Kardiyo

Hızınızı ve dayanıklılığınızı artırmanın yanı sıra, ortak sorunları olabildiğince nasıl önleyeceğinize dair tavsiyeler.

Dağ Egzersizleri İçin İpuçları

Belki de tatilde plajın gürültüsünden nefret ediyorsunuz. Sonbahar ya da ilkbaharda seyahat etmeyi ve kırsal ortamlarda dinlenmeyi tercih ediyorsunuz. Eğer öyleyse, bu makale dağ egzersizleri hakkında önemli ip uçları edinmenizi sağlayacak. Dağ Egzersizleri Hakkında Temel İpuçları Bu tatil sezonunda fikrinizi…

Bisiklet Sürmek Hakkında Yapılan Düzenlemeler

Bisiklet sürmek, Avrupa ve bazı Amerikan ülkelerinde olağanüstü popüler hale gelen oldukça geleneksel bir spordur. Birçok insanın bisiklet sürmek hakkında yapılan düzenlemeleri öğrenmeye ilgi göstermesi şaşırtıcı değildir. Bu sayede insanların artık bu sporu daha büyük bir profesyonellik ile uygulamaya başlayabilecekleri…

Spor Salonlarındaki En İyi Kardiyo Makineleri

Spor salonlarındaki kardiyo makineleri, iyice ısınmak, vücut kaslarını çalıştırmak ve kalori kaybetmek isteyen sporcular için idealdir. Fitness salonlarında vücut görünümünü düzeltmek ve kilo vermek için tasarlanmış sayısız makine vardır. Bu makalede, en iyi makineleri listeleyeceğiz. Kardiyo makineleri, spor salonlarında çoğu…

Tarihteki En İyi Bisikletçiler

Her sporda olduğu gibi bisiklet sporu taraftarları da, tarihteki en iyi bisikletçilerin kim olduğunu merak eder. Bu nedenle bu yazıda, bisiklet sporunu dünya çapında üne kavuşturduğuna inandığımız en iyi bisikletçiler hakkında konuşacağız. Bisiklet yarışları, ana akım medyada genelde futbol ve…

Dağ Sporları: Dışarı Çıkın ve Keşfedin

Doğanın temiz havasını içinize çekerek, ister yaz ister kış dağ sporlarından zevk alabilirsiniz. Bugünkü yazımızda, size en ünlü doğa sporlarını tanıtacağız. Ne tür doğa sporları mevcut? Doğa sporlarını yapabilmek için özel kıyafetlere ve başka önemli gereksinimlere ihtiyacınız vardır. Örneğin, bazı…

Olimpiyat Atleti Gibi Yüzmeyi Öğrenin

Çoğumuz, yüzmenin hayatımızın bir noktasında öğrenilmesi gereken önemli bir şey olduğunu duymuşuzdur; özellikle de çocukken öğrenmediysek… Hangi yaşta yüzmeyi öğrenmiş olursanız olun, bilmelisiniz ki yüzmek yalnızca vücudunuz için harika bir idman değil, aynı zamanda sahip olunması gereken önemli bir yetenektir.…

Wikiloc: Spor Rotaları İçin Bir Uygulama

Açık hava sporlarına tutkunuz varsa, Wikiloc sizin göre bir uygulamadır. Bu uygulamada dünyanın herhangi bir yerinde pek çok yürüyüş yolu bulmanızı sağlar. Hemde pratik ve tamamen ücretsiz bir sürümü var. Bunlara ek olarak, Wikiloc’un diğer harika özelliği, kullanıcıların kendileri tarafından…

Patika Koşusu ve Faydaları

Dağlarda koşmak, doğa severler için en iyi egzersiz alternatiflerinden biridir. Aslında, gittikçe daha fazla sayıda sporcu düzenli olarak yapmaya karar vermekte ve birçok avantajından faydalanmaktadır. Bugünün yazısında, patika koşusunun en dikkat çekici yararlarından bazılarını gözden geçireceğiz. Not alın ve yazımızda…

Bel Fıtığı Olma İhtimalinin Önüne Geçmek

Bel fıtığı yaygın ancak ciddi bir hasardır. Bazı durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir. Ancak bel fıtığı ile karşılaşma riskinizi önemli ölçüde azaltmak için aklınızda bulundurmanız gereken bazı etkenler vardır. Bel Fıtığı: Tıbbi Tanımı Bel fıtığı, vertebral disklerin dış katmanını oluşturan lifli…

Şehir Koşusu Mu Daha İyi Yoksa Dağ Koşusu Mu?

