Sağlıklı olmak

Herkesin hedefi olmalı ve aslında spor ve egzersizin en büyük faydası: Esenlik. Çalışmak asla bir yük olmamalıdır.

Mide Gazı: Neden Oluşur? Ne Yapılmalıdır?

Mide gazı sorununun nedenini açıklamaya yeltenen pek çok hipotez vardır. Ancak bununla ilgili emin olduğumuz tek şey karnın üst kısmında, kaburgaların altında, diyaframın yanında geçici ağrı ile belirti verdiğidir. Bir diğer deneysel gerçek de, birdenbire koşma veya ısınmadan egzersiz yapma…

Tembellik Nasıl Yenilir ve Daha Verimli Olunur?

Verimlilik, yaşam hedeflerinize ulaşmada kilit bir faktördür. Kendinizin en üretken halinde olmak her zaman kolay değildir. Bu yüzden bu makalede tembellik sorununun süreçlerinizi ve çalışma ritminizi yavaşlatmasını nasıl önleyeceğinizi öğreteceğiz. Okumaya devam edin! Bir şeyi başarmak için atmamız gereken bir…

Antrenman Sonrası Ortaya Çıkan Ağrılar Hakkında Her Şey

Spor salonunda yoğun bir seanstan sonra büyük ihtimalle “Yarın tüm vücudum ağrıyacak.” diye düşünürüz. Ancak bu rahatsızlığın neden ortaya çıktığını genellikle bilmeyiz. Bu yüzden bu yazıda antrenman sonrası ortaya çıkan ağrılar hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız. Ağrılar: Neden antrenmandan…

Spor Yapmak Kan Dolaşımına İyi Gelir

Kötü kan dolaşımı, özellikle de 40 yaşının üstündeki kişilerde sık görülen bir sorundur. Kan damarları doğal elastikiyetlerini kaybettiklerinde, kan damarlardan daha zor geçer. Spor yapmanın, diğer bir çok faydasına ek olarak, dolaşım sisteminiz için de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Kan…

İleri Yaştaki İnsanlar İçin Uygun Vücut Esnetme Hareketleri

İleri yaştaki insanların kas ve eklem yıpranmasıyla ilgili hastalıklarla karşılaşma riskleri daha yüksektir. Bu kişilerin, vücut esnetme hareketleri yapmaları, belli sağlık sorunlarını önlemek için harika bir yoldur. Vücut esnetme hareketleri her yaş için harikadır. Ancak yaşlılar bu hareketleri günlük rutinlerine…

Obezite İle Mücadelede Sağlıklı Alışkanlıklar

2016 yılında, Dünya Sağlık Örgütü, dünyada yaklaşık 1.9 milyar obez insan bulunduğunu bildirmiştir. Bu örgütün verilerine göre, bu durumdan ötürü en az 2.8 milyon insan hayatını kaybediyor. Obezite ile savaşmanın ve bu ölümleri önlemenin tek yolu sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. Obezite…

Aktif Yaşlanma Nedir?

Aktif yaşlanma, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından tanımlanmış olan bir kavramdır. Aktif yaşlanma süreci, yaşlıların sağlık, katılım gösterme ve güvenlik imkanlarının geliştirilmesini esas alır. Bunlar, yaşlıların hayat kalitesinin artmasını sağlar. Aktif yaşlanma hem bireylere hem de gruplara hitap eder. İnsanların,…

Daha İyi Yaşlanmak İçin 6 Egzersiz

Belli bir yaşa gelmek ve fit kalmak mucizevi bir şey gibi görünebilir. Bunun sadece çok şanslı olan bazı insanların başına geldiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak daha iyi yaşlanmak için yeni alışkanlıklar edinebilir, çeşitli egzersizler yapabiliriz. Hangi egzersizleri yapabileceğinizi öğrenmek ister misiniz?…

