Abs

Bu bölüm size six bag yapmak ve yaygın hatalardan kaçınmak için egzersizler öğretecektir.

Abs
Düz Bir Karna Sahip Olmak İçin Beş Temel Kural

Pek çok insan, kilo vermek için spor salonuna gider. Fakat hepimizin bildiği gibi bu her zaman kolay değildir. Bu hedefe ulaşmanızı engelleyecek pek çok faktör olabilir. Bugünkü yazımızda, düz bir karna sahip olmak için geçerli olan bazı temel kurallardan bahsedeceğiz.…

Abs
Biçimli Yan Karın Kasları İçin 5 Adım

Aslında çoğu atlet güçlü ve biçimli karın kaslarına sahip olmak ister. Bu yüzden bu yazımızda biçimli yan karın kasları için izlemeniz gereken adımları inceleyeceğiz. Bilmeniz gereken her şeyi okumaya hazırlanın. İyi okumalar! Güçlü core kaslarına sahip olmak, neredeyse tüm egzersizler…

Abs
Evde Karın Kası Egzersizleri

En yakın spor salonunun evinize uzak olması, spor yapmamak için geçerli bir neden değildir. Evde yapabileceğiniz karın kası egzersizlerini öğrenerek, ekonomik bir şekilde de egzersiz yapabilirsiniz. Dahası, trafik veya kötü hava koşulları gibi şeylerin, egzersiz rutininizi etkilemesi hakkında endişelenmenize de gerek kalmaz.…

Abs
4 Haftada Daha Belirgin Karın Kasları

Karnınızın sadece dört haftada iyi tanımlanmış ve kaslı bir yapıya kavuşmasını ister misiniz? Bu gayet mümkün! Sadece hedefe odaklanmanız ve programınıza bağlı kalmanız gerekiyor. Bu yazımızda, muhteşem karın kasları için en iyi karın çalıştırma programlarını sizlerle paylaşıyoruz. Dört haftada iyi…

Abs
En İyi Karın Egzersizleri İle 10 Dakikalık Rutinler

Karın rutininizin uzun sürmesine gerek yok, 10 dakika ayırmanız yeterli! Ayrıca bu rutinleri isterseniz evinizde de yapabilirsiniz. Bu yazımızda sizlerle, karnınızı kısa sürede sıkılaştıracak karın egzersizleri paylaşacağız. 10 Dakikalık Karın Egzersizi Rutini: Seçenek 1 İyi bir karın egzersizi rutini arıyorsanız,…

Abs
Kaslı Bir Karın: Popüler Efsaneler ve Gerçekler

Pek çok kişi kaslı bir karın sahibi olmak ister ve buna ulaşmak için elinden gelen her şeyi yapar. Peki, bu konuyla ilgili konuşulanların hangileri doğru hangileri efsane? Bu yazıda bunları öğreneceksiniz! Kaslı bir karın oldukça çekicidir. Estetiğin ötesinde, birikmiş yağ…

Abs
Çelik Gibi Karın Kasları Elde Etmenin Yolları

Çelik gibi karın kaslarına sahip olmak mümkündür! Bunun için, beslenmenize dikkat etmeniz, bazı yiyecekleri bırakmanız ve bir egzersiz programına uymanız gerekli. Cesaretinizi kırmayın ve hemen sonuç almayı beklemeyin. Karın bölgesi, vücudun şekillendirilmesi en zor bölgelerinden biridir ve bu süreç zaman alır.

Abs
Karın Kaslarını Güçlendirmek İçin 3 Süper Egzersiz

Karın, sindirim sistemi ve genitoüriner sistemin organlarını içeren vücut boşluğudur. Karın kasları, yedinci ile onikinci kaburgaların arasında, iç tarafta bulunan, uzun ve dar kaslardır. Bu yazımızda, hızlı bir şekilde karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak üç egzersiz rutininden bahsedeceğiz.