Sağlık

Fit People’ın sağlık bölümü, size sağlık durumunuzu ve atletizm performansınızı tehdit edebilecek hastalıklar, yaralanmalar ve diğer sağlık sorunlarıyla ilgili en iyi bilgileri sunacağımız yerdir. Kaslarınız, kemikleriniz ve eklemlerinizle ilgili kardiyovasküler sisteminiz ve bağışıklık sisteminiz, fizik tedaviniz ve sağlık konularından bahsedeceğiz. Bilmeniz gereken her şey burada.

Omuz Esnetmek için 8 Egzersiz

Genellikle bir bilgisayara doğru eğilmekten veya kötü bir pozisyonda uyumaktan ötürü en çok omuzlarımız acı çeker. Isınmadan egzersize başlıyorsanız veya ağır ağırlıklar kaldırırıyorsanız omuz ağrısının neden bu kadar sık ortaya çıktığına şaşırmamamız gerekir. Bugünün yazısında, omuzlarınızı nerede olursanız olun esnetecek…

Yarış Öncesi İyi Bir Uyku İçin 5 İpucu

Yarış öncesi gece, gerginlik, huzursuzluk ve güvensizlik yaşamak oldukça yaygındır. Sonuç olarak, uyku bozuklukları ortaya çıkabilir ve daha sonra atletik performans üzerinde etkili olabilir. Bu sorunlardan kaçınmak ve yarış öncesi iyi uyumanız için sizinle paylaşacak beş ipucumuz var. Uyku ve…

Diz Ağrınız Varsa Hangi Sporları Yapabilirsiniz

Diz ağrısı alarm çanlarının çalmasına neden olur. Diz sakatlanmaları, hareket kabiliyetini en çok önleyen sakatlanma türlerindendir. Hafif bir diz ağrınız varsa bile, kötüleşmesi korkusuyla, yaptığınız şeyi bırakmanız gerekebilir. Menisküs veya dizin diğer bölümleri ile ilgili problemler genelde cerrahi müdahale gerektirir.…

İlyotibiyal Band: Kalça Ağrısı İçin 4 Esneme Egzersizi

İlyotibiyal band sendromu; bacağın dışından geçen tendon, kalça veya diz kemiği ile sürtünme yaşarsa bu nedenle şişince veya tahriş olunca ortaya çıkar. Bu yazıda, bu ağrıdan kaçınmak için bazı esneme egzersizleri sunacağız. İlyotibiyal band sendromu hakkında Her şeyden önce ilyotibiyak…

Takım Çalışması Fiziksel Performansı Geliştirir

Grup etkinliklerine katılmaktan ve her zaman başkalarının yanında olmaktan hoşlanan oldukça sosyal insanlar var. Öte yandan, eşlik etmeyi sevmedikleri anlamına gelmese de, bireysel etkinlikleri tercih edenler de vardır. Takım çalışması fiziksel performansı artırabilir, ancak takım çalışmasını tercih etmenin diğer avantajları…

Hidrojenli Su ile Vücudunuzu Hidratlı Tutun

Hidrojenli su sporcuları çok heyecanlandırıyor. Bu yeni içecek bir çok özellikle doludur ve vücudunuzu hidratlı tutmak için çok yararlıdır. Şimdi size bu sıra dışı içecek hakkında her şeyi söyleyeceğiz. Aynı zamanda, başka bir yol da olamayacağı için, bu suyun zannettiğimiz…

Spor Yaparken Nabız Ölçer Kullanmak İçin 4 İpucu

Yeterli spor antrenmanı için, vücudunuzun doğru çalışması üzerinde mutlak bir kontrole sahip olmanız gerekir. Bu nedenle nabız ölçer kullanmak günümüzde alışılmış bir uygulama haline gelmiştir. Bir sporcunun bunu kullanmaması, deneyimli veya acemi olsun, pek görülmez. Peki biz nasıl kullanabiliriz? Neden…

Mide Gazı: Neden Oluşur? Ne Yapılmalıdır?

Mide gazı sorununun nedenini açıklamaya yeltenen pek çok hipotez vardır. Ancak bununla ilgili emin olduğumuz tek şey karnın üst kısmında, kaburgaların altında, diyaframın yanında geçici ağrı ile belirti verdiğidir. Bir diğer deneysel gerçek de, birdenbire koşma veya ısınmadan egzersiz yapma…

Sporcuların Hiponatremi Hakkında Bilmesi Gerekenler

Hiponatremi, genellikle ve sıklıkla sporcuları etkileyen bir durumdur. Asıl problem, bir çok durumda, sporcuların muzdarip olduğu bu sinir bozucu semptomların teşhisini yapmak ve isimlerini koymak karmaşıktır. Bu yüzden bu sağlık sorunu ile ilgili bilgi edinmek gereklidir. Vücudunuzda ne olduğunu öğrenmenin…

Yeni Yıl Hedeflerinize Ulaşmanız İçin 4 İpucu

Yeni yıl ve yılın ilk birkaç ayı insanların en motive olduğu dönemlerdir. Bu dönemler yaşamınızda yeni alışkanlıklar edinmenin çok zor olmayacağı zamanlardır. Buradaki anahtar ısrarlı olmak ve aylar geçtikçe motivasyonunuzu korumaktır. Bu yıl için hedefleriniz ne olursa olsun, net bir…

Spor Yaparken Yaşanan Beyin Sarsıntısı İçin Ne Yapılmalıdır?