Yatağa Daha Erken Gitmeniz İçin Beş Neden

Alışmış olduğumuz yaşam tarzları ile günlük sekiz saatlik bir uyku süresi giderek uzaklaşan bir hedefmiş gibi görünüyor. Ancak, uzmanlar her gece yalnızca birkaç saatlik uyuma ile ilişkili olan sağlık problemleri hakkında uyarılar yapıyorlar. Okumakta olduğunuz yazımızda, neden daha erken uyumamız…

Rutin Değişimleri: Vücudunuzun Takdir Edeceği 10 Düzeltme

Bazen durup hedeflerimize ulaşma konusunda ne kadar başarılı olduğumuzu düşünmemiz gerekir. Bugüne kadarki sonuçlarımızı değerlendirmek, hedeflerimizi yeniden tanımlamak ve gerektiğinde rutinimize değişiklikler eklemek önemlidir. Rutin değişimlerinin en başlıca sebebi sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamaktır.

Saunanın Sağlık Üzerindeki Altı Faydası

Günümüzde her şehirde hatta küçük yerleşim yerlerinde bulunan kaplıcalarda bile bir sauna bulmak mümkündür. Saunanın sağlığa faydaları ve sadeliği eski zamanlardan beri değişmedi. Sonuçta tek ihtiyacınız olan ahşap bir oda, bir soba ve biraz buhar. Saunanın size sunabileceği tüm sağlık…

Sağlık İçin Dinlenmenin Önemi

Sporu sevdiğinizi ve sağlıklı beslendiğinizi biliyoruz ve bunu yaptığınız için sizi kutlarız. Ama bazen biz fark etmeden gözden kaçabilecek bir şey vardır: Dinlenmenin önemi. Hepimiz yaşamışızdır ama alışkanlıklarımızı her zaman değiştirebiliriz. Bu bir disiplin meselesidir ve sporcular olarak bunun hakkında…

Kahvaltıda Mısır Gevreği Yemek Sağlıklı mıdır?

İster diyet yapın ister spor salonunda yoğun bir egzersiz veya sağlıklı bir yaşam tarzı takip edin, kahvaltıda mısır gevreği yemek size harika bir seçenek gibi görünebilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin tadını çıkarıyormuş gibi hissederiz. Peki, kahvaltıda mısır gevreği tüketmek…

Bacaklarda ve Karında Sıvı Tutulumundan Kurtulmak

Günümüzde bacak ve karın bölgesindeki sıvı tutulumu, giderek daha fazla insanı etkileyen bir sorun haline geldi. Sıvı tutulumunun geçici ve kalıcı olmak üzere çeşitli nedenleri vardır. İnsanların yaşam tarzı bu durumu kötü yönde etkiler; hareketsiz bir yaşam sürmek ve doğru…

Düz Bir Karın İçin Günlük Alışkanlıklar

İnsanoğlu düzenli alışkanlıklara sahip olan canlılardır. Bu alışkanlıklar; fiziksel görünüş, insan sağlığı ve hatta genel yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Birçok insan için düz bir karın ile uyanma takıntı haline gelmiştir. Bu yazımızda, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek…

Sabahları Egzersiz Yapmak Neden Faydalıdır?

Egzersizi ne zaman yaparsanız yapın bu sizin vücudunuzun formda kalmasını sağlar. Ancak, sabahları egzersiz yapmanın birkaç ek faydası vardır. Bununla birlikte uyuyup dinlendiğiniz zaman, vücudunuz egzersiz yapmak için günün son saatlerinden daha fazla hazır bir hale gelir.

Hamilelik Sürecinde Pelvik Tabanı Güçlendirmek İçin İpuçları

Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimine yardımcı olmak için bir kadının vücudunda pek çok değişim olur. Bu değişimlerden bazıları hormonal bazıları ise fizikseldir. Bu değişimlerin farkına varıp vücudunuza yardımcı olmanız adaptasyon sürecinizde size destek olabilir. Bu hamilelik döneminde pelvik tabanı güçlendirmek için…