Sağlıklı olmak

Herkesin hedefi olmalı ve aslında spor ve egzersizin en büyük faydası: Esenlik. Çalışmak asla bir yük olmamalıdır.

Mikrobiyota Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İnsan vücudunda bulunan sindirim sistemi oldukça komplekstir. Sindirim sisteminin en göze çarpan unsurlarından biri, vücudumuzda bulunan tüm sinir hücrelerinin neredeyse üçte birinin burada bulunup, sinir ağları oluşturuyor olmasıdır. Fakat belki de bu sistemin en büyük özelliği, milyonlarca bakteriye kalın bağırsağımızda…

Şişmiş Bacaklar: Ana Nedenleri ve Tedavisi

Ödemden dolayı bacakların şişmesi, sporcu veya değil fark etmeksizin genel popülasyonun sıkça yaşadığı bir problemdir. Ödemin kendisi sıkça rastlanan bir sıkıntı olsa bile, genellikle ödem, kötü beslenme alışkanlıklarıyla ve fiziksel hareketin azlığıyla bağdaştırılır. Bazı durumlarda, bacaklarımızda, özellikle ayak bilekleri ve…

Enerji Dengesi Nedir?

Tatil sezonundan sonra birçok insan kendisine yeni hedefler belirler. En yaygın hedeflerden biri de kilo vermektir. Aynı şey sporcular için de geçerlidir. Özellikle oyun sezonunda olmaları oyuncuların enerji dengesini etkiler. Birçok kişi, kilo kontrolü konusunda önemli olan bu temel faktör…

Doğru Vücut Yağ Oranı Nedir?

Güzel kaslara sahip olmak istiyorsanız, vücut yağ oranınızı kontrol etmek bu sonuçlara ulaşmak için çok önemli hale gelir. Peki, kadın ve erkek için doğru vücut yağ oranı nedir? Birçok spor dalında, profesyonel sporcu olmak isteyenler için vücut yağ oranını azaltmak…

Anemi Hastalığının Sebepleri ve Türleri

Anemi, kırmızı kan hücrelerinin dokular için gereken oksijeni sağlama yeteneklerinin azalmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. O halde, kırmızı kan hücresi nedir? Peki ya hemoglobin? Kaç tane anemi çeşidi vardır? Aşağıdaki yazıda bu soruların cevabını vereceğiz. Kırmızı kan hücreleri ve anemi…

Hamile Kadınlar ve Spor: 4 Mükemmel Antrenman Seçeneği

Hamile kadınlar egzersiz yapabilir mi? Birçok kadın hamilelik sırasında mümkün olduğu kadar sakin ve hareketsiz olmaları gerektiğine inanmaktadır. Bu yüzden ani hareketler yapmaktan kaçınırlar ve eskisinden daha az aktif olma eğilimindedirler. Hamile bir kadının egzersiz yapmaması için ortada bir neden…

Tembellik Nasıl Yenilir ve Daha Verimli Olunur?

Verimlilik, yaşam hedeflerinize ulaşmada kilit bir faktördür. Kendinizin en üretken halinde olmak her zaman kolay değildir. Bu yüzden bu makalede tembellik sorununun süreçlerinizi ve çalışma ritminizi yavaşlatmasını nasıl önleyeceğinizi öğreteceğiz. Okumaya devam edin! Bir şeyi başarmak için atmamız gereken bir…

Spor Yapmak Kan Dolaşımına İyi Gelir

Kötü kan dolaşımı, özellikle de 40 yaşının üstündeki kişilerde sık görülen bir sorundur. Kan damarları doğal elastikiyetlerini kaybettiklerinde, kan damarlardan daha zor geçer. Spor yapmanın, diğer bir çok faydasına ek olarak, dolaşım sisteminiz için de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Kan…

