Sağlıklı olmak

Herkesin hedefi olmalı ve aslında spor ve egzersizin en büyük faydası: Esenlik. Çalışmak asla bir yük olmamalıdır.

Sağlık İçin Dinlenmenin Önemi

Sporu sevdiğinizi ve sağlıklı beslendiğinizi biliyoruz ve bunu yaptığınız için sizi kutlarız. Ama bazen biz fark etmeden gözden kaçabilecek bir şey vardır: Dinlenmenin önemi. Hepimiz yaşamışızdır ama alışkanlıklarımızı her zaman değiştirebiliriz. Bu bir disiplin meselesidir ve sporcular olarak bunun hakkında…

Kahvaltıda Mısır Gevreği Yemek Sağlıklı mıdır?

İster diyet yapın ister spor salonunda yoğun bir egzersiz veya sağlıklı bir yaşam tarzı takip edin, kahvaltıda mısır gevreği yemek size harika bir seçenek gibi görünebilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin tadını çıkarıyormuş gibi hissederiz. Peki, kahvaltıda mısır gevreği tüketmek…

Bacaklarda ve Karında Sıvı Tutulumundan Kurtulmak

Günümüzde bacak ve karın bölgesindeki sıvı tutulumu, giderek daha fazla insanı etkileyen bir sorun haline geldi. Sıvı tutulumunun geçici ve kalıcı olmak üzere çeşitli nedenleri vardır. İnsanların yaşam tarzı bu durumu kötü yönde etkiler; hareketsiz bir yaşam sürmek ve doğru…

Düz Bir Karın İçin Günlük Alışkanlıklar

İnsanoğlu düzenli alışkanlıklara sahip olan canlılardır. Bu alışkanlıklar; fiziksel görünüş, insan sağlığı ve hatta genel yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Birçok insan için düz bir karın ile uyanma takıntı haline gelmiştir. Bu yazımızda, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek…

Sabahları Egzersiz Yapmak Neden Faydalıdır?

Egzersizi ne zaman yaparsanız yapın bu sizin vücudunuzun formda kalmasını sağlar. Ancak, sabahları egzersiz yapmanın birkaç ek faydası vardır. Bununla birlikte uyuyup dinlendiğiniz zaman, vücudunuz egzersiz yapmak için günün son saatlerinden daha fazla hazır bir hale gelir.

Hamilelik Sürecinde Pelvik Tabanı Güçlendirmek İçin İpuçları

Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimine yardımcı olmak için bir kadının vücudunda pek çok değişim olur. Bu değişimlerden bazıları hormonal bazıları ise fizikseldir. Bu değişimlerin farkına varıp vücudunuza yardımcı olmanız adaptasyon sürecinizde size destek olabilir. Bu hamilelik döneminde pelvik tabanı güçlendirmek için…

Bacaklar ve Karında Su Tutulumunu Gidermek

Su tutulumu çok yaygın bir sorundur. Bazen kilo alımıyla karıştırılsa da aslında farklı faktörler sonucunda olur. Bu yazımızda bacaklar ve karında su tutulumunu nasıl giderebileceğinizi anlatacağız. Su tutulumu bir hastalık olarak görülmez, aksine başka hastalıklara dair klinik bir işarettir.

Günde 30 Dakika Egzersiz Yapmanın Faydalarını Keşfedin

Düzenli egzersizin yapmanın çeşitli faydaları vardır ve çok önemlidir.  Bu egzersizlerin sonuçlarını görmek için profesyonel bir sporcu olmak ya da çok başarılı bir vücut geliştiricinin rejimlerini takip etmek gerekmez. Her gün 30 dakika egzersiz yapmak vücudu hareket ettirmek için yeterlidir.

Metabolik Yaş Nedir ve Nasıl İyileştirilir?

Daha önce metabolik yaş terimini duymuş , fakat tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Bugün size metabolik yaşınızı, neden önemli olduğunu ve bunu nasıl iyileştirebileceğinizi öğreteceğiz. Bir ipucu vermek gerekirse, kimliğinizde belirtilen yaş ile ilgisi olmadığını söylememiz gerek!

Egzersizin Az Bilinen Yararları

Herkes egzersiz yapmanın birçok fayda sağladığını bilir. Örneğin, yaşam kalitenizi uzatır ve iyileştirir. Ayrıca bazı hastalıkların gelişme riskini de azaltır. Dahası, endişe ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Ancak daha az bilinen egzersiz faydaları da vardır. Bu konuda daha fazla bilgi…

Neden Spor Salonunda Aşırı Antrenman Yapmaktan Kaçınmalısınız?

Fiziksel egzersizler sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazdır. Kasları güçlendirmenin ve şekillendirmenin yanı sıra kan basıncının düşmesini, kardiyovasküler aktivitelerin düzenlenmesini, öz güvenin artmasını ve uzun dönemli hafızanın gelişmesini sağlarlar. Fakat her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi, spor salonunda da olsa evde…

Sigara İçmek ve Akciğerleriniz Üzerindeki Etkisi

Sigara içmek sağlığınız için en zararlı alışkanlıklardan biridir. Şüphesiz, insanlar sigara içtiğinde en çok etkilenen organları ise akciğerlerdir. Sigara içmenin uzun ve kısa vadede sağlığımız üzerindeki olumsuz etkisini kanıtlayan birçok çalışma vardır.

İleri Yaştaki İnsanların Yapabileceği Fiziksel Egzersizler

İleri yaştaki insanların bir banka oturup, hayatın geçip gitmesini bekledikleri tamamen yanlış bir görüştür. Dinlenmek önemlidir ancak aktif bir yaşam tarzıyla birlikte kombine edilmelidir. İleri yaştaki insanlar için egzersizler, sağlıklı veya sağlıksız bir yaşam sürmeleri açısından belirleyici faktör olabilir.