Abs

Bu bölüm size six bag yapmak ve yaygın hatalardan kaçınmak için egzersizler öğretecektir.

Abs
Evde Yapılan Karın Egzersizleri

Genellikle karın kasları için yapılan egzersizler, birçok antrenman rutininin özüdür. Karın egzersizleri yapmanın en büyük avantajlarından biri, spor salonunda veya evde hemen hemen her yerde yapılabilir olmalarıdır. Sağlam ve düz bir karın istiyorsanız, okumaya devam edin çünkü bilmeniz gereken her…

Abs
Kettlebell İle Yapabileceğiniz 6 Karın Egzersizi

Kettlebell çoğunlukla CrossFit’te kullanılır ancak bundan daha çok yönlüdür; onları her türlü antrenman rutinine adapte edebiliriz. Bu yazıda kettlebell kullanarak yapabileceğiniz farklı karın egzersizlerinin bazılarından bahsedeceğiz. Kettlebell ile yapabileceğiniz en iyi 6 karın egzersizi “Sürekli” mekik yapmaktan sıkıldınız mı? Buna…

Abs
Düz Bir Karna Sahip Olmak İçin Beş Temel Kural

Pek çok insan, kilo vermek için spor salonuna gider. Fakat hepimizin bildiği gibi bu her zaman kolay değildir. Bu hedefe ulaşmanızı engelleyecek pek çok faktör olabilir. Bugünkü yazımızda, düz bir karna sahip olmak için geçerli olan bazı temel kurallardan bahsedeceğiz.…

Abs
Biçimli Yan Karın Kasları İçin 5 Adım

Aslında çoğu atlet güçlü ve biçimli karın kaslarına sahip olmak ister. Bu yüzden bu yazımızda biçimli yan karın kasları için izlemeniz gereken adımları inceleyeceğiz. Bilmeniz gereken her şeyi okumaya hazırlanın. İyi okumalar! Güçlü core kaslarına sahip olmak, neredeyse tüm egzersizler…

Abs
Dambıl İle Yapmanız Gereken Karın Egzersizleri

Karın egzersizleri ile ilgili ana problemlerden biri yeni alternatifler aradığınızda sıkıntıya girmenizdir. Bu nedenle, bu makalede, size bir dambıl ile yapılan birkaç karın egzersizinden bahsedeceğiz. Deneyin ve egzersiz rutininizi daha da zorlaştırın! Dambıl İle Yapılan En İyi Karın Egzersizleri Evde…

Abs
Karın Egzersizi Rutinleri: 4 Temel Hareket

Güçlü bir karına sahip olmak, diğer sporlardaki ve hatta günlük görevlerinizdeki performansınızı önemli ölçüde artırabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmak çok kolaydır ve çok fazla zamanınızı almaz. Bu sebeple, bu karın egzersizi çeşitlerini rutininize eklemenizi öneririz. Kardiyo yapmak, iyi bir diyeti takip…

Abs
4 Haftada Daha Belirgin Karın Kasları

Karnınızın sadece dört haftada iyi tanımlanmış ve kaslı bir yapıya kavuşmasını ister misiniz? Bu gayet mümkün! Sadece hedefe odaklanmanız ve programınıza bağlı kalmanız gerekiyor. Bu yazımızda, muhteşem karın kasları için en iyi karın çalıştırma programlarını sizlerle paylaşıyoruz. Dört haftada iyi…

Abs
En İyi ve En Etkili Karın Egzersizleri

Karnınız genellikle ince veya kalın bir yağ tabakası ile kaplıdır. İnsanlar genelde karın bölgesinde biriken bu yağlardan memnuniyetsizdir. Ancak, estetik değerin ötesinde, karın bölgesindeki yağları en küçük seviyelerde tutmak, daha iyi bir sağlık durumunu garanti eder. Bu nedenle, bu karın…

