Sağlık

Fit People’ın sağlık bölümü, size sağlık durumunuzu ve atletizm performansınızı tehdit edebilecek hastalıklar, yaralanmalar ve diğer sağlık sorunlarıyla ilgili en iyi bilgileri sunacağımız yerdir. Kaslarınız, kemikleriniz ve eklemlerinizle ilgili kardiyovasküler sisteminiz ve bağışıklık sisteminiz, fizik tedaviniz ve sağlık konularından bahsedeceğiz. Bilmeniz gereken her şey burada.

En Çok Yapılan 4 Dambıl Hatası

Dambıl, hedeflerinize ulaşma yolunda önemli bir rol oynar. Fakat yanlış kullanımlarıysa ağrı ya da sakatlıklara neden olabilir. Muhtemel riskleri göz önünde bulundurarak bu yazıda en sık yapılan dört dambıl hatası hakkında konuşmak istedik. Aynı zamanda onları nasıl doğru kullanabileceğinizle ilgili…

Patellar Tendinit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Tıbbi dilde patellar tendinit ve halk arasında koşucu dizi olarak  bilinen bu rahatsızlık diz kapağını kaval kemiğine bağlayan tendonu etkileyen bir rahatsızlıktır. Eğer sizde bu rahatsızlıktan müzdaripseniz, aşağıdaki yazımızda sizler için hazırladığımız bazı tavsiyeleri ve egzersizleri bulabilirsiniz. Koşucu dizi veya…

Spor Yaptıktan Sonra Rahatlama Yöntemleri

Spor yaptıktan sonra kaslarımızı dinlendirmemiz gerekir. Bu kademeli olarak kaslarımızın kasılmayı bırakıp artık kan akışını tetiklemesine izin verir. Faaliyetin yapıldığı yer değil bütün vücut rahatlamalıdır. Bu egzersizlere solunum sistemini hatta zihnimizi de katmalıyız. Spor yapmak geleceğe yönelik faydalıdır ama birçok…

Hamile Kadınlar ve Spor: 4 Mükemmel Antrenman Seçeneği

Hamile kadınlar egzersiz yapabilir mi? Birçok kadın hamilelik sırasında mümkün olduğu kadar sakin ve hareketsiz olmaları gerektiğine inanmaktadır. Bu yüzden ani hareketler yapmaktan kaçınırlar ve eskisinden daha az aktif olma eğilimindedirler. Hamile bir kadının egzersiz yapmaması için ortada bir neden…

Piramidal Sendrom Nedir ve Neden Ortaya Çıkar?

Siyatik sinirin sıkışması veya çarpması, priformis sendromu olarak da bilinen piramidal sendrom oluşumuna yol açar. Ağrı, karıncalanma ve uyuşma temel belirtilerdir. Aşağıdaki makalede bu durumla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Piramidal sendrom nedir? Öncelikle piramite benzeyen (adından da anlaşılacağı üzere)…

Kas Hasarı: Nedenleri ve Tedavileri

Kas hasarı, genellikle yorgunluk veya kasların aşırı ve uygunsuz kullanımı sonucu meydana gelir. Ancak çoğu zaman yalnızca nedenlerini ve tedavilerini bilerek kas hasarlarından kaçınabiliriz. Antrenmanlarınızı aksatmanızı istemediğimiz için bugün size bu tür hasarlar hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız. Çok…

Kötü Kolesterol: 4 Temel Sebebi

Kolesterol çoğunlukla karaciğer tarafından üretilen ve hücre duvarının bir parçası olan bir maddedir. Bu madde, hücre yapısı için hayati bir maddedir ve cinsiyet hormonu ve aldosteron gibi pek çok hormonun da üretilmesinde rol oynar. Kolesterol, iyi kolesterol ya da kötü…

Spor Salonlarında En Sık Rastlanan Bakteriler

Bugünlerde spor salonuna gitmek, her yaştan insana hitap eden bir trend haline geldi çünkü artık ne kadar faydalı olduğunu hepimiz fark ettik. Buna ek olarak, spor bize başka şekillerde de fayda sağlar; kilo vermek, kas geliştirmek ve sağlıklı bir yaşam…

Egzersiz Sonrası Ağrı Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir

Fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin önemli bir parçasıdır. Ancak aynı zamanda, özellikle kaslarınızda egzersiz sonrası ağrı ve acıya neden olabilir. Bu sonuçlar ilk kez çalıştıktan sonra veya bir antrenmanın yoğunluğunu arttırdıktan sonra çok yaygın olarak görülür. Bu yazıda…

Nefes Almak Konsantrasyonunuzu Nasıl Etkiler?

