Sağlıklı olmak

Herkesin hedefi olmalı ve aslında spor ve egzersizin en büyük faydası: Esenlik. Çalışmak asla bir yük olmamalıdır.

Aktif Yaşlanma Nedir?

Aktif yaşlanma, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından tanımlanmış olan bir kavramdır. Aktif yaşlanma süreci, yaşlıların sağlık, katılım gösterme ve güvenlik imkanlarının geliştirilmesini esas alır. Bunlar, yaşlıların hayat kalitesinin artmasını sağlar. Aktif yaşlanma hem bireylere hem de gruplara hitap eder. İnsanların,…

Daha İyi Yaşlanmak İçin 6 Egzersiz

Belli bir yaşa gelmek ve fit kalmak mucizevi bir şey gibi görünebilir. Bunun sadece çok şanslı olan bazı insanların başına geldiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak daha iyi yaşlanmak için yeni alışkanlıklar edinebilir, çeşitli egzersizler yapabiliriz. Hangi egzersizleri yapabileceğinizi öğrenmek ister misiniz?…

Yatağa Daha Erken Gitmeniz İçin Beş Neden

Alışmış olduğumuz yaşam tarzları ile günlük sekiz saatlik bir uyku süresi giderek uzaklaşan bir hedefmiş gibi görünüyor. Ancak, uzmanlar her gece yalnızca birkaç saatlik uyuma ile ilişkili olan sağlık problemleri hakkında uyarılar yapıyorlar. Okumakta olduğunuz yazımızda, neden daha erken uyumamız…

Rutin Değişimleri: Vücudunuzun Takdir Edeceği 10 Düzeltme

Bazen durup hedeflerimize ulaşma konusunda ne kadar başarılı olduğumuzu düşünmemiz gerekir. Bugüne kadarki sonuçlarımızı değerlendirmek, hedeflerimizi yeniden tanımlamak ve gerektiğinde rutinimize değişiklikler eklemek önemlidir. Rutin değişimlerinin en başlıca sebebi sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamaktır.

Saunanın Sağlık Üzerindeki Altı Faydası

Günümüzde her şehirde hatta küçük yerleşim yerlerinde bulunan kaplıcalarda bile bir sauna bulmak mümkündür. Saunanın sağlığa faydaları ve sadeliği eski zamanlardan beri değişmedi. Sonuçta tek ihtiyacınız olan ahşap bir oda, bir soba ve biraz buhar. Saunanın size sunabileceği tüm sağlık…

Sağlık İçin Dinlenmenin Önemi

Sporu sevdiğinizi ve sağlıklı beslendiğinizi biliyoruz ve bunu yaptığınız için sizi kutlarız. Ama bazen biz fark etmeden gözden kaçabilecek bir şey vardır: Dinlenmenin önemi. Hepimiz yaşamışızdır ama alışkanlıklarımızı her zaman değiştirebiliriz. Bu bir disiplin meselesidir ve sporcular olarak bunun hakkında…

Kahvaltıda Mısır Gevreği Yemek Sağlıklı mıdır?

İster diyet yapın ister spor salonunda yoğun bir egzersiz veya sağlıklı bir yaşam tarzı takip edin, kahvaltıda mısır gevreği yemek size harika bir seçenek gibi görünebilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin tadını çıkarıyormuş gibi hissederiz. Peki, kahvaltıda mısır gevreği tüketmek…

Bacaklarda ve Karında Sıvı Tutulumundan Kurtulmak

Günümüzde bacak ve karın bölgesindeki sıvı tutulumu, giderek daha fazla insanı etkileyen bir sorun haline geldi. Sıvı tutulumunun geçici ve kalıcı olmak üzere çeşitli nedenleri vardır. İnsanların yaşam tarzı bu durumu kötü yönde etkiler; hareketsiz bir yaşam sürmek ve doğru…

Düz Bir Karın İçin Günlük Alışkanlıklar

İnsanoğlu düzenli alışkanlıklara sahip olan canlılardır. Bu alışkanlıklar; fiziksel görünüş, insan sağlığı ve hatta genel yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Birçok insan için düz bir karın ile uyanma takıntı haline gelmiştir. Bu yazımızda, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek…

Sabahları Egzersiz Yapmak Neden Faydalıdır?

Egzersizi ne zaman yaparsanız yapın bu sizin vücudunuzun formda kalmasını sağlar. Ancak, sabahları egzersiz yapmanın birkaç ek faydası vardır. Bununla birlikte uyuyup dinlendiğiniz zaman, vücudunuz egzersiz yapmak için günün son saatlerinden daha fazla hazır bir hale gelir.

Hamilelik Sürecinde Pelvik Tabanı Güçlendirmek İçin İpuçları

Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimine yardımcı olmak için bir kadının vücudunda pek çok değişim olur. Bu değişimlerden bazıları hormonal bazıları ise fizikseldir. Bu değişimlerin farkına varıp vücudunuza yardımcı olmanız adaptasyon sürecinizde size destek olabilir. Bu hamilelik döneminde pelvik tabanı güçlendirmek için…

Bacaklar ve Karında Su Tutulumunu Gidermek

Su tutulumu çok yaygın bir sorundur. Bazen kilo alımıyla karıştırılsa da aslında farklı faktörler sonucunda olur. Bu yazımızda bacaklar ve karında su tutulumunu nasıl giderebileceğinizi anlatacağız. Su tutulumu bir hastalık olarak görülmez, aksine başka hastalıklara dair klinik bir işarettir.

Günde 30 Dakika Egzersiz Yapmanın Faydalarını Keşfedin

Düzenli egzersizin yapmanın çeşitli faydaları vardır ve çok önemlidir.  Bu egzersizlerin sonuçlarını görmek için profesyonel bir sporcu olmak ya da çok başarılı bir vücut geliştiricinin rejimlerini takip etmek gerekmez. Her gün 30 dakika egzersiz yapmak vücudu hareket ettirmek için yeterlidir.

Metabolik Yaş Nedir ve Nasıl İyileştirilir?

Daha önce metabolik yaş terimini duymuş , fakat tam olarak ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Bugün size metabolik yaşınızı, neden önemli olduğunu ve bunu nasıl iyileştirebileceğinizi öğreteceğiz. Bir ipucu vermek gerekirse, kimliğinizde belirtilen yaş ile ilgisi olmadığını söylememiz gerek!

Egzersizin Az Bilinen Yararları

Herkes egzersiz yapmanın birçok fayda sağladığını bilir. Örneğin, yaşam kalitenizi uzatır ve iyileştirir. Ayrıca bazı hastalıkların gelişme riskini de azaltır. Dahası, endişe ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Ancak daha az bilinen egzersiz faydaları da vardır. Bu konuda daha fazla bilgi…

Neden Spor Salonunda Aşırı Antrenman Yapmaktan Kaçınmalısınız?

Fiziksel egzersizler sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazdır. Kasları güçlendirmenin ve şekillendirmenin yanı sıra kan basıncının düşmesini, kardiyovasküler aktivitelerin düzenlenmesini, öz güvenin artmasını ve uzun dönemli hafızanın gelişmesini sağlarlar. Fakat her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi, spor salonunda da olsa evde…