Yüzmenin Faydaları: Ne Zaman Başlayabilirim?

7 Nisan 2019
Vücudunuzu diğerlerinden daha iyi şekillendiren bir spor varsa, o da yüzmedir. Yüzmeye başlamaya ve bir antrenman rutinini takip etmeye karar verdiğinizde, sadece vücudunuza şekil vermekle kalmayacak, aynı zamanda zihinsel ve duygusal durumunuza da faydası olacaktır.

Genel çerçevede spor alanına baktığımızda, yüzme en kapsamlı ve çok yönlü disiplinlerden biridir. Bu spor, tüm bacaklarınızı ve aynı zamanda bedeninizi eğitmenize ve geliştirmenize olanak sağlar. Hatta yaşam kaliteniz ve duygusal durumunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu disiplini üstlenmeden önce yüzmenin faydaları hakkında daha fazla düşünmek ve başlamak için motive olmak için biraz zaman ayırın.

Yüzme: tam bir spor

Yüzme ile ilgili en iyi şey, bunu tüm hayatınız boyunca yapabileceğiniz olmasıdır. Bebeklikten yaşlılığa kadar her yaş grubunda yüzebilirsiniz ve çeşitli stillerde ustalaşabilirsiniz. Ayrıca, yüzmenin faydaları sadece fiziksel değildir, aynı zamanda bu aktivitenin hoş ve eğlenceli olduğu gerçeğini de içerir.

Doğru teknikler uygulayarak, su boyunca sorunsuz bir şekilde dalgalanma yeteneğini kazanacak ve hassaslaştıracaksınız. Hareketlerinizin koordinasyonu, hareket etmenize ve ayakta kalmanıza, hatta bir kerede birkaç dakika su altında kalmanıza izin verecektir.

Yüzmenin yararları hakkında düşünürseniz, kesinlikle size hızlı ve gözle görünür sonuçlar verecek bir rutine başlamak isterseniz.

yüzerken nefes almak

Yüzmenin faydaları nelerdir?

Hayattaki hedefleriniz başarılarınızla ölçülür, bu nedenle yüzmenin faylarını deneyimlemek, doğru yolda olduğunuzu bilmenizi cesaretlendirir.

Başlıca avantajları arasında:

  • Vücudunuzdaki kan dolaşımını uyarır.
  • Kardiyopulmoner fonksiyonunuzu neredeyse şaşırtıcı bir seviyede güçlendirir.
  • Kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirir.
  • Kan basıncını kontrol eder.
  • Kaslarınızın büyük bir kısmının gelişmesine izin verir.
  • Duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur.
  • Eklemlerinizi güçlendirir ve olası yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olur.
  • Rahat bir zihin yaratarak duygusal durumunuzu geliştirir.
  • Hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olmak için beyninizdeki aktiviteyi uyarır.
  • Tüm vücudunuzun psikomor gelişimine yardımcı olur.
havuzdan çıkan adam

Bilişsel fonksiyonlar

Yüzme sırasında boğun eğme, beyne giden kan akışının kapasitesini %14’e kadar arttırabilir. Yeteneklerini hızla artmaya konsantrasyon ve belleğinize yardımcı olmaya neden oluyor.

Ruh haliniz

Yüzerken, stres ve anksiyeteyi azaltan endorfinler beyninizde açığa çıkar. Dahası, bazıları bir antidepresan olarak yüzmeyi düşünür.

Öğrenme süreci

Yüzme, uyanık kalmanızı gerektirir. Sizi endişe etmeden, beyninizin her iki yarım küresini de devreye sokar ve bir iletişim sürecini başlatır. Bu, birkaç beyin fonksiyonunun aynı anda meydana gelmesine izin verir. Bu işlevler vücudunuzun farklı organları arasında koordinasyonu başlatır.

Ve küçük olanlar için yüzmenin faydaları daha fazladır. Ellerini ve parmaklarını diğer aktiviteler ve hareketler için kullanabilmeleri için el becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.

Kimler yüzebilir?

yüzme, çocuklar için en iyi sporlardandır

Yüzmek çok yönlü ve kimseye karşı ayrımcılık yapmıyor. Bebekler, çocuklar, ergenler, yetişkinler, erkekler, kadınlar, hamile kadınlar ve yaşlılar için dersler sunan yüzme okulları bulunmaktadır

Ama hepsi bu değil. Yüzmenin faydaları, bu disiplinin farklı yollarla ele alınabilmesi ve isterse bedensel veya engelli olsun; belirli bireysel ihtiyaçları karşılayabilmesidir.

Yani, yüzmek isteme sebebiniz ne olursa olsun, heyecanlanın! Yüzmenin faydaları çoktur ve hayatınızı daha üretken ve keyifli hale getirir.