Vücut geliştirme

Eğitiminizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak ipuçları: Kas inşa etmenize ve bunu yaparken güvende olmanıza yardımcı olacağız.

Kas Geliştirme Programınızı Kendi Ritminize Adapte Edin

Rutinler ve alıştırmalar Kas Geliştirme Programınızı Kendi Ritminize Adapte Edin Profesyonel birinin tavsiye ettiği bir kas geliştirme programına başlamaya karar verdiğiniz zamanlarda kendinizi sıklıkla bu programı idare etmekte zorlanırken bulursunuz...

Barfiks Sıfırdan Başlayarak Nasıl Çekilir

Rutinler ve alıştırmalar Barfiks Sıfırdan Başlayarak Nasıl Çekilir Barfiks, pek çok insanın zor bulduğu çok eksiksiz bir egzersizdir. Ancak, sıfırdan nasıl barfiks çekileceğini öğrenmek mümkündür. Bunu yapmak için,...

Vücut Geliştirme: Antrenman ve Yemek

Vücut geliştirme Vücut Geliştirme: Antrenman ve Yemek Vücut geliştirme tarihi bize, insanların pek çok farklı nedenden ötürü vücutlarına her zaman taptığını söyler. İnsan, fiziksel niteliklerini vurgulamaktan tehlikeli...

Ayı Yürüyüşü Egzersizinin Faydaları Nelerdir?

Kas kütlesini artırın Ayı Yürüyüşü Egzersizinin Faydaları Nelerdir?Spor dünyası, herkes için uygun hareketler sunar ve birçok egzersizle doludur. Egzersizlerde bazı hayvan taklit hareketleri öne çıkıyor. Bu makalede...

Karın Kasları İçin TRX ile Süspansiyon Egzersizleri

Vücut geliştirme Karın Kasları İçin TRX ile Süspansiyon Egzersizleri Bir vücut geliştirici ya da film yıldızı gibi karın kaslarına sahip olmayı herkes ister. Fakat aynı egzersizleri tekrar tekrar yapmak...

Core Bölgesi Egzersizinin Faydaları Nelerdir?

Rutinler ve alıştırmalar Core Bölgesi Egzersizinin Faydaları Nelerdir?Bu yazıda core bölgesini geliştirmek için yapılan bir egzersiz olan plank'in faydalarından bahsedeceğiz. Bu konuda daha derine inmeden önce, core...

Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler

Kas kütlesini artırın Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler Herhalde kalça kaslarının güçlü olmasını istemeyen yoktur. Cinsiyetinden bağımsız olarak herkes sıkı ve iyi kalça kasları olmasını ister. Bu kasları...

Kaslarınız İçin En İyi Antrenman Öncesi Isınma Egzersizleri

Rutinler ve alıştırmalar Kaslarınız İçin En İyi Antrenman Öncesi Isınma Egzersizleri Egzersiz yapmadan önce daima kaslarınızı ısıtmalısınız. Bunun esas nedeni yaralanma riskini azaltması ve vücudunuzun kaslarını yapmak istediğiniz aktivite için hazırlamasıdır....

Plank: Karın Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Etkili Bir Egzersiz

Abs Plank: Karın Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Etkili Bir Egzersiz İzometrik egzersizler, temel kas gelişimine yardımcı oldukları için çok popülerdir. Uzun zamandır var olmalarına rağmen, son zamanlarda daha popüler hale...

Setler Arasında Dinlenme Hakkında Her Şey: Performansınızı Artırmak İçin İpuçları

Kas kütlesini artırın Setler Arasında Dinlenme Hakkında Her Şey: Performansınızı Artırmak İçin İpuçları Fitness hedefiniz ne olursa olsun, en iyi performansınızı sergilemek istiyorsanız setler arasında dinlenmelisiniz. Bu çok önemli! Peki ama "dinlenme" nelerden...

Kadınlar İçin Ağırlık Çalışması: 5 Efsane

Vücut geliştirme Kadınlar İçin Ağırlık Çalışması: 5 Efsane Ağırlık çalışması hakkında düşündüğünüzde, çoğunlukla erkekleri düşünme eğiliminde olursunuz. Yine de, kadınlar için ağırlık çalışması giderek daha popüler hale gelmektedir....

Daha Güçlü Kuadriseps İçin Bacak Esnemeleri

Rutinler ve alıştırmalar Daha Güçlü Kuadriseps İçin Bacak Esnemeleri Bacak esnemeleri, var olan en etkili bacak egzersizlerinden bir tanesidir. Ayrıca yapılmaları kolaydır ve çok fazla teknik gerektirmezler. Basitlikleri ve...

Göğüs Bölgesi için Yapılacak 4 Jimnastik Egzersizi

Rutinler ve alıştırmalar Göğüs Bölgesi için Yapılacak 4 Jimnastik Egzersizi Jimnastik, kendi vücut ağırlığınızla büyük kas gruplarını çalıştırdığınızdan dolayı göğüs bölgesini güçlendirmek için mükemmel bir seçenektir. Rutinlerinize çeşitlilik katmakla kalmaz,...

Kuvvet Egzersizi Mekanizmaları ve Fonksiyonları Neler?

Vücut geliştirme Kuvvet Egzersizi Mekanizmaları ve Fonksiyonları Neler?Hız, dayanıklılık ve esnekliğin yanı sıra kuvvet, başka bir temel fiziksel özelliktir. Kuvvet, vücudun kaslarının gerginliğini sağlayarak bir dış etkene...

