Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksi bir kişinin ideal kiloda olup olmadığını belirleyen en etkili göstergelerden biri. Vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için uygulanan formül çok basittir. Ancak pek çok kişi bu hesabın etkili bir şekilde nasıl yapılabileceğini bilmiyor.

Vücut Kitle İndeksi Nedir ve Ne İşe Yarar?

Dünya Sağlık Organizasyonu (WHO) bu indeksi kabul etmiştir. Bu indeksin amacı kilo ve obeziteyle ilgili risk seviyelerini belirlemektir. Ayrıca bir kişinin tavsiye edilen kilonun altında olup olmadığını anlamaya da yardımcı oluyor.

Bu formül, Belçikalı matematikçi Adolphe Quetelet tarafından yaratıldı. Quetelet İndeksi olarak da geçen bu formülde yaş ve cinsiyet gibi temel faktörler vücut kitle indeksini belirler.

BMI, bir kişinin ortalama kilosunu belirlemek için kullanılan oldukça basit ama etkili bir formüldür. Sağlıklı bir kilonun boya, fiziksel aktiviteye ve yaşa bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Sağlıklı olmanın anahtarı da budur.

Profesyoneller de vücut kitle indeksini ve onun sağlıkla ilişkisini kabul ediyorlar. Formül, tüm dünyada doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından yaygın olarak kullanılıyor.

Bu formül önemli bir sağlık göstergesidir. Pek çok çalışmada çok yüksek vücut kitle indeksi ile erken ölüm arasında bağlantı olduğu bulundu. Bu da kişinin vücut kitle indeksi ne kadar yüksek olursa erken ölme veya yaşam süresinin beklenenden kısa olma riskinin o kadar arttığı anlamına geliyor.

Bunu da okuyun: 

Vücut Yağının Üç Türü

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Daha önce de bahsettiğimiz gibi vücut kitle indeksini hesaplamak çok kolaydır. Formülü kullanırken kilo ve boy arasında bir ilişki kurmak gerekir. Bu nedenle karın bölgesinin çevresinin doğru bir şekilde belirlenmesi önemli.

Bu formül 2 yaşından itibaren kullanılabilir. Tüm dünyada uzmanlar tarafından en çok kullanılan formüllerden biridir. Ancak kişinin kas kütlesi fazlaysa sonuçlar, yağ oranını fazla göstererek yanıltıcı olabilir.

Bu durum – kişinin hacmiyle birikmiş yağ arasındaki ilişki – formülün en sorunlu yanlarından biridir. Bu yüzden her zaman bir uzmana gidilmesi tavsiye edilir.

Ancak belli faktörler formülün hesaplanmasının ötesine geçer ve mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. İki önemli faktörün kas kütlesi ağırlığı ve su tutulması olduğu söylenebilir. Ayrıca bu formülün hamile kadınlar için kullanılmayacağını da önemle belirtelim.

Vücut Kitle İndeksini Hesaplamak İçin Kullanılan Veriler

Vücut kitle indeksini hesaplamak için pound ölçü birimi kullanılarak hesaplanan vücut ağırlığını, inç ölçü birimi kullanılarak hesaplanan boy uzunluğunun karesine bölmek gerekir. Çıkan sonucu karşılaştırmak için bir çizelgeden yardım alınır. Böylece vücut kitle indeksi, fazla mı, az mı, ortalama mı anlaşılmış olur.

Çizelgenin yalnızca 18 yaşından büyük insanlar için uygun olduğunu önemle belirtelim. Bu nedenle çocuklar söz konusu olduğunda formül bir uzman tarafından hesaplanmalıdır.

Vücut kitle indeksi 18.5’tan azsa bu kişinin çok zayıf olduğu anlamına gelir. Aksine 25’ten büyükse bu, o kişinin kilolu olduğunu gösterir.

Sonuç 30’u aşarsa kişinin obez sayılma ihtimali vardır. Sonuç 18.5 ile 24.9 arasındaysa kişi, yaşına, boyuna ve cinsiyetine göre ideal bir kiloda demektir.