Sağlık

Fit People’ın sağlık bölümü, size sağlık durumunuzu ve atletizm performansınızı tehdit edebilecek hastalıklar, yaralanmalar ve diğer sağlık sorunlarıyla ilgili en iyi bilgileri sunacağımız yerdir. Kaslarınız, kemikleriniz ve eklemlerinizle ilgili kardiyovasküler sisteminiz ve bağışıklık sisteminiz, fizik tedaviniz ve sağlık konularından bahsedeceğiz. Bilmeniz gereken her şey burada.

İskemik Basınç Terapisinin Yararları

Özellikle bacaklarda bir sakatlanmaya maruz kaldığımızda iskemik basınç tedavisi iyileşme ve ağrının azalması için anahtardır. Bu yazıda size konuyla ilgili daha fazla bilgi vereceğiz. İskemik Basınç Tedavisi Nedir? İskemik basınç, fizik tedavide kullanılan bir tekniktir. Etkilenen bölgeye kan geçişi bilinçli…

Stres Atmak İçin En İyi Dört Spor

Günümüzde stres birçok insanın yaşamında çok yaygın bir hastalık haline geldi. Yoğun bir yaşam tarzı, yoğun bir iş programı, aile ve işle ilgili etkinlikleri birleştirmede zorluk yaşama, stres yorgunluğuna yol açan temel faktörlerden bazılarıdır. Sonuçların ciddiyetini azaltmak adına, doğal olarak…

Migren ile Egzersiz Yapabilir misiniz?

Migren ile egzersiz yapmakla ilgili birçok görüş, mit ve tartışma vardır. Bu yazıda, migren ve egzersiz ile ilgili birkaç yönü açıklayacağız. Bu durumdan muzdarip insanlar için egzersiz yapmanın en uygun yolunu keşfetmek için okumaya devam edin. Bazı insanlar migren ile…

Supinasyon Nedir ve Sporda Nasıl Uygulanır?

Bu yazımızda size supinasyon ile ilgili tüm detaylardan ve spor pratiği yaparken hesaba katmanız gereken şeylerden bahsedeceğiz. Daha önceki yazılarımızda pronasyonun ne olduğunu açıklamış ve aynı zamanda içerisinde pronator tutuş olan bazı egzersizleri listelemiştik. Hatta ayağın pronasyonunu ve haddinden fazla…

Bacak Kas Ağrısı Yaşamamak İçin Yapmanız Gerekenler

İnsanlar, 30 dakikadan fazla antrenman ya da yürüyüş yaptıktan sonra sıklıkla bacak kas ağrısı çeker. Bu ağrının sebebi egzersizleri doğru bir şekilde yapmamak olabilir. Kas ağrısı, antrenman sırasında belirli konulara dikkat etmemenin bir sonucu olabilir. Bazı durumlarda kötü duruş, bazı…

Antrenman Sonrası Ortaya Çıkan Ağrılar Hakkında Her Şey

Spor salonunda yoğun bir seanstan sonra büyük ihtimalle “Yarın tüm vücudum ağrıyacak.” diye düşünürüz. Ancak bu rahatsızlığın neden ortaya çıktığını genellikle bilmeyiz. Bu yüzden bu yazıda antrenman sonrası ortaya çıkan ağrılar hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız. Ağrılar: Neden antrenmandan…

Kinezyolojik Bant Nasıl Doğru Kullanılır?

Daha önce yarışlar sırasında, profesyonel sporcuların veya Olimpiyat sporcularının vücutlarında renkli bantlar görmüş olabilirsiniz. Bu bantlar kinezyolojik bant veya elastik tedavi bandı olarak adlandırılır ve bir çok faydası vardır. Bu yazımızda sizlere kinezyolojik bantlardan bahsedeceğiz. Kinezyolojik Bant Nedir? Kinezyolojik bantlamanın…

Vücudunuzu Geliştirmek İçin Zihninize Hükmedin

Zihnin beden üzerindeki gücü her zaman tartışılan bir konudur. Birçok insan, kafalarına koydukları her şeyi başarabileceklerine inanır. Diğerleri için ise, bu sadece bir masaldır. Onlar “zihninizi iyi yönetmelisiniz” gibi kavramların “yeni çağ” fikirlerini veya benzeri şeyleri seven insanlar için olduğuna inanırlar.…

Pregoreksiya Nedir?

Bir kadın hamile kaldığında, içgüdüsel olarak bile olsa, sağlıklı beslendiğinde bir miktar kilo alacağını bilir. Dokuz aylık hamilelik sürecinde bedende bir sürü fiziksel değişiklik olur ve kilo almak da bu değişikliklerden birisidir. Pek çok hamile kadın bu durumu kabullense de,…

Esneme Hareketleri Yaparken Ağrı Hissediyor musunuz?

