Yaz Köşe Başında! Henüz Bir Spor Seçtiniz mi?

Hepimizin bildiği gibi, yaz sıcaklıkların artmasıyla eş anlamlıdır. Birçok sporcu için, yılın bu zamanı genellikle bağlılık ve motivasyonun düşük olduğu bir zamandır.

Ancak yaz, hareketsiz bir yaşam sürmeniz gerektiği anlamına gelmemelidir. Aslında tam tersi geçerlidir! Bu makalede yaz için sporunuzu seçmenize yardımcı olacağız.

Tatillerde sağlık ve eğlenceyi birleştirmek mümkündür. Yaz, açık havada çok fazla zaman geçirmek ve harika hava koşullarından yararlanmak için ideal bir zamandır.

Sporcular için, diğer mevsimlerde gerçekleştirilemeyen sporları yapmak için ideal bir mevsimdir. Örneğin, sörf veya plaj futbolu, yılın en sıcak aylarında formda kalmak ve arkadaşlarla biraz eğlenmek için harika seçeneklerdir.

Aşağıdaki sporları yapmak sadece eğlenceli değildir, aynı zamanda yeni başlayanlardan en üst düzey profesyonellere kadar her türlü sporcu için de uygundur.

Yaz için en iyi sporlar

1. Kumda koşmak

Plajda kumda koşmak, yılın daha sıcak aylarında formda kalmanın en iyi yollarından biridir. Silüetinizi korumaya, kaslarınızı geliştirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan bir spordur.

Daha yumuşak bir yüzeyde koşmak, kaslardan daha fazla güç ister, diğer egzersiz türlerinden daha fazla enerji gerektirir. Bu, daha kısa sürede daha iyi sonuçlar alacağınız anlamına gelir.

Elbette, yaz aylarında kumda koşmaya karar verirseniz, güneş kremi sürmeyi unutmayın. Güneş gözlükleri ve şapka gibi güneş kremi de cildinizi korur. Benzer şekilde, aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında su içmeyi de unutmayın.

2. Yüzme, harika bir yaz sporu

Bildiğiniz gibi, birkaç yüzme stili vardır ve her biri farklı kas gruplarını kullanır. Yüzdüğünüzde, su ekstra direnç sağlar. Aslında, vücudunuzu suyun içinde hareket ettirdiğiniz sürece, hangi tarzda yüzdüğünüzün bir önemi yoktur.

Bu yüzden yüzmek kalori yakmanın etkili bir yoludur. Yüzdüğünüzde, kaslar çalışır ve yüzmek kalp ile ciğerleri güçlendirdiği için kardiyovasküler sistem iyileşir. Aslında, yüzme hem kasları güçlendirmek için, hem de direnç kazanmak için önerilir.

3. Plaj voleybolu

Plaj voleybolu, vücudu şekillendirmek için idealdir çünkü kalça ve uyluk kasları devamlı çalışır. Buna ek olarak, karın ve bel kasları oyun boyunca kapsamlı bir biçimde kullanılır.

Aynı zamanda bronzlaşmak için mükemmel bir etkinliktir ve arkadaş edinmek isteyenler için de mükemmeldir. Bir oyuna başlamak için en az dört oyuncu olması gerektiğini unutmayın, çünkü iki takım halinde oynanır.

Bazı istisnalar dışında voleybol ile aynı kurallara sahiptir. Ancak, kumda oynandığından, ağır düşmelerden kaynaklanan sakatlanma riskini gözetmeden akrobatik hareketler gerçekleştirilmesine izin verir.

Bununla birlikte, eğer spor yapmaya alışık değilseniz, dengesiz bir yüzeyde zıplamak burkulma riskini artırdığından, sakatlanma riski de göz önünde bulundurulmalıdır. Bu nedenle plaj voleybolu oynamak için kasların ve eklemlerin iyi bir şekilde ısınması esastır.

4. Plaj futbolu

Klasik futbol severler şanslı. Plaj futbolu tüm sporcu profilleri için eğlenceli ve erişilebilir bir aktivitedir.

Kuşkusuz, hızınızı ve koordinasyonunuzu geliştirmek için mükemmel bir spordur. Ayrıca, hızlı kararlar almanıza yardımcı olur, çünkü kum gibi bir zeminde rakiplerinizden nasıl kaçacağınızı bulmak zorunda kalırsınız.

Bu makalede gördüğünüz gibi, yaz aylarında yapabileceğiniz birçok spor var. Ancak, sıcaklıktaki artışla mücadele edebilmek için bazı önlemler almanız gerektiğini unutmayın. Sürekli su için ve saatlerce güneş altında kalmayın.