Yüzme Antrenmanlarınızda Kullanabileceğiniz 6 Aksesuar

· 31 Aralık 2018
Yüzmeye gittiğimizde belli aksesuarları kullanmak performansımızı ve yüzme sayesinde elde ettiğimiz fiziksel sonuçları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu yazıda bu aksesuarların bazılarından ve onları nasıl yüzme egzersizlerimizin içine dahil edebileceğimizden bahsedeceğiz. 

Yüzme antrenmanınızı daha iyi bir hale getirmek için tekniğinizi iyi ayarlamalısınız. Bunu başarmak için performansınızı artırmanıza yardımcı olacak aksesuar çeşitlerini kullanabilirsiniz. Böylece antrenmanınız daha rahat ve verimli bir hal alacaktır. İşte yüzme antrenmanlarınızda kullanabileceğiniz 6 aksesuar.

Yüzme Antrenmanlarınızı Geliştirebilecek 6 Aksesuar

1- Yüzme tahtası

Özellikle de yarışlar için yüzme antrenmanlarınızı geliştirmek istiyorsanız, yüzme tahtası önemli bir aksesuardır. Yüzme tahtası kullandığınızda dikkatinizi ve eforunuzu vücudunuzun alt kısımlarına, özellikle de bacaklarınıza ve ayaklarınıza verirsiniz.

yüzme tahtası havuz yüzücü

Bu tür tahtalar genellikle köpükten veya mantardan yapılır. Yüzücüler iki elleriyle tahtanın üstüne tutunurlar ve yalnızca ayaklarını hareket ettirerek yüzerler. Böylece tüm fiziksel eforlarını bacaklarına odaklamış olurlar.

2- Kürek

Kürek kollarınızı güçlendirmenize ve onların dayanıklılığını artırmanıza yardımcı olur. Kürek kullanırsanız egzersiziniz daha yoğun ve verimli bir hale gelir. Kulaçlarınıza daha fazla direnç uyguladığınız için daha fazla kas ve denge gücü kullanmalısınız.

Bu, kaslarınızı daha belirgin hale getirmenize ve yüzme hızınızı artırmanıza yardımcı olur.

Kürek pin pon tahtasıyla eldiven arası bir şeye benzer. Avucunuzu kaplayan düz bir bölümü ve kaymaması için tutabileceğiniz bir kayışı vardır.

3- Şnorkel

Şnorkel yeni yeni bu spora entegre olan bir aksesuardır. Halihazırda şnorkel kullanan yüzücüler, bu aksesuarın sağladığı faydaların farkındadırlar.

Yüzme şnorkeli ile konvansiyonel şnorkel aynı şey değildir. Temel farkları hava giriş ve çıkış sistemleridir. Havanın girdiği yan tüpler, nefes alıp verdiğiniz hava çıkışından bağımsızdır.

Bu tür bir aksesuar sayesinde dışarıdaki havaya sürekli erişilebilir ve nefes giriş tüpü sürekli  karbondioksitle dolmaz.

Şnorkel kullanmak nefes alıp verdiğiniz hava yerine vücudunuza odaklanmanızı sağlar. Bu yüzden şnorkel kullanan yüzücüler nefes alabilmek için yaptıkları baş hareketlerini unutabilirler. Böylece kollarının ve bacaklarının hareketlerine odaklanıp daha rahat bir nefes alma deneyimi yaşarlar.

Yüksek yoğunluklu antrenmanlarda, şnorkel başlangıç seviyesinde olan veya deneyimli olan yüzücüler tarafından kullanılabilir. Elbette her iki durumda da rutinler farklı olacaktır.

4- Pull buoy

Pull buoy yüzme antrenmanınızı geliştirmek için kullanabileceğiniz çok popüler bir aksesuardır. Özellikle de bacaklarınızın ve kollarınızın gücünü artırma konusunda faydalıdır.

Sekiz rakamına benzeyen, yüzen bir cihazdır. Genellikle kapalı hücreli köpükten yapılır. Yüzücüler, bacaklarının hareket etmesini ve öne doğru düşmesini engellemek için pull buoy’u bacaklarının arasına yerleştirirler.

Pull buoy kullanıldığında bacaklar sürekli yüzer durumda kalır. Böylece yüzücüler bacak hareketlerine odaklanmak yerine kollarına ve karınlarına odaklanabilirler.

5- Palet

Yüzme paletleri bacakları güçlendirme ve ayak bileklerinin esnekliğini artırma konusunda oldukça iyilerdir. Farklı palet çeşitleri vardır.

Başlangıç seviyesindeyseniz, daha uzun ve geniş paletleri kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü onlar itme gücünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Öte yandan deneyimli yüzücüler genellikle kısa ve düz palet kullanırlar.

siyah mavi ayak paleti

Paletlerin olup olmaması antrenman rutinlerini etkilemez. Ancak aynı sayıda etabı tamamlama süresi değişir. Palet kullanırsanız antrenmanlarınızı daha kısa sürede tamamlayabilirsiniz.

6- Mayo

Deneyimli yüzücüler doğru mayoyu seçmenin ne kadar önemli olduğunu bilirler. Bu aksesuar çok rahat ve dayanıklı olmalıdır. Ayrıca sudaki sürtünmeyi ve sürüklenmeyi azaltmalı ve böylece yüzücünün hareketlerinin verimliliğini artırmalıdır.

Mayoların hepsi birbirinin aynı değildir. Mayoların yapımında kullanılan malzemeler, büyük ölçüde, mayonun rahatlığını, vücuda uyumunu, dayanıklılığını ve sudaki sürtünmeyi azaltma kapasitesini belirler. İdeal olan yüzücülerin üstlerinde mayo olduğunu unutmalarıdır.

Yüzücüler mayoyu sanki derileri gibi görmeliler. Mayo hiçbir rahatsızlık vermemeli ve tenlerinde sürtünme yaratmamalı. Aynı zamanda suyun direncini yok ederek yüzücünün ilerlemesini kolaylaştırmalı.

Mayo yapımında kullanılan en popüler malzeme PBT olarak bilinen polibütilen tereftalat isimli maddedir. Bu malzeme kullanılarak yapılan mayolar güneşe ve klorine karşı çok dayanıklıdır. Ayrıca rahatlık ve uyumla ilgili istekleri de karşılarlar.

Spor malzemesi satılan dükkanlarda gerçekleştirmek istediğiniz antrenman türüne göre seçilmiş ve buna göre tasarlanmış aksesuarları içeren setler bulabilirsiniz.