Sağlık amaçlı egzersiz yapmaya başlayan insanların sayısı giderek artmaktadır. Ayrıca, bunu güzel bir günde parkta ne kadar çok insanın egzersiz yaptığına bakarak da görebilirsiniz. Bununla beraber, herkes esneme hareketlerinin önemini anlamıyor ya da esneme hareketleri yaparken ağrı hissetmemek gerektiğini bilmiyor…

Spor Yapmak Kan Dolaşımına İyi Gelir

Kötü kan dolaşımı, özellikle de 40 yaşının üstündeki kişilerde sık görülen bir sorundur. Kan damarları doğal elastikiyetlerini kaybettiklerinde, kan damarlardan daha zor geçer. Spor yapmanın, diğer bir çok faydasına ek olarak, dolaşım sisteminiz için de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Kan…

Kalp Krizi Geçirdiysem Kardiyo Yapabilir miyim?

Kalp krizi geçirdikten sonra, kendinize iyi bakmanız ve doktorunuzun dediklerine uymanız çok önemlidir. Pek çok hasta, kalp krizi sonrası kardiyo egzersizi yapıp yapamayacaklarını merak eder. Eğer siz de bu sorunun cevabını merak ediyorsanız, okumaya devam edin. Kalp Krizinden Sonra Kardiyo…

Hamile Kalmak İçin Harika İpuçları

Bir kadın, bir anne olmak istediği zaman, anksiyete, hedefine ulaşmasında bir sorun teşkil edebilir. Birçok kadın hamile kalamamanın vermiş olduğu öfke ve hayal kırıklığından mustariptir. Ancak, eğer hamile kalmak istiyorsanız, uygulayabileceğiniz birkaç ipucu vardır. Hamilelik, bir kadının vücudunda birçok değişikliği…

Alerjiler Performansınızı Nasıl Etkiler?

Yüksek fiziksel efor sarf etmemiz gereken durumlarda, bir alerjiden mustarip olmak kadar sinir bozucu bir durum olamaz. Bazı alerji türleri,  performansınızı diğerlerine kıyasla daha çok etkiler. Alerjilerin, solunum, anaflaktik şok, astım, kurdeşen gibi farklı türleri vardır. Anaflaktik şok, sistemik olduğı…

Günlük Motivasyon: Etkili İpuçları ve Öneriler

Sporda ve diğer disiplinlerde, uzun süre devam edebilmek için belirli bir seviyede motivasyonunuz olması gerekir. Böylece, motivasyon, yapmak istediğiniz şeyi başarmanız için, verimliliğinizi arttıran bir motor görevi görür. Bu yüzden, bu yazımızda size günlük motivasyonun önemini anlatıp, motivasyonunuzu artırabilmeniz için…

İleri Yaştaki İnsanlar İçin Uygun Vücut Esnetme Hareketleri

İleri yaştaki insanların kas ve eklem yıpranmasıyla ilgili hastalıklarla karşılaşma riskleri daha yüksektir. Bu kişilerin, vücut esnetme hareketleri yapmaları, belli sağlık sorunlarını önlemek için harika bir yoldur. Vücut esnetme hareketleri her yaş için harikadır. Ancak yaşlılar bu hareketleri günlük rutinlerine…

Gyro Topu İle Yapabileceğiniz En İyi Parmak Egzersizleri

Gyro topu, kollarında ve ellerinde sakatlık yaşamış kişilerin iyileşme süreçleri için faydalıdır. Onu, spor salonundaki antrenman rutininize de dahil edebilirsiniz. Gün geçtikçe bu topu her gün kullanan kişilerin sayısı artıyor. Bu yazıda gyro topu kullanarak yapabileceğiniz en iyi parmak egzersizleri…

Obezite İle Mücadelede Sağlıklı Alışkanlıklar

2016 yılında, Dünya Sağlık Örgütü, dünyada yaklaşık 1.9 milyar obez insan bulunduğunu bildirmiştir. Bu örgütün verilerine göre, bu durumdan ötürü en az 2.8 milyon insan hayatını kaybediyor. Obezite ile savaşmanın ve bu ölümleri önlemenin tek yolu sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. Obezite…

Tütünün Sporcular İçin Olumsuz Etkileri

Tütün bağımlılığı, günümüz toplumundaki en zararlı alışkanlıklardan biridir. Bu öyle büyük bir sorundur ki, birçok hükumet bunu bir halk sağlığı sorunu olarak algılar. Tütün, yılda yaklaşık beş milyon ölümün doğrudan sorumlusudur. Sigara içen birçok insan bu alışkanlığın olumsuz etkilerini azaltmak…