Düzenli Egzersiz Yapmak İçin 8 Neden
Sedanter (hareketsiz, oturarak geçen) yaşam tarzı gün geçtikçe yaygınlaşmaktadır.. Sonuç olarak düzenli egzersiz yapmanın faydalarını hatırlatmak gereklidir. Eğer hala şüpheleriniz varsa, bu makale tam size göre.
Sağlıksız yiyecekleri ve ürünleri tanıtan sayısız reklam ve kampanya var. Bu yüzden düzenli egzersiz yapmanın nedenlerini vurgulamak bizim için çok önemli.
Birçok insan, her gün egzersiz yapmak için biraz zaman harcamanın hayatlarını nasıl değiştirebileceğinin farkında değil. Bu makalede, bu yeni yaşam tarzını ele almak için ilgi uyandıran 8 neden paylaşacağız.
Düzenli egzersiz yapmak için 8 neden
1. Sizi Sağlıklı Tutar
Egzersiz, sağlığın anahtarıdır. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı içerir.
Hani derler ya, bir gram önlem bir kilo şifa değerindedir. İşte bu yüzden egzersiz vücudunuza verebileceğiniz en iyi ilaçlardan biri olabilir.
2. Hastalıkları Önler
Düzenli egzersiz yapmak, çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Bu hastalıklardan bazıları şunlardır:
- Kalp-damar rahatsızlıkları: Fiziksel aktiviteler kalbinizi ve akciğerlerinizi aktif tutar. Dahası, dolaşım sisteminizin işlevini optimize eder ve vücudunuzdaki oksijen akışını iyileştirir. Bu nedenle; kolesterol, koroner kalp hastalığı ve kalp krizi gibi kalp rahatsızlıklarını önlemenin en iyi yoludur.
- Diyabet ve metabolik sendrom: Egzersiz sırasında ve sonrasında vücuttaki kan şekeri seviyelerini azaltarak bu iki durum önlenebilir. Ek olarak insülin, formda kalan insanlarda işini daha iyi yapar.
- Kanser: Egzersiz, kolon, meme, rahim ve akciğer kanseri risklerini azaltır.
- Kemik ve kas problemleri: Kaslarınızı aktif tutarak, kas sakatlanmalarını azaltabilirsiniz. Ayrıca, özellikle uygun bir diyet yapmanız durumunda kemikleriniz sağlam ve daha güçlü olacaktır.
3. Ruh Halinize İyi Gelir
Egzersiz yaparken vücudunuz endorfin adı verilen hormonu salgılar. Aldığınız keyif ne kadar çok olursa, bu “mutluluk hormonu ” o kadar çok üretilir.
Düzenli egzersiz yaparsanız, daha aktif, rahat ve günlük sorunlarla karşı karşıya kalma durumunda daha iyi bir ruh hali içinde olacaksınız. İyi bir antrenmandan sonra, özellikle de yoğun antrenmanlardan sonra; yorgun ama neşeli hissedersiniz.
4. Diğer Faaliyetler İçin Motivasyon ve Konsantrasyonu Arttırır
Vücudunuz için iyi olan hormonlar beyninize de ulaşır. Böylece beyniniz, egzersiz sırasında “rahatlama” şansına eriştiği için, daha aktif, dinlenmiş ve her şeye hazır hale gelir.
5. Daha İyi Dinlenmenizi Sağlar
Egzersiz enerji yakar ve vücutta biriken gerginliği serbest bırakır. Bu geceleri daha iyi dinlenmenizi sağlar. Aslında dinlenmek de antrenman yapmanın önemli bir parçasıdır.
6. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Kilo almak ve kilo vermek için çözüm, düzenli egzersiz yapmaktır. Ve tabii ki uygun bir diyet ile birlikte yürütülmelidir.
Ne kadar yemek yediğiniz ve egzersiz sırasında ne kadar kalori yaktığınız, kilonuz üzerinde net bir etkiye sahiptir. Bunu aklınızda tutup dikkat ederek, günümüzde çok yaygınlaşmış olan obeziteden kendinizi koruyabilirsiniz. Ayrıca aşırı kilo ile birlikte ortaya çıkan diğer rahatsızlıklardan da kendinizi korumuş olacaksınız.
7. Sosyal İlişkileri Güçlendirir
Spor salonunda, spor kulübünde veya başka bir spor kurumunda, genellikle egzersiz yapan diğer insanlarla iyi bir ilişkiniz olur. Bu yeni ilişkiler kurmanıza ve mevcut arkadaşlıklarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.
8. Öz Güveni Arttırır
Egzersiz yapmak, yağ yakmanızı ve kas yapmanızı sağlar. Bu da, dengeli bir diyet yapmaya da özen gösterirseniz, fiziksel olarak daha iyi bir görüntüye ulaşmanızı sağlar.
Düzenli egzersiz yaparsanız kendinizi daha iyi hissedersiniz. Bu, öz güveninizi ve sonuç olarak zihinsel ve duygusal sağlığınızı da olumlu etkileyecektir. Bu da sosyal hayatınızı etkileyecektir.
Yukarıdaki nedenlerin ışığında yapabileceğiniz en iyi şey hareket etmektir. Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinlerin haftada, 150 dakika aerobik egzersiz yapmasını önermektedir. İsterseniz, 75 dakikak yüksek yoğunluklu egzersiz de yapabilirsiniz.
Eğlence veya sanatsal aktiviteler, seyahat etmek, iş ile ilgili faaliyetler, ev işleri, oyunlar ve spor dalları birer egzersiz olabilir. Ne yapmak seçerseniz seçin, egzersiz yaptığınız sürece siz de ve vücudunuz da tartışmasız fayda elde edeceksiniz.