Beyin sarsıntısı futbol ve güreş gibi sporlarda oldukça yaygındır. Birisinin spor yaparken beyin sarsıntısı geçirdiğinden şüphelendiğimizde çabuk hareket etmeliyiz. Gerekli müdahalenin yapılmamasının sporcu açısından yıkıcı sonuçları vardır. Buradaki asıl sorun bu vakalardaki semptomların oldukça genel olmasıdır. Bu nedenle beyin sarsıntısı…

Tembellik Nasıl Yenilir ve Daha Verimli Olunur?

Verimlilik, yaşam hedeflerinize ulaşmada kilit bir faktördür. Kendinizin en üretken halinde olmak her zaman kolay değildir. Bu yüzden bu makalede tembellik sorununun süreçlerinizi ve çalışma ritminizi yavaşlatmasını nasıl önleyeceğinizi öğreteceğiz. Okumaya devam edin! Bir şeyi başarmak için atmamız gereken bir…

Kuersetin: Kaslar İçin Antienflamatuar Antioksidan

Kuersetin flavonoid ailesine ait bir maddedir. Çeşitli meyvelerde, sebzelerde ve ayrıca besin takviyelerinde bulunur. Antioksidan gücü son derece yüksektir, bu yüzden vücut üzerinde çok olumlu etkileri vardır. Ayrıca, antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu, Kuersetin’in sağlıklı bir vücuda ve özellikle de sağlıklı…

Antrenman Sonrası Dinlenme Sürelerinin Önemi

Her fit olmak istediğimizde, aklımız hemen bir antrenman rutinine gider. Hedeflerimize daha iyi uyum sağlayan egzersizleri araştırıyoruz ve fiziksel kondisyonumuza hangi hareketlerin uygun olduğunu öğrenmeye çalışıyoruz. Ancak, dinlenme sürelerinin, yaptığımız egzersizler kadar önemli olduğunu hatırlamalıyız. Dinlenme sürelerine saygı duymanın önemi…

İskemik Basınç Terapisinin Yararları

Özellikle bacaklarda bir sakatlanmaya maruz kaldığımızda iskemik basınç tedavisi iyileşme ve ağrının azalması için anahtardır. Bu yazıda size konuyla ilgili daha fazla bilgi vereceğiz. İskemik Basınç Tedavisi Nedir? İskemik basınç, fizik tedavide kullanılan bir tekniktir. Etkilenen bölgeye kan geçişi bilinçli…

Stres Atmak İçin En İyi Dört Spor

Günümüzde stres birçok insanın yaşamında çok yaygın bir hastalık haline geldi. Yoğun bir yaşam tarzı, yoğun bir iş programı, aile ve işle ilgili etkinlikleri birleştirmede zorluk yaşama, stres yorgunluğuna yol açan temel faktörlerden bazılarıdır. Sonuçların ciddiyetini azaltmak adına, doğal olarak…

Migren ile Egzersiz Yapabilir misiniz?

Migren ile egzersiz yapmakla ilgili birçok görüş, mit ve tartışma vardır. Bu yazıda, migren ve egzersiz ile ilgili birkaç yönü açıklayacağız. Bu durumdan muzdarip insanlar için egzersiz yapmanın en uygun yolunu keşfetmek için okumaya devam edin. Bazı insanlar migren ile…

Supinasyon Nedir ve Sporda Nasıl Uygulanır?

Bu yazımızda size supinasyon ile ilgili tüm detaylardan ve spor pratiği yaparken hesaba katmanız gereken şeylerden bahsedeceğiz. Daha önceki yazılarımızda pronasyonun ne olduğunu açıklamış ve aynı zamanda içerisinde pronator tutuş olan bazı egzersizleri listelemiştik. Hatta ayağın pronasyonunu ve haddinden fazla…

Bacak Kas Ağrısı Yaşamamak İçin Yapmanız Gerekenler

İnsanlar, 30 dakikadan fazla antrenman ya da yürüyüş yaptıktan sonra sıklıkla bacak kas ağrısı çeker. Bu ağrının sebebi egzersizleri doğru bir şekilde yapmamak olabilir. Kas ağrısı, antrenman sırasında belirli konulara dikkat etmemenin bir sonucu olabilir. Bazı durumlarda kötü duruş, bazı…

Antrenman Sonrası Ortaya Çıkan Ağrılar Hakkında Her Şey

Spor salonunda yoğun bir seanstan sonra büyük ihtimalle “Yarın tüm vücudum ağrıyacak.” diye düşünürüz. Ancak bu rahatsızlığın neden ortaya çıktığını genellikle bilmeyiz. Bu yüzden bu yazıda antrenman sonrası ortaya çıkan ağrılar hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız. Ağrılar: Neden antrenmandan…