Dalış İçin Tavsiye Edilen Beslenme Düzeni
Tüm sporlara uygun fiziksel aktiviteyi destekleyen bir beslenme şekli vardır. Pratikte, dalış için gereken beslenme de en ayrıntılı ve katı olanlardan biridir. Bizi kendimizi ustalaşmadığımız bir ortama sokmaya hazırlar; denizin derinliklerine.
Kramplar, baş dönmesi, kusma ve hatta felç iyi bir beslenme ile önlenebilecek durumlardır. Bu durumların önlenmesi büyük ölçüde dalgıcın beslenmesinden geçer. Peki, ama bu beslenme şekli nasıl olmalıdır?
Dalgıçların Besleme Şekli ve Genel Yönleri
Dalgıçlar genellikle spor yaparken hayatta kalmaya yönelik sıkı bir beslenme kontrolüne sahiptir. Diğer sporlardan farklı olarak, dalıştaki diyet her zaman ölüm kalım meselesidir. Bu anlamda, şiddetle tavsiye edilen ürünler ve ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken diğerler besinler vardır.
Genel olarak, birkaç hafif ve farklı mevsime bölünmüş dengeli bir beslenme düzeninden bahsediyoruz. Bir dalgıç, ağır sindirim gibi ve diğer sindirim problemleri üreten gıdalardan kaçınmalıdır. Bunlar problemler suda meydana gelirse, sporcu önemli zorluklarla karşı karşıya kalabilir.
Ayrıca, bu disiplinin uygulayıcısının kolesterolü her zaman kontrol altında olmalıdır. Yüksek derinliklerde dalış yaparken insan yüksek basınca maruz kalır. Kalp sistemi bu sporda çok tehlikeye atılmış olur, bu nedenle mükemmel durumda olmasını sağlamaya dikkat edilmelidir.
Dalış Diyetinden Eksik Olmaması Gereken Yiyecekler
Dalgıcın beslenmesi diğer disiplinlerden biraz farklıdır. Örneğin, bu durumda karbonhidratlar oldukça tavsiye edilir. Makarna ve pilavdan bahsediyoruz, ancak miktarlar bu besinler tavsiye edilse bile kontrol edilmelidir.
Et söz konusu olduğunda, balık en çok tüketilmesi gereken besindir. Yüksek yağ asitlerine sahiptir ve vücudun göstergelerinin kontrolünde anahtardır. Ayrıca, bu yiyecek sığır etinden daha az ağırdır.
Daha hafif yiyecekler günlük diyetin merkezinde olacak şekilde ayarlanmalıdır. Bu nedenle sebze ve meyveler ve ayrıca süt ürünleri öğünlere dâhil edilmelidir. Su ve sıvılar açısından zengin içerikler de beslenmeye dâhil edilmesi tavsiye edilir.
Dalış Öncesi ve Sonrası
Suya girmeden önce yemekler, enerji sağlamalı ama aynı zamanda mümkün olduğunca hafif olmalıdır. Örneğin, sabahları dalış yaparsanız, yapılacak doğru şey tahıl, süt ürünleri ve katı ya da sıvı meyveler yemektir. En çok tavsiye edilen meyve, yüksek besin içeriği nedeniyle armuttur.
Meyve ne kadar sindirilirse o kadar iyidir. Ananas ve çilek yüksek değerli takviyeler olacaktır. Muz, tüketilen besinlerin geri kalanının ağır olmaması şartıyla, genellikle mükemmel bir enerji kaynağıdır.
Sudan çıktığımızda biraz daha ağır bir yemek yiyebiliriz. Kurabiye ve ekmek sadece bu andan itibaren alanlarına sahip olacaktır. Yumurta, tavuk ve sosis toparlanmayı tamamlamaya yardımcı olur.
Dalgıçların Beslenmesi: Yenmemesi Gereken Besinler
Hidrasyonu teşvik etmeyen tüm yiyecek ve içecekler özellikle dalıştan önce tüketilmemelidir. Buna alkolsüz içecekler, çay, kahve ve tabii ki alkol de dâhildir.
Nohut, fasulye ve mercimek gibi baklagiller dalıştan günler önce bırakılmalıdır. Bu tür ürünler sindirim problemleri oluşturabilir ve sindirimleri oldukça zordur; derinliğin neden olduğu baskı altında, mide ağrıları oluşturabilirler.
Ananas dışında narenciye de tavsiye edilmez. Biz sudayken kusma olasılığını artırabilirler. Solunum komplikasyonları oluşturabilirler. Ana fikir, kontrolü zor olan sağlık durumlarından kaçınmaktır.
Tatlı yiyecekler ve reflü üretebilme potansiyeline sahip yiyecekler de kesilmelidir. Ayrıca, yemekten sonra birkaç saat beklenilmelidir. İdeal olan, sindirim sürecinin ortasında denize girmemektir.
Dalgıçlara uygun beslenme düzeni kontrol edilemeyen bir ortamda tehlikeli ataklardan kaçınmak için tasarlanmıştır. Riskler kötü şöhretlidir, ancak kontrol edilebilir; denetleyici bir diyet dalgıcın güvenliği için gereklidir.