Olimpiyat Atleti Gibi Yüzmeyi Öğrenin

Günlük egzersizin insan sağlığına ne kadar yararlı olduğu bir sır değil. Yüzme gibi bazı sporlar, sadece bedeninizi çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda duygularınızı kontrol etmenize ve yeteneklerinize daha çok güvenmenize de yardımcı olur.
 

Çoğumuz, yüzmenin hayatımızın bir noktasında öğrenilmesi gereken önemli bir şey olduğunu duymuşuzdur; özellikle de çocukken öğrenmediysek… Hangi yaşta yüzmeyi öğrenmiş olursanız olun, bilmelisiniz ki yüzmek yalnızca vücudunuz için harika bir idman değil, aynı zamanda sahip olunması gereken önemli bir yetenektir.

Yüzme bilmek birçok spesifik durumda yararlıdır; tabi ki tehlikelerin farkında olup stres seviyenizi kontrol etmeyi bildiğiniz sürece. İyi bir yüzüş formuna sahip olmak ya da suyun üstünde durmayı ve nefesini birkaç saniye boyunca tutmayı bilmek yeterli değildir. Bunun yerine bu becerilerin hepsini ayrı ayrı kullanmayı bilmek ve size yarar sağlayacak şekilde her duruma uygun kullanabilmek önemlidir.

Yüzmek, önemli bir araç

Çocuklar ilk yüzmeye başladıklarında, ailelerin onlara, yüzmenin sadece eğlenceli bir aktivite değil aynı zamanda yararlı bir araç olduğunu da öğretmeleri gerekir.

Yüzme bilmenin önemine vurgu yapmak için, ailelerin ilk başta çocuklarına suya dikkat etmeyi ve hangi alanların güvenli, hangilerinin güvensiz olduğunu anlamayı öğretmeleri gerekir.

Ebeveynler ayrıca çocuklarının doğru nefes almalarına ve yüzme hareketlerini doğru bir şekilde tamamlamalarına yardımcı olmalı (çoğunlukla korkuyu gidermek için) ve onlara ne zaman yardım istemeleri gerektiğini de öğretmelidir.

havuzda yüzen çocuk

Aslında, bu hususlar çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de aynı derecede önemlidir. Bu fikre katılmayabilirsiniz, fakat suya ve su yüzeyine dikkat etmek yaş gözetmeksizin önemli bir durumdur.

 

Başka bir deyişle, iyi bir nefes alma tekniğini korumak ve doğru hamlelerle hareket etmek bize etrafımıza uyum sağlayarak yüzebilmek için gerekli özgüveni verir.

Yüzmeyi öğrenmenin aceleye gelmemesi gerektiğinin altını çizmek isteriz. Hızlıca öğrenmeye çalışmak suda doğru bir şekilde yüzebilmeniz için gerekli olan özgüveni geliştirememenize neden olur. Bu tam olarak da Olimpiyat şampiyonlarının ve uzmanların antrenmanlarda sabra ve sürekliliğe bu kadar önem vermelerinin nedenidir.

Olimpiyat yüzücüsü gibi yüzmeyi öğrenin

Değerli bir beceri olmasının yanı sıra yüzmek aynı zamanda sağlığa birden çok yararı olan bir aktivitedir.

Yüzmek, vücudunuzun her yerini çalıştıran harika bir spordur. Kas geliştirir, kalp ve damar yollarınızı güçlendirir, solunum sisteminizi geliştirir, endorfin salgılatır, zihninizi berrak tutar ve daha pek çok yararı vardır. Bunların yanı sıra yüzmek, yeteneklerinizi geliştirmenizde yardımcı olur, bu da dolaylı olarak kendi yeteneklerinize olan güveninizi arttırır. Kısacası, kendinize olan saygınızı arttırmak ve ruhsal sağlığınızı güçlendirmek için fevkalade bir yoldur.

Şimdi, öğrenme sürecinin kalanında bize yardımcı olması için bir uzmana ihtiyacımız var. Şanslıyız ki, seçeneklerimiz yakınlarımızda bulunan havuzun baş koçuyla sınırlı değil, onun yerine gerçek bir Olimpiyat yüzücüsüne başvurabiliriz.

Mireia Belmonte deneyimlerini paylaşıyor

mireia belmonte

Unycos, İspanyol Olimpiyat yüzücüsü Mireia Belmonte’den yüzme öğrenme şansını bize sunan bir eğitim platformu. Kursta, Mireia günlük idman sırlarını açıklıyor: Beslenmeden, idman çeşitlerine, sakatlanmaları önlemek için alınabilecek önlemlerden, performans arttırıcı metotlara kadar birçok farklı konu hakkında tavsiyeler veriyor.

 

Havuza çok gitmeseniz bile, yüzmek, sadece sağlığınıza kattığı artılardan ötürü bile, bilmeye ve belli aralıklarla pratik etmeye değer. Örneğin, suda öğrendiğiniz nefes alma teknikleri, akciğer kapasitenizi önemli ölçüde arttırır. Daha güçlü akciğerlerinizin olmasının sonucu olarak, diğer fiziksel aktivitelerde ve meditasyon seanslarında daha iyi verim alırsınız.

Daha fazla bekletmeyin ve yüzmeyi, erbabı Mireia Belmonte’den öğrenin.

  • Bonet, J., Parrado, E., Capdevila, L., EFECTOS AGUDOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ESTADO DE ÁNIMO Y LA HRV. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport [en linea] 2017, 17 (Marzo-Sin mes) : [Fecha de consulta: 13 de junio de 2019] Disponible en: ISSN 1577-0354