Psikoloji Bir Sakatlığı Atlatmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Sakatlanan bir sporcu, belli bir süre boyunca yarışmalara katılamayacağını bilir. Bir amatörse, boş zamanlarında iyi vakit geçirmek için yaptığı aktiviteyi kaybetmiş olur. Bu da yaşam kalitesinin düşmesine yol açabilir. 

Sakatlık, bir sporcu için pek çok zorluğa ve kayba yol açar. Profesyonel sporcular, sakatlandıklarında zamanlarını en iyi şekilde değerlendiremezler. Bu nedenle şöhretlerini ve ekonomik özgürlüklerini kaybedebilirler. Bu nedenle, psikoloji bir sakatlığı atlatmaya nasıl yardımcı olabilir, bunu bilmek çok önemlidir.

Yeni sakatlık geçirmiş birinin yüzünü görmek, aklından geçen panik dolu düşünceleri anlamak için yeterlidir. Sakatlığın yol açtığı acıdan daha fazla can yakan şey, iyileşme sürecinde kaybedilen zamanı düşünmektir.

Profesyonel sporcular için kayıp çok büyüktür. Bunun nedeni, öncelikle, sahadan ayrı geçen zamanın kariyerlerini kısaltmasıdır. Bunun yanında, sakatlanan sporcu, katılım veya kazanma sonucu yarışmalardan gelir elde edemez. Bir de üstüne şöhretini rakiplerine kaptırmak riskiyle karşılaşır.

Psikoloji Bir Sakatlığı Atlatmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Psikoloji, bir sakatlığın üstesinden gelmeniz için pek çok şekilde size yardımcı olabilir. Size yardımcı olabilecek maddelerden oluşan özet listemizi aşağıda bulabilirsiniz:

1- Sakatlığınızı Kabullenin

Bugünlerde sporcuların yaptıkları yaygın hatalardan biri sakatlıklarını önemsizleştirmeye veya doğrudan görmezden gelmeye çalışmalarıdır. Örneğin “yırtılma” yerine “kas kasılması” sorunu yaşadıklarını söylemeye meyillidirler.

Böyle olmasının nedenlerinden biri, sporcuların kendilerini, hiçbir şekilde incinmeye açık veya zayıf biri gibi göstermemeye koşullanmış olmalarıdır. Bu nedenle acı çektiğini göstermek veya pratiğe katılamayacağını itiraf etmek, pek çok sporcu için kabul edilemez bir şey gibi görünebilir.

Ayrıca bir sakatlıkla ilgili detayları sır olarak saklamak, hem doktorların hem de antrenörlerin sizi hızlıca sahalara dönmeniz için cesaretlendirmelerine neden olabilir. Durumun iki tarafının da keskin bir kılıç gibi olduğunu hesaba katmalısınız: iyi de sonuçlanabilir, ancak genellikle öyle olmaz.

2- Organize Olun

Mantıksal olarak konuşmak gerekirse, sakatlığınızın iyileşmesi için ilk yapmanız gereken şey uygun bir doktorla görüşmektir. Bu adımdan başlayıp, antrenmanlara döneceğiniz zamana kadar tarihleri belli olan bir hareket planı hazırlayabilirsiniz.

Bir sporcu olarak, vücudunuza ne olduğunun farkında olmanız çok ama çok önemlidir. Aynı zamanda iyileşmeniz için gereken koşulların neler olduğunu da eksiksiz bir şekilde bilmelisiniz.

Her bir hedef için tarih belirlemek, sahalara döneceğiniz zamana kadar geçecek sürede zihninizi gereksiz hesaplamalar yaparak doldurmaktan kurtulmanızı sağlayacaktır.

3- İyileşme Süreci de Antrenmanın Bir Parçasıdır

Her sporcunun farkında olması gereken belli şeyler vardır. Yarışlara katıldığınız her yıl, ağrılardan ve hatta sakatlıklardan kaçınmak pratikte imkansızdır.

Bu nedenle, iyileşme egzersizlerinin ve dinlenme sürelerinin aslında ne olduklarını doğru bir şekilde kavramalısınız: spor sezonunun büyük önem taşıyan bileşenleri.

Yine de hedef, bu dönemleri olabildiğince kısa sürede atlatmaktır. Peki, bunu başarmanın sırrı nedir?

Öncelikle, sakatlık yaşamadan önce o pozisyona düşmemek için alabileceğiniz her türlü önlemi alın. İkincisi, iyileşme sürecine ve sürecin gerekliliklerine katlanabilmek için bağlılık, konsantrasyon ve motivasyon seviyenizi yüksek tutun.

4- Süreci Yönetmek İçin Profesyonel Yardım Alın

Psikolojinin bir sakatlığı atlatma sürecine nasıl yardım edebileceğinden bahsederken elbette profesyonel yardımın önemini es geçemeyiz. Her sporcu birkaç kez danışmanlık alarak sakatlığının yol açtığı anksiyeteyle ve üzüntüyle nasıl başa çıkabileceğini öğrenebilir.

Böylece, süreci atlattıktan sonra öz güvenle aktif hayata geri dönebilir. Sakatlıkların sık sık nüksettiği, hatta bazı insanlar için kronik bir sorun haline geldiği bilindiği için bu çok önemlidir. Uzmanların iyileşme sürecindeki sporculara yardımcı olmak için sık sık yaptıkları iki tavsiye şöyledir:

• Destek alın, kendinizi dışarıya kapatıp sorunu kendiniz çözmeyi denemeyin.
• Pozitif kalın ve en iyi şekilde sahalara geri döndüğünüzü gözünüzde canlandırın.

Dinlenmek de önemlidir. Sakatlığı, hem gerekli hem de faydalı bir mola gibi görmelisiniz. Böylece başka şeylere odaklanabilirsiniz. Zihninizi temizlemeli ve meşgul etmelisiniz.

5- Önleyici Bir Araç Olarak Psikoloji

Stres yalnızca günlük hayatınızı etkilemekle kalmaz. Aynı zamanda spor yaparken sakatlanmalara da yol açabilen temel bir faktördür. Peki, bu iki element nasıl birbirleriyle ilişkili olabilir?

Bir turnuva boyunca veya önemli hedefler için harekete geçmeden önce, sporcularda gerginlik, öfke ve anksiyete oluşur. Bunlar, büyük ihtimalle sizin de bildiğiniz gibi, vücudun ve kasların işlevlerini doğrudan etkilerler.

Dinlenme azlığı ve kortizol ve adrenalin gibi hormonların uygun olmayan zamanlarda salgılanması, beklenmedik sakatlıkların olmasına yol açabilir.

Bitirirken psikolojinin sakatlık sürecinde size sadece yardımcı olabileceğini söylemediğimizi, iyileşmeniz için psikolojinin gerekli olduğuna inandığımızı belirtelim. Bundan hiç şüpheniz olmasın. Zihninizi açın ve bu verimli teknikleri uygulayın. Böylece pasif olarak geçirdiğiniz zaman azalabilir.