Camino de Santiago Yürüyüşü İçin 5 İpucu
İspanya’da Santiago de Compostela adında bir şehir vardır ve burada havari Zebedi Oğlu Yakub’un mezarının da olduğu bir Katolik hac yolu bulunur. Camino de Santiago yürüyüşü için farklı rotalar vardır ve bunlardan en bilineni Fransız Rotası olarak adlandırılanıdır. Şehir 1993 yılında UNESCO tarafından Dünya Mirası Alanı ilan edilmiştir.
Camino de Santiago Yürüyüşü Öncesi
Bu deneyimi yaşamadan önce, rotanızı iyi planlamanız önemlidir. Camino de Santiago, önemli tarihsel değeri olan bir Hristiyan hac rotasıdır. Daima seyahat edilmeye uygundur ve yürüyüşünüzü planlamak için yapmanız gereken ilk şey ise bir rota seçmenizdir:
- Fransız Rotası: 775 km.
- Portekiz Rotası: 119 km.
- Vía de la Plata: 705 km.
- İlkel Rota: 268 km.
- İngiliz Rotası: 155 km.
Amacınıza en uygun olan rotayı seçebilirsiniz. Mesafelere ek olarak, her bir rotada önemli yerler vardır. Hangi yolu kullanacağınıza karar verdikten sonra, yürüyüşünüzü çok daha konforlu hale getirmek için aşağıdaki beş ipucunu uygulayın:
Gün Boyu Aktif Vücut
Uzun yürüyüşler (özellikle erken saatte başlayanlar için) vücudun uygun şekilde sıvı almasını gerektirir. Bu nedenle, yürüyüş öncesi, yürüyüş sırasında ve sonrasında sıvı almanız önemlidir. Rota uzun olduğundan, buna ek olarak da her bir mola yerinde uzun süre durmalısınız. Sindirim sisteminizin çok fazla çalışmaması için de küçük porsiyonlarda hafif yiyecekler yemeniz en iyisidir.
Ayrıca bayılma veya güçsüzlüğü önlemek için, su veya meyve suyuna ek olarak şeker de bulundurabilirsiniz. Bu sizi gün boyu aktif tutacak küçük bir püf noktasıdır. Şekerler, çikolatalar veya kuru yemişler sizi hem enerjik tutar ve hem de Santiago yürüyüşünde size katkıda bulunur.
Küçük Detaylar Önemlidir
En küçük detaylar bile bu tür etkinliklerde önemlidir. Örneğin, ayakkabınız sizi rahatsız ediyorsa, baştan sona tüm yürüyüşünüz boyunca acı çekersiniz.
Bu yüzden uygun kıyafetler ve uygun ayakkabılar seçin. Yaz aylarında rahat ve hafif giysilere ihtiyacınız olur. Ayakkabı konusunda ise, ayağı destekleyen kapalı ve rahat bir ayakkabı giymek en iyisidir. Su toplamasını önlemek için de küçük bir ipucu, her parmağı yapışkan bir bantla sarmaktır. Göreceksiniz bu çok faydalı olacaktır.
Ayrıca yanınızda güneş kremi ve sivrisinek kovucu bulundurmalısınız. Küçük bir ilk yardım çantasını da yanınıza almanız çok önemlidir. Yol boyunca başınıza gelebilecek herhangi küçük kazalara karşı bir önlemdir.
Yürüyüşe Başlamadan Önce Vücudunuzu Esnetin
Vücut, belirli zorlamalarla fiziksel aktiviteye maruz kaldığında (özellikle vücut düzenli olarak fiziksel hareket yapmıyorsa), genellikle kramplar ortaya çıkar.
Kramplardan kaçınmak için, yürüyüşe başlamadan önce ve dinlenme anlarından sonra vücudu esnetmek önemlidir. Vücut dinlendiği zaman gevşer. Rotaya kaldığınız yerden devam etmeden önce, vücudunuzu tekrar esnek hale getirmezseniz, kramplara meyilli olursunuz.
Kendi Temponuzda Yürüyün
Belli bir yürüyüş hızını sürdürmek için kendinizi zorlamayın. İhtiyacınız olan yürüyüş hızı, vücudunuzun izin verdiği hızdır. Sabit bir tempoyu korumanın ipucu nefes almaktır. Doğru nefes almayı sürdürmek etkili olur. Eğer yorulmaya başlarsanız, ağzınızdan nefes almayın. Kontrollü bir şekilde ve burnunuzdan nefes alın. Ne zaman ihtiyaç hissederseniz, yavaşlayabilir ve dinlenebilirsiniz.
Çok yorulduysanız birden durmayın, bu baş dönmesine ve hatta bayılmaya neden olabilir. Çok yorgunsanız, yavaş yavaş temponuzu düşürün. Kalbinizin ritmini dengelemesini bekleyin ve sonra da oturun ve biraz dinlenin.
Kısa Mesafeler
Vücut, genelde yürüyüş yaparak günü geçirmediğinden dolayı, molalarda iyi dinlenmeniz önemlidir. Bu arada, yaptığınız Camino de Santiago yürüyüşü kaslarınızı ağrıtan bir deneyim olmaması için, kısa etaplarla başlamalısınız. Kısa etaplarla başlayarak, vücudunuz alışır ve kademeli olarak etaplar arası mesafe arttırılabilir. Bu, yürüyüşünüzü çok daha konforlu hale getirir.
Ultreia et Suseia
Ultreia et Suseia, Latince kökenlidir ve “ileri ve daha ötesine git” anlamına gelen bir sözdür. Geleneksel olarak bu hac yürüyüşünü yapanlar arasında kullanılan bir tebrik sözüdür ve gün boyunca birbirlerini neşelendirmek için de kullanırlar. Yürüyüş yapan biri size “Ultreia” derse siz de ona “et Suseia!” diye cevap verin.
Bu beş ipucu, dikkate almanız gereken diğer önemli hususları kapsamaktadır. Sırt çantanızın ağırlığının, vücut ağırlığınızın yüzde 10’undan daha fazla olmadığından emin olun ve sabun, kimlik, ilaç ve diğer önemli eşyalarınızı yanınıza alın. Camino de Santiago yürüyüşü son derece değerli bir deneyimdir.
Diğer yürüyüşçülerle tanışın, manzaraları seyredin ve Santiago de Compostela’ya ulaşın. Fakat daha da önemlisi, ruhunuz, tarih ve sanat ile yürüyüşün size sunduğu her şey arasında bir bağlantı oluşturacaksınız. Bu yürüyüş asla silinmeyecek bir iz bırakabilir. Sevin, tadını çıkarın ve onu yaşayın!