Bilge adam Patanjali, konsantrasyonu aydınlanma yolundaki altıncı adım olarak görür. İçimizde neler olduğunu öğrenmeliyiz ve bunu yapmanın tek yolu sıkı bir eğitimden geçer. Konsantre olurken nefes almak, zihnimizi sessiz tutmaya ve bir fikir ya da objeye odaklanmamıza yardımcı olan etkili…

Iliopsoas Kası Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Iliopsoas kalça bölgesinde bulunan eklem kaslarından biridir. Genelde bir ad altında anılmalarına rağmen, birleşen iki ayrı kastan oluşur. Bugün, yapı, fonksiyon ve fiziksel performansı nasıl etkilediğine daha yakından bakalım. Iliopsoas Kası Yukarıda belirttiğimiz gibi, iliopsoas aslında iki birleşik kastan söz…

Omuz Esnetmek için 8 Egzersiz

Genellikle bir bilgisayara doğru eğilmekten veya kötü bir pozisyonda uyumaktan ötürü en çok omuzlarımız acı çeker. Isınmadan egzersize başlıyorsanız veya ağır ağırlıklar kaldırırıyorsanız omuz ağrısının neden bu kadar sık ortaya çıktığına şaşırmamamız gerekir. Bugünün yazısında, omuzlarınızı nerede olursanız olun esnetecek…

Yarış Öncesi İyi Bir Uyku İçin 5 İpucu

Yarış öncesi gece, gerginlik, huzursuzluk ve güvensizlik yaşamak oldukça yaygındır. Sonuç olarak, uyku bozuklukları ortaya çıkabilir ve daha sonra atletik performans üzerinde etkili olabilir. Bu sorunlardan kaçınmak ve yarış öncesi iyi uyumanız için sizinle paylaşacak beş ipucumuz var. Uyku ve…

İlyotibiyal Band: Kalça Ağrısı İçin 4 Esneme Egzersizi

İlyotibiyal band sendromu; bacağın dışından geçen tendon, kalça veya diz kemiği ile sürtünme yaşarsa bu nedenle şişince veya tahriş olunca ortaya çıkar. Bu yazıda, bu ağrıdan kaçınmak için bazı esneme egzersizleri sunacağız. İlyotibiyal band sendromu hakkında Her şeyden önce ilyotibiyak…

Takım Çalışması Fiziksel Performansı Geliştirir

Grup etkinliklerine katılmaktan ve her zaman başkalarının yanında olmaktan hoşlanan oldukça sosyal insanlar var. Öte yandan, eşlik etmeyi sevmedikleri anlamına gelmese de, bireysel etkinlikleri tercih edenler de vardır. Takım çalışması fiziksel performansı artırabilir, ancak takım çalışmasını tercih etmenin diğer avantajları…

Hidrojenli Su ile Vücudunuzu Hidratlı Tutun

Hidrojenli su sporcuları çok heyecanlandırıyor. Bu yeni içecek bir çok özellikle doludur ve vücudunuzu hidratlı tutmak için çok yararlıdır. Şimdi size bu sıra dışı içecek hakkında her şeyi söyleyeceğiz. Aynı zamanda, başka bir yol da olamayacağı için, bu suyun zannettiğimiz…

Spor Yaparken Nabız Ölçer Kullanmak İçin 4 İpucu

Yeterli spor antrenmanı için, vücudunuzun doğru çalışması üzerinde mutlak bir kontrole sahip olmanız gerekir. Bu nedenle nabız ölçer kullanmak günümüzde alışılmış bir uygulama haline gelmiştir. Bir sporcunun bunu kullanmaması, deneyimli veya acemi olsun, pek görülmez. Peki biz nasıl kullanabiliriz? Neden…