Yetişkinler Yüzme Öğrenebilirler mi?

3 Şubat 2019
Egzersiz için, bazı iş fırsatları için veya yalnızca eğlenmek için yüzmek istiyor olabilirsiniz. Her halükarda yüzme önemli bir yetenektir. Peki, yetişkinler yüzmeyi öğrenebilirler mi? 

Yüzme bilmeyen pek çok yetişkin, yeni bir şey öğrenmek için artık çok geç olduğunu düşünüyor olabilir.

Sık sık insanların “Ben yüzme bilmiyorum!” diye hayıflandıklarını duymuşsunuzdur. Üstelik yüzmenin yetişkinler için pek çok faydası olduğunu bile bile bunu söylerler. Adeta o gemi çoktan kalktı dercesine takındıkları tavrı, seslerine yansıyan boş vermişliği hissedersiniz.

Peki, bu ne derece doğrudur? Yetişkinler yüzme öğrenebilirler mi?

Yeni bir disiplini, motor yeteneklerin henüz gelişmekte olduğu erken yaşlardan itibaren öğrenmeye başlamak en iyisidir. Bu yaşlarda beyin yeni bilgileri özümsemeye yatkındır. Ancak yetişkinlerin de yeni bir şey öğrenmeye başlamamaları için hiçbir neden yoktur.

Yetişkinler Yüzme Öğrenebilirler mi?

yüzme yaşlı kadın havuz

Öncelikle yüzme bilmediğiniz için kendinizden utanmayı bırakmanız gerekecek. Bazı insanlar bundan o kadar utanır ki kendilerini bu duruma düşmekten korumak için yüzme derslerine bile katılmazlar.

Siz de böyle yapmayın! Yalnız değilsiniz, yetişkinlik çağında olup da yüzme bilmeyen pek çok insan var. Herkes her konuda iyi olacak diye bir kaide yoktur. Kendinizi huzursuz hissettiğinizde bunu hatırlayın.

Sonuç olarak cesaretinizi toplamalı ve yüzme derslerine yazılmalısınız. Bunu yaptıktan sonra, şu dört noktayı aklınızdan çıkarmamalısınız:

  • Yüzme öğrenme hedefinize ulaşmak için istikrarlı olun.
  • Günlük yapmanız gereken antrenmanları mutlaka yapın – bahane yok!
  • Hevesli olun, hem ilerlemenin hem de öğrenme sürecinde yaptığınız hataların keyfini çıkarın. Sosyalleşin, derse katılan diğer öğrencilerle ve koçunuzla paylaşım dolu ilişkiler kurun.
  • Korkularınızı ve suya karşı duyduğunuz kaçınma, nefret gibi duyguları bir kenara bırakın.

Yüzme Dersi Almak

Başlangıçta suyun yüzeyinde kalmak ve nefesinizi kontrol etmek gibi şeyleri öğrenmek zorunda kalacaksınız. İnsanlar vücutlarının yoğunluğu sudan daha az olduğu için suyun yüzeyinde kalabilirler. Ancak bunu yapmak kolay değildir.

Bunu yapmayı öğrenmek için şu 6 adımı takip edin:

  1. Havuzun sığ bir noktasında durun.
  2. Bir nefes alın ve tutun.
  3. Başınızın yarısı suyun içinde kalana kadar vücudunuzu ileriye doğru eğin.
  4. Bir tepme hareketiyle vücudunuz önünüzde uzanana kadar bacaklarınızı kaldırın.
  5. Sırtınızı düz tutun, yüzü koyun şekilde kaslarınızla suyu itin.
  6. Rahatlayın ve yavaşça nefesinizi verin.

Yüzeyde kalabilmek için bu son nokta çok önemlidir. Yüzeyde kalabilmek için vücudunuzu sıkmak faydasızdır. Tam tersine rahat olmalı ve işi suyun halletmesine izin vermelisiniz.

Yüzmenin Temel Kuralları

Genellikle ilk günlerde başlangıç hareketlerinden sonra koçunuz, başlangıç seviyesindeki birinin tekniğinin arkasında yatan temel konseptlerin gelişmesini sağlamaya çalışacaktır. Kulaç ve tepme hareketlerinizin pratiğini yapabilmeniz için bir tahta kullanmanızı isteyebilir.

Koçunuzun tavsiye edebileceği bir başka aktivite de etrafınızı tanımanızla ilgilidir. Havuzda yürümek veya bazı oyunlar oynamak insanların suda kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olur. Çoktan bu aşamayı geçtiğinizi düşünüyor olsanız bile yine de başkalarına yardım etmek için bu tür aktivitelere katılmalısınız.

Kendinizi daha güvende hissetmek için havuzun kenarına yakın kısımlarda kalabilirsiniz. Havuzun ortasında kendinizi korunmasız mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse bu sizin öz güveninizi sarsabilir ve dikkatinizi dağıtabilir.

yüzme öğrenen yaşlı kadınlar havuz

Serbest, Sırtüstü veya Kelebek; Hangi Teknik Tercih Edilmeli?

Yukarıdaki hedeflere ulaşıp edindiğiniz becerilerde ustalaştığınızda, en basit teknik olan serbest stil yüzmenin pratiğini yapmaya başlayabilirsiniz. İki veya üç hafta içinde Michael Phelps gibi yüzebileceğinizi umuyordunuz değil mi? Üzgünüz, işler böyle ilerlemiyor!

Temel becerileri kazandıkça kendi başınıza pratik yapma cesaretini kendinizde bulacaksınız. Ancak her zaman yanınızda biri olmalı ve acil durumlarda yardım etmek üzere elbette bir cankurtaran da bulunmalı. Kimse için kramp girmeme garantisi yoktur ve herkesin yardıma ihtiyaç duyma ihtimali vardır.

Belki bunu söylememize bile gerek yok ancak ayağınızın havuzun dibine değmediği yerlere gitmemeniz önemlidir. Ayrıca hiçbir şekilde kendi başınıza plaja gidip yüzmeye kalkışmayın. Henüz başlangıç seviyesindesiniz: açık denizlerin ve derin havuzların tehlikelerini küçümsemeyin.

Son olarak, hayatta pek çok alanda olduğu gibi bu alanda da gerçekçi hedefler koymak önemlidir. Yoksa yalnızca kendinizi hayal kırıklığına uğratmış olursunuz. Bir yetişkin olarak yüzmeyi öğrenmek gibi cesur bir karar verdiğiniz için kendinize kızarsınız.

Sakin olun ve bu zorluğun üstesinden gelmek için yüzmeye iki elle sarılın. Artık birisi, “yetişkinler yüzme öğrenebilirler mi?” diye sorduğunda nasıl cevap vermeniz gerektiğini biliyorsunuz.