuzun durumu ile ilgilidir. Bu, kendi içinizde ne kadar iyi hissettiğinizi ve kendinizi dışarıda nasıl gördüğünüzü etkiler.
Metabolik yaşımız fiziksel yaşımızdan daha büyük olduğunda, gerçekte olduğumuzdan daha kötü görünebilir veya daha yaşlı hissedebiliriz.
Dolayısıyla, bunun tam tersi de doğrudur. Metabolik yaşınız fiziksel yaşınızdan daha düşükse, daha iyi görünecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Yani metabolik yaşınızın ne olduğunu ve nasıl iyileştirileceğini bilmek sizin için çok önemlidir. Özellikle olması gerekenden daha yüksek olduğunu düşünüyorsanız.
Metabolik yaşınızı öğrenmenin en iyi yolu, bu amaç için özel olarak tasarlanmış tıbbi testlere başvurmaktır. Bu testler çok basittir ve doktorunuz bunları kolaylıkla yapabilir.
Yine de internetin harika bir öğretmen olduğunu bilmelisiniz ve oldukça doğru bir sonuç elde etmek için kullanabileceğiniz birçok uygulama var. Bunu yapmak için, vücudunuzla ilgili şu bilgileri bilmeniz gerekir: yaş, boy, bel ölçümü, kilo ve vücut kitle indeksi.
Bu verileri bu uygulamalardan birine girmeniz yeterlidir ve metabolik yaşınızı birkaç saniye içinde hesaplar. Yine de daha doğru bilgi için doktorunuza danışmak veya vücut yağ yüzdesini hesaplamak için kullanılan bir teknik olan biyoempedans testine girmek en iyisidir.
Metabolik yaş nedir artık biliyorsunuz. Şimdi kendi metabolik yaşınızın kaç olduğunu öğrenmelisiniz. Olması gerekenden yüksek mi? Hiç endişelenmeyin. Sadece birkaç basit ipucunu takip ederek, bu sayıyı düşürebilirsiniz.
Metabolik yaşınızı iyileştirmek için dengeli beslenme önemlidir. Bu yaş fiziksel yaşınızdan daha büyük olduğunda, metabolizmanızın yediğiniz yiyeceklere ayak uyduramıyor demektir. Bunun nedeni aşırı miktarda ya da kalitesiz yiyecekler olabilir.
Bu nedenle, vücudunuzun ne kadar egzersiz yaptığınıza bağlı olarak, tükettiğiniz yiyeceğe uyum sağlama yeteneğine sahip olduğu sağlıklı bir diyet, metabolik yaşınızı iyileştirmek için gereklidir.
İster inanın ister inanmayın, ihtiyacımız olandan daha az saat uyuyarak metabolizmamızı bozabilir ve yavaşlatabiliriz. Bu nedenle, yeteri kadar uyuyarak iyi dinlenmelisiniz. Bu, metabolik yaşınızı küçülecektir.
Uyumak ile dinlenmenin aynı şey olmadığını unutmayın. Eğer gerçekten dinlenme konusunda bir probleminiz varsa, daha huzurlu bir şekilde uyumanıza yardımcı olması için yeni bir yatak alabilir veya doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Dinlenme ve iyi beslenme metabolizmanızı hızlandırsa da, bu hedefe ulaşmak için egzersiz yapmak çok önemlidir. Dinlenme ve beslenmeye ek olarak düzenli egzersiz yapıyorsanız, metabolik yaşınızın fiziksel yaşınızdan ne kadar düşük olacağını göreceksiniz.
Metabolik yaşınızda bir problem olsa bile çözümleri olduğunu görebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bilgili olmak. Şimdi sıra sizde : azim ve irade gücünüzü kullanın. Bu özelliklere sahip olduğunuzu zaten biliyorsunuz. İşe başlama vakti!
Aktif yaşlanma, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından tanımlanmış olan bir kavramdır. Aktif yaşlanma süreci, yaşlıların sağlık, katılım gösterme ve güvenlik imkanlarının geliştirilmesini esas alır. Bunlar, yaşlıların hayat kalitesinin artmasını sağlar. Aktif yaşlanma hem bireylere hem de gruplara hitap eder. İnsanların,…
Belli bir yaşa gelmek ve fit kalmak mucizevi bir şey gibi görünebilir. Bunun sadece çok şanslı olan bazı insanların başına geldiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak daha iyi yaşlanmak için yeni alışkanlıklar edinebilir, çeşitli egzersizler yapabiliriz. Hangi egzersizleri yapabileceğinizi öğrenmek ister misiniz?…
Alışmış olduğumuz yaşam tarzları ile günlük sekiz saatlik bir uyku süresi giderek uzaklaşan bir hedefmiş gibi görünüyor. Ancak, uzmanlar her gece yalnızca birkaç saatlik uyuma ile ilişkili olan sağlık problemleri hakkında uyarılar yapıyorlar. Okumakta olduğunuz yazımızda, neden daha erken uyumamız…
Bazen durup hedeflerimize ulaşma konusunda ne kadar başarılı olduğumuzu düşünmemiz gerekir. Bugüne kadarki sonuçlarımızı değerlendirmek, hedeflerimizi yeniden tanımlamak ve gerektiğinde rutinimize değişiklikler eklemek önemlidir. Rutin değişimlerinin en başlıca sebebi sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamaktır.
Günümüzde her şehirde hatta küçük yerleşim yerlerinde bulunan kaplıcalarda bile bir sauna bulmak mümkündür. Saunanın sağlığa faydaları ve sadeliği eski zamanlardan beri değişmedi. Sonuçta tek ihtiyacınız olan ahşap bir oda, bir soba ve biraz buhar. Saunanın size sunabileceği tüm sağlık…
Kalp hakkında konuştuğumuzda, kalbin bize yaşam sağlama kabiliyetini göz ardı edemeyiz. Fiziksel bir aktivite yapsanız da yapmasanız da vücudunuzun ne kadar anaerobik enerjiye ihtiyaç duyduğunu kalp atış hızınız ya da kalbinizin bir dakika içinde kaç kez kasılıp gevşediği ortaya çıkarır.
