Egzersizin Az Bilinen Yararları

· 3 Ocak 2019
Egzersizin, sizi bebeklikten yaşlılık dönemine kadar bir rutini izlemeye motive edebilecek daha az bilinen faydaları vardır.

Herkes egzersiz yapmanın birçok fayda sağladığını bilir. Örneğin, yaşam kalitenizi uzatır ve iyileştirir. Ayrıca bazı hastalıkların gelişme riskini de azaltır. Dahası, endişe ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Ancak daha az bilinen egzersiz faydaları da vardır. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Egzersiz Yapmanın Önemi

Gerçekten, her tür egzersizin düzenli olarak yapılması genel sağlığınız için çok olumludur. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için faydalıdır. Ayrıca, yaşam kalitenizi arttırmak ile eş anlamlıdır.

Dahası, egzersiz sadece görünüşünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda hastalıkları azaltmaya ve önlemeye de yardımcı olur. Ayrıca endişe ile mücadelede ve stresli durumlarla başa çıkmada mükemmel bir müttefiktir.

Bilgisayar önünde çalışan kadın

Yukarıda saydığımız faydaların hepsini biliyor olabilirsiniz. Ancak egzersizin daha az bilinen faydaları da vardır. Egzersiz yapmak pek bilinmese de sağlığınız, görünümünüz ve yaşam kaliteniz için de önemli sonuçlar sağlar. Egzersizle ilgili her yeni bulgu, amatör veya profesyonel düzeyde herkesin egzersiz yapması gerektiğini doğrular.

Egzersizin Daha Az Bilinen Faydaları

Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir

Egzersizin faydaları sadece fiziksel değildir. Bu anlamda yapılan çalışmalar diyet, uyarıcılar ve oyunların yanı sıra düzenli egzersizin de bilişsel işlevlerin ve beynin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Daha Az Kırışıklık

Düzenli egzersiz,kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur veya en azından onları önemli ölçüde geciktirir. Bunun nedeni, egzersizin kas kütlesini desteklemesi ve cildin sarkmasını önlemesidir. Cildinize kremler ve güneş koruyucular ile bakım yaparken egzersiz yapmayı sürdürmeniz, cildinizi daha uzun süre pürüzsüz tutmak için ideal bir yoldur.

Depresyon Belirtilerini Azaltır

Egzersizin en iyi yararlarından biri de, depresyon belirtilerini ve stresin etkilerini önemli ölçüde hafifletmesidir. Bu anlamda, bir doktorun belirlediği tedavi ile egzersizi birleştirmek, depresyonun etkilerini kontrol etmeye büyük ölçüde yardımcı olur.

Baş Ağrısı İle Mücadele Eder

Düzenli egzersiz yapmak baş ağrılarına karşı mücadele eder. Özellikle de migren ağrıları herhangi bir egzersiz aktivitesi ile azaltılabilir. Kronik migren hastalarının, haftada en az üç kez, 40 dakika egzersizden sonra ağrıları önemli ölçüde azalır.

Egzersiz yapan kadın

Osteoporozun Önlenmesine Yardımcı Olur

Az bilinen egzersiz faydalarından bir diğeri, osteoporozun ortaya çıkmasını önlemesidir. Egzersiz yaparken, kaslarınız kemikleriniz boyunca gerilir. Bu onların daha fazla kalsiyum tutmalarını ve güçlenmelerini sağlar. Uzmanlar egzersiz ile birlikte iyi bir diyetin,  birçok sağlık sorununu önlemenin anahtarı olduğunu belirtmektedir.

Varis ve Selülitlerin Görünümünü Azaltır

Egzersiz yapmak, varis ve hatta selülitlerin azalmasına ve geciktirilmesine yardımcı olan kan akışını arttırır. Selülit genelde bir cilt problemi olarak gösterilmektedir. Bununla birlikte, belirli egzersizlerle onu önemli ölçüde azaltmak mümkündür.

Cilt ve Saç Görünümünü Güzelleştirir

Egzersiz, kan dolaşımını uyararak tüm vücut hücrelerinin oksijenlenmesini sağlar. Ayrıca, besin maddelerinin emilimine de yardımcı olur. Böylece saçlarınız ile cildinizin dokusu daha parlak ve ışıltılı görünür.

Kronik Ağrıyı Azaltır

Egzersiz yaparken vücudunuz endorfin olarak bilinen hormonu salgılar. Bu nedenle, günde en az 10 dakikalık aerobik egzersizi, kronik ve hafif ağrıları önemli ölçüde azaltır. Dahası, endorfin salınımı ruh halinizi iyileştirir. Düzenli egzersiz, Parkinson, Alzheimer ve inme gibi hastalıkların etkilerini önlemeye ve azaltmaya da yardımcı olur. 

Sonuç olarak, düzenli egzersiz yapmanın bilinen ve daha az bilinen birçok yararı vardır. Haftada üç veya dört kez en az 30 dakika egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Unutmayın egzersiz ve dengeli bir diyet, uzun, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın anahtarıdır.