Rutinler ve alıştırmalar

Şu an bulunduğunuz konuma uygun, ilerici ve güvenli bir eğitim planı hazırlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Göğüs Antrenmanı: Olmazsa Olmaz Egzersizler

Göğüs antrenmanı, antrenman yapan erkeklerin yapması gereken bir rutindir. Erkeklerin dikkatlerini ve eforlarını daha fazla yoğunlaştırdıkları alanlardan biridir. Ayrıca, en çok görünen yerlerden biri olma özellliğini de taşır. Bunun yanı sıra göğüs kasları, vücudunuzdaki en büyük ve en güçlü kas…

Kadınlar İçin 3 Günlük Başlangıç Rutini

Evde ya da spor salonunda ya da parkta antrenman yapmaya başlamanız için asla geç değildir. Antrenman yapmaya başladıktan sonra, motivasyonunuzu kaybetmemeniz ve pes etmemeniz çok önemlidir. Bu yazımızda sizlerle 3 günlük bir başlangıç rutini paylaşacağız. Fitness dünyasına hoş geldiniz!

Ev Eşyaları İle Evde Antrenman Yapın

Antrenman yapmak istiyorsanız spor salonu üyeliği veya özel ders için para vermenize gerek yok. Halihazırda evde olan ev eşyaları kullanılarak antrenman yapılabilir. Ancak yine de şunu unutmayın, evde antrenman yapanlar spor salonuna gidenlere göre bırakmaya daha eğilimlidirler. Antrenman yapmak için…

Evde Egzersiz: Ekipman Olmadan Egzersiz Yapmak

Sağlıklı olmamıza ve güzel görünmemize yardımcı olan atletik aktiviteleri severiz. Bununla birlikte her zaman spor salonlarına ayıracak zamanımız veya harcayacak paramız olmayabiliyor. Peki bu bizim egzersiz odaklı sağlıklı yaşam tarzından vazgeçmemiz gerektiği anlamına mı geliyor? Evde egzersiz yapabilmek gibi bir…

Esnekliği Arttıran Üç Egzersiz

Esneklik, insan kas sisteminin özelliklerinden yalnızca birisidir, tıpkı güç ve dayanıklılık gibi. Birçok insan esnekliği arttırmanın mümkün olmadığına inanır. Ancak bir takım egzersizlerle esnekliğinizi arttırabilirsiniz. Bu yazımızda size bunlardan bazılarını açıklayacağız.

Egzersiz Yapmak İçin Günün En Uygun Zamanı

Tıpkı yapılan antrenmana göre beslenme programının değiştiği gibi birçok sporcunun merak ettiği diğer bir konu da egzersiz yapmak için günün en uygun zamanının ne olduğudur. Sorun şu ki, doktorların ve antrenörlerin fikirleri birbirinden farklı olduğundan bu soruya kesin bir cevap…