Rutinler ve alıştırmalar

Şu an bulunduğunuz konuma uygun, ilerici ve güvenli bir eğitim planı hazırlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Esnekliği Arttıran Üç Egzersiz

Esneklik, insan kas sisteminin özelliklerinden yalnızca birisidir, tıpkı güç ve dayanıklılık gibi. Birçok insan esnekliği arttırmanın mümkün olmadığına inanır. Ancak bir takım egzersizlerle esnekliğinizi arttırabilirsiniz. Bu yazımızda size bunlardan bazılarını açıklayacağız.

Egzersiz Yapmak İçin Günün En Uygun Zamanı

Tıpkı yapılan antrenmana göre beslenme programının değiştiği gibi birçok sporcunun merak ettiği diğer bir konu da egzersiz yapmak için günün en uygun zamanının ne olduğudur. Sorun şu ki, doktorların ve antrenörlerin fikirleri birbirinden farklı olduğundan bu soruya kesin bir cevap…

Kalça Kaldırma Egzersizleri: 4 Etkili Yol

Dizler bükülerek yapılan kalça kaldırma egzersizleri karın, kalça ve hamstring kaslarınızın yanı sıra diğer kaslarınızı da çalıştıran mükemmel bir egzersizdir. Bu egzersizin ağırlıklara veya kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz birçok çeşidi bulunduğunu unutmayın. Bu yazımızda, karın egzersizlerinizin yoğunluğunu arttırmanıza yardımcı…

Kolay Sırt Egzersizleri

Sırtınızı güçlendirmek, günlük hayatınızda meydana gelebilecek ağrı ve rahatsızlıkları azaltabilir. Ağrınızı azaltmak ya da sadece sırt bölgenizi güçlendirmek istiyorsanız, sizin için en kolay sırt egzersizlerini içeren bir liste hazırladık.

Bilmediğiniz Spor Salonu Dersleri

Spor salonları zamanla gelişip derslerini sporcularının ihtiyaçlarına göre uyarlamıştır. Aerobik, step ve diğer meşhur dersler tamamen terk edilmiştir. Günümüzde derslerinin başka isimleri var ve eskiden alıştığımız derslerden çok farklılar. Bu yazımızda size bilmediğiniz bazı spor dersleri hakkında bilgi vereceğiz.

Günlük Egzersiz için 6 İpucu

Günlük olarak düzenli egzersiz yapan kişiler, egzersizin vücutlarına getirdiği faydayı çok iyi bilirler. Günlük egzersiz yapılan bir ayın sonunda, kaslarınız güç kazanır ve yağ oranınız düşer. Asıl mesele günlük egzersizi sürdürmek için gereken zamana ve niyete sahip olmaktır. Günlük egzersiz…

Esnemek İçin En İyi Zaman

Sporda veya fiziksel aktivitenin ön plana çıktığı alanlarda çalışırken vücudumuz soğumadan esneme hareketleri yaparız. Esneme hareketleri kasları, eklemleri ve bağları uzatıp hareketlendiren bir takım egzersizlerden oluşur. Aynı mantıkla, esnerken vücudun aldığı pozisyonlar kasları dinlenirkenki durumuna kıyasla daha da uzatır.