Kas kütlesini artırın

Yavaş yavaş kas kütlesi nasıl kazanılır: İstediğiniz gibi gelişmenize ve kazaları önlemenize yardımcı olacak rutinler ve egzersizler.

Pull-Up: Meydan Okumaya Cesaretiniz Var Mı?

Kol ve sırt kaslarını güçlendirmek için en iyi egzersiz yöntemlerinden biri pull-up hareketleri yapmaktır. Her ne kadar oldukça zorlu bir egzersiz olarak görülse de, pull-up’larla tüm vücudunuzu bile çalıştırabilirsiniz. Mükemmel sonuçları hemen görebilirsiniz, ihtiyacınız olan tek şey pratik yapmaktır. Bu…

Spor Salonu Aletleri Kullanmadan Kas Kütlesi Kazanın

Kas kütlesi kazanmak isteyen birçok sporcu, ağırlık egzersizleri için sürekli olarak spor salonuna gider. Bununla birlikte, günümüzde spor salonlarındaki aletleri kullanmadan veya spor ekipmanlarına ciddi yatırımlar yapmadan kas kütlesi kazanmanız mümkündür. Şimdi size bunun nasıl mümkün olduğunu anlatacağız. Okumaya devam…

Kas Hipertrofisi Tetikleyici Egzersizler

Kas hipertrofisi kas hücrelerinin büyümesi ve kütlesinin artışını açıklamak için kullanılan bir terimdir, bu da spor ve ağırlık kaldırmayla elde edilir. Kas hipertrofisini tetiklemek için gerekli olan egzersiz yoğunluğu kişiden kişiye de değişir ancak ağırlık kaldırma ve kardiyo egzersiz sayesinde…

Kaslı Kollar İçin 6 Egzersiz

Kas sistemi canlılara hareket yeteneği sağlayan kasların oluşturduğu sistemdir. Kaslar vücudun her yerinde vardır ve kütlelerini arttırabilmek için bazı egzersizlerin yapılması gereklidir. Diğer kişilere kıyasla daha çok egzersiz ve antrenman yapan kişiler daha güçlü ve hacimce büyük kaslara sahip olurlar.…