Belki de bu yıl alacağınız yeni kararlardan biri, en iyi arkadaşınızla veya partnerinizle koşu yapmaya başlamak olacak. Koşuyla ilgili en sık sorulan sorulardan biri nerede koşulması gerektiğiyle ilgili. Şehir koşusu mu daha iyi yoksa dağ koşusu mu? Şehir Koşusu: Avantajları…

30 Saniyelik Sprintlerle Daha Hızlı Forma Girin

30 saniyelik sprint, egzersiz rutininizin favori parçası olabilir. Bu egzersiz türünü bilmiyor olabilirsiniz. Sprint, egzersiz rutininize yüksek yoğunluk kavramını kazandırır. Bu egzersiz, kilo vermenizi, kalp atış hızınızın düzenlenmesini ve kaslarınızı tonlandırmanızı sağlar. Genel olarak, sporcular kardiyovasküler performanslarını haftada üç kez…

Sporda Ayrımcılık Var mı?

Sporda ayrımcılık vardır ve skandallar nedeniyle her zamankinden daha dacbelirgin hale gelmiştir. Sportif tutkunun ötesinde, ırk, cinsiyet, din veya siyasi düşüncelere dayalı ayrımcı eylemlere hala şahit oluyoruz. Paradoksal olarak, birçok spor, insanları biraraya getirerek herkesi eşit olarak kabul eden bir…

Durmadan Maraton Koşmak İçin 7 İpucu

Durmadan maraton koşmak ister misiniz? Baştan sona durmadan maraton koşmak birçok kişinin hayalidir. Günümüzde, spor markaları birçok şehirde bu yarışların gerçekleşmesini sağlıyor. Ancak… tüm yarışı tamamlayan var mı? Aslında, her vücut farklı olasılıklara sahip bir evrendir. Bununla birlikte, iyi hazırlanarak…

En Eski Olimpik Sporlar

Olimpiyat oyunları, Yunanistan’da, daha net olmak gerekirse Olympia kentinde, tanrı Zeus’un onuruna yapılıyordu. Farklı testler yoluyla, erkek sporcular bu tanrıya benzemeye çalıştılar. Bazı antik olimpik sporların bugün hala uygulandığını biliyor muydunuz? Bu yazıda, bu sporlardan bazılarını size tanıtmak istiyoruz. Antik…

Hızlı Üst Bacak İnceltme Yöntemleri

Havalar ısınmaya başladığında birçok insanın amacı üst bacaklarını inceltmek olur. Sıcaklıklar artar, kısa etekler ve şortlar gardroplarımızda yerlerini almaya başlarlar. Bazense, sırf bacaklarımızı örtsünler diye uzun giysileri tercih ederiz. Üst bacaklarınızı hızlı bir şekilde inceltmek için vereceğimiz zamansız ipuçlarına kulak verin.…

Olimpik Olmayan Sporlar Nelerdir?

Olimpiyat Oyunlarında bütün sporların yapılmadığını biliyor muydunuz? Bu makalede Olimpik olmayan sporların neler olduklarını ve neden Olimpiyatlarda kabul edilmediklerini ve hatta rekabete girmediklerini size anlatacağız. Olimpik olmayan sporlar ve Olimpiyat komitesi Olimpiyat Oyunlarında yer almak Uluslararası Olimpiyat Komitesinin “hevesine” ya…

Uzun Mesafe Yarışı Öncesinde Kaçınılması Gereken 7 Hata

Uzun mesafe yarışı esnasında, katılımcılar çok uzun kilometreler boyunca koşarlar. Bu spor, konsantrasyon ve disiplin gerektiren özel bir hazırlığa ihtiyaç duyar. Uzun mesafe koşucularının dikkatli, sabırlı ve son derece zinde olması gerekir. Ayrıca, fiziksel olarak performans gösterebilmek ve hataları önleyebilmek…

Diz Ağrınız Varsa Hangi Sporları Yapabilirsiniz

Diz ağrısı alarm çanlarının çalmasına neden olur. Diz sakatlanmaları, hareket kabiliyetini en çok önleyen sakatlanma türlerindendir. Hafif bir diz ağrınız varsa bile, kötüleşmesi korkusuyla, yaptığınız şeyi bırakmanız gerekebilir. Menisküs veya dizin diğer bölümleri ile ilgili problemler genelde cerrahi müdahale gerektirir.…

Dağ Koşusu ve Faydaları

Eğer düzenli bir koşucuysanız sürekli olarak yeni zorluklar arıyor ve antrenmanlarınızı dağ gibi farklı yüzey ve arazilere taşımak istiyor olabilirsiniz. Motivasyonunuzu güçlendirmenize ve fiziksel performansınızı iyileştirmenize yardımcı olmak adına bu yazıda dağ koşusu ve faydalarını inceleyeceğiz. Dağ koşusu, zihni boşaltmak…