Egzersiz Uygulamaları: Spor Salonu İçin En İyi Uygulamalar
Aynı rutini tekrarlamak sıkılmaya ve devam etmek için olan hevesinizin kırılmasına yol açabilir. Merak etmeyin; sağlıklı yaşam tarzı sürmenizi sağlamak ve rutininizi canlandırmak için çok sayıda egzersiz uygulaması var. Bu yazımızda en iyi egzersiz uygulamalarından birkaçını inceleyeceğiz
Egzersiz Uygulamaları Nedir?
Hepimiz biliyoruz ki internet hemen hemen aklınıza gelen her şey için bir çözüm sunabilir. Bu aynı şekilde egzersiz için de geçerlidir. Size ekipmana ihtiyaç duymadan evde yapabileceğiniz egzersizler çeşitleri gösteren uygulamaların yanı sıra, spor salonu için de size teknikleri öğretecek uygulamalar vardır.
Bu spor salonu dostu uygulamalar genellikle kalp ritminizi ve kaç kalori yaktığınızı gösteren grafiklerden oluşur. Bu hedefinize ulaşmayı daha kolay hale getirecektir.
En İyi Spor Salonu Uygulamaları
Seven
Bu uygulama size yedi ay boyunca, her gün yedi dakikalık olmak üzere meydan okuyor. Bu hızlı sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Bu yoğun egzersizler önemli ölçüde dayanıklılık talep eder ve biraz zorlayıcıdır. Yine de tutarlı ve hevesli bir şekilde yapmayı sürdürürseniz, her gün daha da iyiye gidersiniz.
Ayrıca size egzersizin doğru şekilde yapılışını öğretmek için 3 boyutlu interaktif bir rehber görevi de görür.
Virtua Gym
Bu uygulama beş yüz farklı egzersiz içerir. Bunların bazıları spor salonunda bazıları ise evde yapabileceğiniz egzersizlerdir. Bu uygulamanın yardımı ile tatilde olduğunuzda veya spor salonuna biraz ara vermek istediğinizde egzersiz rutininizi sürdürmeye devam edebilirsiniz.
Bu sayede günlük hedeflerinizi takip edebilirsiniz. Uygulama her bir egzersiz ile elde ettiğiniz sonuçları grafikler şeklinde sunar.
Daily Butt Workout
Bu uygulama şekillendirmesi ve tonlaması en zor olan vücut kısımlarına odaklanır: kalça ve bacaklar. Bu zorluğun nedeni uylukların vücuttaki en büyük kaslar olmasından ileri gelir. Bu sebeple onları inceltmek ve tonlamak için yapılması gereken egzersizler diğer bütün kas gruplarından daha fazla çaba gerektirir.
Bu uygulama tam da bu konu ile ilgilidir. Uygulama her gün beşer dakika boyunca videoları ve anlatımları kullanarak bu kısmı tonlamanıza ve egzersizi mükemmel bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.
Fitness Point
Her egzersizi adım adım anlatan sanal eğitmen sayesinde bu uygulama en iyi spor salonu egzersiz uygulamalarından biridir. Eğitmen aynı zamanda ilerlemenizi değerlendirir ve sizin için yeni hedefler belirler.
Endomondo
Spor salonunda kullanmanın yanı sıra, bu uygulamayı yürüyüş yaptığınızda, koşuya çıktığınızda veya kaykay ile kaydığınızda bile kullanabilirsiniz. Kalp ritminizi, yaptığınız yolculuğun mesafesini, yaktığınız kalorileri ve diğer kişisel verileri takip etmenize yardımcı olacaktır.
Fiftstar
Bilgilerinizi girin ve uygulama size ve sizin dayanıklılık seviyenize uygun olan egzersiz dersleri oluştursun. Uygulama, zaman içerisinde kademeli bir şekilde zorluluk seviyesini artırır ve bu sayede dayanıklılığınızın da artmasını sağlar.
Bu egzersiz uygulamalarından bazılarını spor salonunda kullanmak için sabırsızlanıyor musunuz? Unutmayın ki doğru uygulama size istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Hepsine bir göz atın ve sizin için en doğru olanını seçin.
- Kamel Boulos MN, Yang SP. Mobile physical activity planning and tracking: a brief overview of current options and desiderata for future solutions. Mhealth. 2021 Jan 20;7:13.
- Litman L, Rosen Z, Spierer D, Weinberger-Litman S, Goldschein A, Robinson J. Mobile Exercise Apps and Increased Leisure Time Exercise Activity: A Moderated Mediation Analysis of the Role of Self-Efficacy and Barriers. J Med Internet Res. 2015 Aug 14;17(8):e195.
- Martínez-Olcina M, Cuestas-Calero BJ, Miralles-Amorós L, Vicente-Martínez M, Sánchez-Sánchez J. Effectiveness of App-Based Intervention to Improve Health Status of Sedentary Middle-Aged Males and Females. Int J Environ Res Public Health. 2022 May 11;19(10):5857.
- Muntaner-Mas A, Martinez-Nicolas A, Lavie CJ, Blair SN, Ross R, Arena R, Ortega FB. A Systematic Review of Fitness Apps and Their Potential Clinical and Sports Utility for Objective and Remote Assessment of Cardiorespiratory Fitness. Sports Med. 2019 Apr;49(4):587-600.