İleri Yaştaki İnsanlar İçin Uygun Vücut Esnetme Hareketleri

İleri yaştaki insanların kas ve eklem yıpranmasıyla ilgili hastalıklarla karşılaşma riskleri daha yüksektir. Bu kişilerin, vücut esnetme hareketleri yapmaları, belli sağlık sorunlarını önlemek için harika bir yoldur. Vücut esnetme hareketleri her yaş için harikadır. Ancak yaşlılar bu hareketleri günlük rutinlerine…

Obezite İle Mücadelede Sağlıklı Alışkanlıklar

2016 yılında, Dünya Sağlık Örgütü, dünyada yaklaşık 1.9 milyar obez insan bulunduğunu bildirmiştir. Bu örgütün verilerine göre, bu durumdan ötürü en az 2.8 milyon insan hayatını kaybediyor. Obezite ile savaşmanın ve bu ölümleri önlemenin tek yolu sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. Obezite…

Aktif Yaşlanma Nedir?

Aktif yaşlanma, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından tanımlanmış olan bir kavramdır. Aktif yaşlanma süreci, yaşlıların sağlık, katılım gösterme ve güvenlik imkanlarının geliştirilmesini esas alır. Bunlar, yaşlıların hayat kalitesinin artmasını sağlar. Aktif yaşlanma hem bireylere hem de gruplara hitap eder. İnsanların,…

Daha İyi Yaşlanmak İçin 6 Egzersiz

Belli bir yaşa gelmek ve fit kalmak mucizevi bir şey gibi görünebilir. Bunun sadece çok şanslı olan bazı insanların başına geldiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak daha iyi yaşlanmak için yeni alışkanlıklar edinebilir, çeşitli egzersizler yapabiliriz. Hangi egzersizleri yapabileceğinizi öğrenmek ister misiniz?…

Yatağa Daha Erken Gitmeniz İçin Beş Neden

Alışmış olduğumuz yaşam tarzları ile günlük sekiz saatlik bir uyku süresi giderek uzaklaşan bir hedefmiş gibi görünüyor. Ancak, uzmanlar her gece yalnızca birkaç saatlik uyuma ile ilişkili olan sağlık problemleri hakkında uyarılar yapıyorlar. Okumakta olduğunuz yazımızda, neden daha erken uyumamız…

Rutin Değişimleri: Vücudunuzun Takdir Edeceği 10 Düzeltme

Bazen durup hedeflerimize ulaşma konusunda ne kadar başarılı olduğumuzu düşünmemiz gerekir. Bugüne kadarki sonuçlarımızı değerlendirmek, hedeflerimizi yeniden tanımlamak ve gerektiğinde rutinimize değişiklikler eklemek önemlidir. Rutin değişimlerinin en başlıca sebebi sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamaktır.

Saunanın Sağlık Üzerindeki Altı Faydası

Günümüzde her şehirde hatta küçük yerleşim yerlerinde bulunan kaplıcalarda bile bir sauna bulmak mümkündür. Saunanın sağlığa faydaları ve sadeliği eski zamanlardan beri değişmedi. Sonuçta tek ihtiyacınız olan ahşap bir oda, bir soba ve biraz buhar. Saunanın size sunabileceği tüm sağlık…

Sağlık İçin Dinlenmenin Önemi

Sporu sevdiğinizi ve sağlıklı beslendiğinizi biliyoruz ve bunu yaptığınız için sizi kutlarız. Ama bazen biz fark etmeden gözden kaçabilecek bir şey vardır: Dinlenmenin önemi. Hepimiz yaşamışızdır ama alışkanlıklarımızı her zaman değiştirebiliriz. Bu bir disiplin meselesidir ve sporcular olarak bunun hakkında…

Kahvaltıda Mısır Gevreği Yemek Sağlıklı mıdır?

İster diyet yapın ister spor salonunda yoğun bir egzersiz veya sağlıklı bir yaşam tarzı takip edin, kahvaltıda mısır gevreği yemek size harika bir seçenek gibi görünebilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin tadını çıkarıyormuş gibi hissederiz. Peki, kahvaltıda mısır gevreği tüketmek…