Abs
En İyi Karın Egzersizleri İle 10 Dakikalık Rutinler

Karın rutininizin uzun sürmesine gerek yok, 10 dakika ayırmanız yeterli! Ayrıca bu rutinleri isterseniz evinizde de yapabilirsiniz. Bu yazımızda sizlerle, karnınızı kısa sürede sıkılaştıracak karın egzersizleri paylaşacağız. 10 Dakikalık Karın Egzersizi Rutini: Seçenek 1 İyi bir karın egzersizi rutini arıyorsanız,…

Abs
Karın Kaslarını Çalıştırmak İçin Pulley Egzersizleri

Mekik egzersizi artık geçmişte kaldı. Mekiğin, spor öğretmenleri ve eğitmenlerinin arasında geçerliliği hala sürse de, bu egzersizin faydanın yanı sıra zararlarının olduğu da tespit edilmiştir. Bu yazımızda da bahsedeceğimiz üzere, alternatif yöntemleri denemenizi öneriyoruz. Artık, core bölgesini çalıştırmak için bir…

Abs
Kaslı Bir Karın: Popüler Efsaneler ve Gerçekler

Pek çok kişi kaslı bir karın sahibi olmak ister ve buna ulaşmak için elinden gelen her şeyi yapar. Peki, bu konuyla ilgili konuşulanların hangileri doğru hangileri efsane? Bu yazıda bunları öğreneceksiniz! Kaslı bir karın oldukça çekicidir. Estetiğin ötesinde, birikmiş yağ…

Abs
Karın Kaslarınızı Çalıştırmak İçin Yeni Bir Yol Keşfedin

Her gün aynı karın egzersiz rutinini yapmak, sıkıcı ve hatta kaslarınızın gelişimi için elverişsiz olabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmanın yeni bir yolunu keşfedin! Karın kasları, toraks ve pelvis arasına yerleştirilmiş bir grup kastır. Genelde onları çevreleyen yağ miktarına bağlı olarak, belirginleştirilmesi…

Abs
Piramit Egzersiz Rutini ile Karın Kaslarınızı Çalıştırın

Piramit egzersiz rutini, istediğiniz vücuda sahip olmak için harika bir seçenektir. Bu, tekrar sayısı, yoğunluk veya uyguladığınız kuvveti zamanla artırarak kas kapasitenizi büyütmeyi amaçlayan bir yöntemdir. Bu tür bir egzersiz farklı varyasyonlar sunar. İlki ters piramittir. Adından da anlaşılacağı gibi…

Abs
Rutininize Dahil Edebileceğiniz Altı Karın Kası Egzersizi

Hepimiz düz ve şekilli bir karın istiyoruz, ancak egzersiz yapmak çok zor geliyor! Bu nedenle, bu yazımızda rutininize ekleyebileceğiniz alternatif karın kası egzersizlerinden bahsedeceğiz. Bunların hepsi en az geleneksel egzersizler kadar etkili! En iyi alternatif karın kası egzersizleri Egzersiz yapmaktan…

Abs
Karın Yağı Yakma Diyeti: Aç Kalmadan Zayıflayın

Çoğu insan her zaman aç kalmadan da zayıflamanın mümkün olup olmadığını merak eder. Şanslıyız ki bu mümkün! Sürekli aç hissetmenize neden olmayacak, oldukça etkili bir göbek yağı yakma diyetini benimseyebilirsiniz.

Abs
Karın Yağını Eritmek İçin En İyi Egzersizler

Kim karın yağını eritmek için sihirli bir formül istemez ki? Bununla birlikte, iyi sonuçlar almak için doğru beslenme ve egzersiz gereklidir. Bu yazımızda, hedefinize ulaşmak için tam bir egzersiz rutini paylaşacağız.

Abs
Düz Bir Karın İçin Günlük Alışkanlıklar

İnsanoğlu düzenli alışkanlıklara sahip olan canlılardır. Bu alışkanlıklar; fiziksel görünüş, insan sağlığı ve hatta genel yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Birçok insan için düz bir karın ile uyanma takıntı haline gelmiştir. Bu yazımızda, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek…