Kardiyo

Hızınızı ve dayanıklılığınızı artırmanın yanı sıra, ortak sorunları olabildiğince nasıl önleyeceğinize dair tavsiyeler.

Şehirde Bisiklet Sürmek İçin 4 Neden

Bir ‘trend’ sağlığımız için faydalıysa onunla ilgili daha sıkı bir araştırma yapmak isteriz. Söz konusu şehirde bisiklet sürmek olunca, ekonomimiz, toplumumuz ve çevremiz açısından sonuç pozitiftir. Gelin neden iki tekerlek üzerinde daha sık seyahat etmemiz gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak maddelere…

Bisikletin Üzerinde Dengede Durmak İçin İpuçları

Bisikletçilikte, dağ bisikletçiliğinde ve spinningde bisikletin üzerinde dengede durmak çok önemlidir. Bunu başarabilmek için vücudunuza uygun ayarlamaları yapmalısınız. Aşağıdaki yazıda bunu başarmanıza yardımcı olacak bazı tekniklerden bahsedeceğiz. Bisikletin Üzerinde Dengede Durmak İçin Ayarlamalar Antrenmana başlamak için bisikletinizin selesini ayarlarken unutmamanız…

Sağlam Trekking Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Trekking ya da doğa yürüyüşü eskiden sadece, bu işlere meraklı olan ve uzun yürüyüşleri seven birkaç fit insanın ilgisini çekerdi. Ama artık bu spor türü, birçok yerde bulunan, kısa mesafelerden oluşan yürüyüş yolları sayesinde herkesin katılım gösterdiği bir trend haline…

Koşarken Ritm Değişikliklerinin Önemi

Fartlek (İsveççe’de hız oyunu) olarak adlandırılan koşu tekniği, belli bir sürede veya belli bir mesafeyi, belirli bir hızda koşmak ve daha sonra hızı uygun bir şekilde azaltmak veya arttırmak anlamına gelir. Yani hızı, elinizden geldikçe arttırıp, dinlenmeniz gerektiği zaman düşürmelisiniz.

Aerobik Egzersiz Kilo Vermede Etkili midir?

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, egzersizin gerekli olduğunu bilmelisiniz. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmıyorsanız, anaerobik egzersizleri tercih etmeniz çok yorucu olabilir. Çünkü bu egzersizler daha fazla fiziksel direnç gerektirir. Peki aerobik egzersiz kilo vermek için etkili midir? Yazımızı okumaya devam edin,…

Yüzmenin Faydaları: Ne Zaman Başlayabilirim?

Genel çerçevede spor alanına baktığımızda, yüzme en kapsamlı ve çok yönlü disiplinlerden biridir. Bu spor, tüm bacaklarınızı ve aynı zamanda bedeninizi eğitmenize ve geliştirmenize olanak sağlar. Hatta yaşam kaliteniz ve duygusal durumunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu disiplini üstlenmeden…

Bacaklarınızı Tonlamak, Kilo Vermek ve Bedeninizi Güçlendirmek İçin Koşun

Çoğu insan vücutlarını içsel ve dışsal olarak geliştirmek için egzersiz yapar. Bedenin veya ruh halinin iyileştirilmesi, karın kaslarının belirginleşmesi ve bacakların tonlanması koşunun faydalarındandır. Bacaklarını etkili bir şekilde tonlamak isteyenler düzenli koşu egzersizi yapabilir ve hızlı bir şekilde kendilerindeki gelişmeyi…

Günde 5 Dakika İp Atlamanın 5 Faydaları

İp atlamak, sadece çocukların oynadığı bir oyun ya da profesyonel boksçuların yaptığı bir egzersiz değildir. İp atlamanın faydalarından herkes yararlanabilir! Günde sadece 5 dakika ayırarak harika sonuçlar alabilirsiniz. Bu yazımızda ip atlamanın faydalarını öğrenebilirsiniz.

Bir Maraton Koşarken Asla Yapmamanız Gerekenler

Gün geçtikçe daha fazla insan uzun mesafe koşusu yapmak için lokal, milli ve uluslararası koşu organizasyonlarına katılıyor. Siz de maraton koşmayı düşünüyorsanız aşağıdaki tavsiyeleri okumanızı öneriyoruz.

Bisikletçiler İçin Etkili 6 TRX Egzersizi

Bu “tutma yerli bant” çok yönlüdür ve herhangi bir spor dalında antrenman yapmak için kullanılabilir. Bu yazıda bisikletçiler için ideal TRX egzersizlerinden bahsedeceğiz. İster profesyonel bir bisikletçi olun ister hobi olarak bisiklet sürüyor olun, bu egzersizler ilginizi çekebilir.

Koşu Öncesi Öneriler

Koşmayı ; uzun adımlarla hızlı hareket etmek ve diğerini desteklemeden önce yerden bir ayağı kaldırma yöntemi olarak algılıyoruz.

Koşu Aksesuarları: En Temel Öğeler

Havaların ısınmaya başlamasıyla, koşucular formlarını korumak için sokaklara çıkarlar. Eğer bu egzersizi açık havada yapmak istiyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç koşu aksesuarı vardır. Bu yazımızda size harika bir başlangıç ​​yapabilmeniz için ihtiyacınız olan aksesuarları tanıtacağız.

Kardiyo: Yağ Yakmanın İdeal Yolu

Yağ yakmak istiyorsanız, kardiyo yapmanın mükemmel bir yöntem olduğunu unutmayın. Kardiyo yapmanın kalbinizi çalıştırmak, terlemek ve kilo vermek gibi pek çok faydası vardır. Bu yazımızda size kardiyo egzersizleri hakkında birçok bilgi vereceğiz.

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizleri

Formda kalma amacıyla egzersiz yapabilmek için gereken isteğe ve iradeye sahip olmalısınız. Bazı istisnaların dışında “Zamanım yok!” veya “Gerekli kıyafetleri ve malzemeleri almak için param yok!” gibi cümleler yalnızca bahanedir! İşte evde yapabileceğiniz bazı kardiyo egzersizleri.

Koşarken Temponuzu Nasıl Ayarlayabilirsiniz?

Belki de koşarken kendinize uygun tempoyu bulmanın imkansız olduğunu ya da bunu sadece profesyonel koşucuların yapabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, koşu süreniz ne kadar uzun olursa olsun, hedeflerinize ulaşmak için hesaplamalarınızı doğru bir şekilde yapmalısınız. Bu yazımızda, bunu yapmanıza yardımcı…

Sabah Koşusu: Sağlığınız İçin Neden Daha Faydalıdır?

Çoğu insan gün içindeki yükümlülüklerini yerine getirmeden önce, sabah koşusuna çıkmayı tercih eder. Bazı insanlar ise gün içindeki işlerini bitirdikten veya güneş battıktan sonra koşuya çıkmayı tercih ederler. Eğer hala koşu için en iyi zamanın hangisi olduğu konusunda kararsızsanız, bu…