Bacak Bölgesindeki Yağları Azaltmak için 4 Egzersiz

Tanım Bacak Bölgesindeki Yağları Azaltmak için 4 Egzersiz Bacak, karın ve sırtın alt bölümlerindeki bölgesindeki veya yağları azaltmak birçok insanın veya en azından antrenman ve fitness dünyasına yeni...

Omuz Ağrısına İyi Gelen 4 Egzersiz

Rutinler ve alıştırmalar Omuz Ağrısına İyi Gelen 4 Egzersiz Omuz ağrısının tedavisi, omuzun anatomisi ve vücudun bu bölgesindeki bir rahatsızlığa karışabilecek herhangi bir şey nedeniyle önemli bir konudur. Üst...

Direnç Bantları ile Evde Yapabileceğiniz 6 Egzersiz

Rutinler ve alıştırmalar Direnç Bantları ile Evde Yapabileceğiniz 6 Egzersiz Mevcut gerçekliğimiz içerisinde, egzersiz yapmanın en zor kısımlarından biri bunu yapmak için zaman bulmaktır. Birçok insan bunu imkansız buluyor. Ya...

Bacakları Sıkılaştırmak ve Kilo Vermek İçin Mountain Climber

Rutinler ve alıştırmalar Bacakları Sıkılaştırmak ve Kilo Vermek İçin Mountain Climber Mountain climber hareketi, kalbinizin direncini ve sağlığını artırmak için harika bir egzersizdir. Bugünkü yazımızda, mountain climber hakkında bilgi vereceğiz, nasıl...

Evde Kondisyon Bisikleti İle Çalışmak İçin 7 İpucu

Rutinler ve alıştırmalar Evde Kondisyon Bisikleti İle Çalışmak İçin 7 İpucu Evde kondisyon bisikleti bulunduruyorsanız, bu cihaz neden bir süre sonra bir elbise askısı haline geliyor? Bu cihazın bu yeni işlevinin...

Metabolik Antrenman Nelerden Oluşur?

Rutinler ve alıştırmalar Metabolik Antrenman Nelerden Oluşur?Antrenman rutininizi tasarlarken veya gerçekleştirirken, farklı antrenman metotlarının nelerden oluştuğunu bilmek size artı kazandırır. Özellikle bu antrenman çeşidi metabolik antrenman...

Yan Plank Yaparak Karın Kaslarınızı Nasıl Belirginleştirirsiniz?

Abs Yan Plank Yaparak Karın Kaslarınızı Nasıl Belirginleştirirsiniz?Sağladığı faydalardan dolayı, geleneksel plank hareketi yoga ve pilates gibi farklı disiplinlerde de kullanılır. Genellikle güç ve dayanıklılığı geliştirmek için...

Bilek Bölgesini Güçlendirmek için Yapabileceğiniz 5 Egzersiz

Rutinler ve alıştırmalar Bilek Bölgesini Güçlendirmek için Yapabileceğiniz 5 Egzersiz Bu makalede antrenmandan bahsederken, genel fiziksel durumun ve özellikle üst-alt ekstremitenin bazı spesifik bölgelerinin geliştirilmesi adına bilgi veriyoruz. Kollar genellikle...

Ünlülerin Yaptığı Hollywood Egzersizleri

Vücut geliştirme Ünlülerin Yaptığı Hollywood Egzersizleri Oyuncuların görevleri, bir bölüm için satırları ezberlemenin çok ötesine geçer. Rolü de oynamaları gerektiğinden, çoğu zaman oyuncular vücutlarını maksimuma çıkarmak...

Sertifikalı Antrenörler: Neden Onlara İhtiyacımız Var?

Tanım Sertifikalı Antrenörler: Neden Onlara İhtiyacımız Var?Nasıl bir avukatın üniversitede hukuk eğitimi alması, bir psikologun psikoloji eğitimi alması gerekiyorsa spor profesyonellerinin de eğitim almaları gerekir. Sertifikalı...

Vücut Geliştirme Sporu Neden Tehlikeli Olabilir?

Tanım Vücut Geliştirme Sporu Neden Tehlikeli Olabilir?Vücut geliştirme sporu, gün geçtikçe popülarite kazanıyor olmasına rağmen tehlikeli olabilir. Birçok araştırmacı ve doktor, sorumlu bir şekilde yapılmadığında vücut...

İhtiyaç ve Koşullara göre Şınav Antrenmanı

Rutinler ve alıştırmalar İhtiyaç ve Koşullara göre Şınav Antrenmanı Şınavı, sadece yaptığınız egzersizlerde bir varyasyon olarak değil, aynı zamanda büyük faydalar sağlayabileceğinden haftalık rutininizin bir parçası olarak yapmalısınız. Hem...

Rotator Manşetini Güçlendirmek İçin En İyi Egzersizler

Vücut geliştirme Rotator Manşetini Güçlendirmek İçin En İyi Egzersizler Günümüzde, rotator manşetini güçlendirmek için egzersiz yapmak çoğu insan için çok önemlidir. Hareketsiz yaşam tarzımız ve masa başı işlerimiz nedeniyle,...

Bacakları Antrenmana Dahil Etmek Neden Önemlidir?

Rutinler ve alıştırmalar Bacakları Antrenmana Dahil Etmek Neden Önemlidir?Birçok kişi, fitness planını vücudun üst kısmına odaklanarak oluşturma eğilimindedir. O heykelimsi görünümü elde etme amacıyla göğüs kaslarına, kollarına ve...