Yürüyüş

İhtiyaç duyulan yürüyüş yollarına ve yaralanmaların nasıl önleneceğine dair tavsiyelerin yanı sıra ihtiyacınız olan ayakkabı ve giysiye ilişkin bilgiler.

Gün İçinde Daha Fazla Adım Atmak İçin Öneriler

Her gün attığınız adımları kaydetmek size önemli gözükmese de daha sağlıklı bir hayat sürmenize yardım eder. Bu yüzden, birçok antrenör ve fitness uzmanı günlük olarak yürüyüş yapmayı önermektedir. Bunu yapmakta güçlük çekenler için de gün içinde daha fazla adım atmak…

Günde 10 Bin Adım Atmanın 4 Yolu

Fit kalmak için, günde 10 bin adım yürümenin önerilen minimum miktar olduğunu biliyor muydunuz? Bu öneriye uymaya çalıştığınızda, bir günde bu kadar çok adım atmanın zor olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak, bu yazımızda sizlerle, günlük adım hedefinize ulaşmanızı kolaylaştıracak dört basit…

Kar Raketi Yürüyüşü Nasıl Yapılır?

Artık; dağı olmayan ya da kar yağmayan yerlerde de, kar raketi yürüyüşü yapmak yaygın hale geldi. İlla Finlandiya’ya (ya da başka bir İskandinav ülkesine) seyahat etmek zorunda değilsiniz. Bu yazımızda, size bu disiplin ve bunun avantajları hakkında bilgi vereceğiz. Kar…

İşe Yürüyerek Gitmek ve Sağladığı Faydalar

İnsanların iş yerlerinde vakitlerinin büyük bir kısmını geçirdiklerini düşünürsek, iş dışındaki zamanlarda egzersiz yapmanın yollarını bulmaya çalışma fikri mantıklı gelir. Bunun en iyi yollarından biri de iş yerinize yürüyerek gitmektir. Hareketsiz bir yaşamdan kaçınmalı ve aktif bir yaşam tarzı benimsemelisiniz. İşe…

Camino de Santiago Yürüyüşü İçin 5 İpucu

İspanya’da Santiago de Compostela adında bir şehir vardır ve burada havari Zebedi Oğlu Yakub’un mezarının da olduğu bir Katolik hac yolu bulunur. Camino de Santiago yürüyüşü için farklı rotalar vardır ve bunlardan en bilineni Fransız Rotası olarak adlandırılanıdır. Şehir 1993…

Doğa Yürüyüşü İçin Sırt Çantası Nasıl Seçilir?

Doğa yürüyüşü hala popüler bir aktivitedir ve spor salonuna gitmekten ya da çok fazla egzersiz yapmaktan hoşlanmayanlar için ideal bir spordur. Doğanın tadını çıkarırken, canlandırıcı bir egzersiz yapmanın mükemmel bir yoludur. Siz de bu maceraya katılmak ister misiniz? Başlamadan önce…

Doğa Yürüyüşü Sırasında Nelerden Kaçınmalısınız?

Birçok insanın doğa yürüyüşü sporuna sıkı bir şekilde bağlı kalması sizin için bir sürpriz olabilir. Bu spor, önceden onaylanmış ve belirlenmiş rotalardan veya parkurlardan yürümeyi içerir. Yürümeniz gereken rotalar veya parkurlar farklı renklerle işaretlenmiştir. Bu renkler, her bir rotanın zorluk…

Power Walking Nedir?

Yürüyüş, vücudu harekete geçirmenin en iyi yollarından biridir. Power walking, kalori yakmak için idealdir. Bu nedenle, yürürken tüm bedeninizi çalıştırmanın en iyi yollarından biri hakkında size daha fazla bilgi vermek istiyoruz: Power walking Power walking, aerobik egzersiz rutininin bir parçasıdır.…

Sağlam Trekking Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Trekking ya da doğa yürüyüşü eskiden sadece, bu işlere meraklı olan ve uzun yürüyüşleri seven birkaç fit insanın ilgisini çekerdi. Ama artık bu spor türü, birçok yerde bulunan, kısa mesafelerden oluşan yürüyüş yolları sayesinde herkesin katılım gösterdiği bir trend haline…

Tempolu Yürüyüş: En İyi Sonuçları Elde Edin

Tempolu yürüyüş, giderek daha popüler bir egzersiz halini alıyor ve her gün yeni hayranlar kazanıyor. Koşuyla yakından ilgili olan bu spor deneyimli sporcular için önerilen sağlıklı bir aktivitedir. Tempolu yürüyüş, koşmakla aynı yararları sağlar, ancak çok fazla fiziksel hazırlık gerektirmez.