Sağlığınızı İyileştirmek için 5 Rutin
Hayatınızın herhangi bir yönünü değiştirmek istiyorsanız, sağlığınızı iyileştirmek için bazı rutinleri uygulamaya başlamak önemlidir. Bu değişikliği mümkün kılabilecek eylemlerle düzeltilmiyorsa şikayet etmeye devam etmek işe yaramaz.
Elbette, herhangi bir hedefe ulaşmak için sert değişiklikler yapılmasını önermiyoruz. Çünkü uzun vadede motivasyon eksikliği veya öngörülemeyen herhangi bir engel, ilerlemeniz için gereken devinimi kaybetmenize neden olabilir. Temelde harika sonuçlar elde etmemizi sağlayan küçük değişikliklerdir.
Değişim yeni bir şeyin başlangıcıdır. Dolayısıyla, ulaşmak istediğiniz hedef ne olursa olsun, bulmayı hedeflediğiniz doğru yola ulaşacağınız konusunda endişelenmelisiniz. Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek ve mükemmel sonuçlar elde etmek için size en iyi rutinleri göstereceğiz. Not alın!
Sağlığınızı iyileştirmek için rutinler
1. İyi beslenmek
Her şeyden önce, değişiklik yapmak istiyorsanız, iyi beslenmek listenizde olmalıdır. Aslında, hayatınızda yapabileceğiniz en önemli değişikliklerden biridir. Şüphesiz, daha sağlıklı bir beslenme programına sahip olmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Hipokrat, “Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun” demiştir. Bu nedenle, tükettiğiniz alkol miktarını ve gazlı içecekleri azaltmalısınız. Aynı şekilde, tahıllar, kuru yemişler, balık ve sebze gibi yiyecekler de ekleyebilirsiniz. Bu gıdalar üretkenliğinizde ve mutluluğunuzda olumlu bir değişim yaratabilir.
2.Egzersiz yapın
Sağlığınızı iyileştirmek için rutinlerinize eklemeniz gereken değişikliklerden biri de şüphesiz ki egzersizdir. Düzenli egzersiz yapmak fiziksel ve zihinsel düzeyde çok sayıda fayda sağlayabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, sizi formda tutar ve uzun vadede rahatsızlıklardan kaçınmaya yardımcı olur.
Raporların iddia ettiği gibi, sadece fiziğinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olur. Aslında, egzersiz beynin bilişsel işlevlerine de fayda sağlar. Kan dolaşımını iyileştirdiği için stresi gidermeye de yardımcı olur. Bu nedenle, her gün 20 dakikalık egzersizle başlamanızı ve sıklığı ve yoğunluğu kademeli olarak artırmanızı öneririz.
3.Öncelikler listesini yapın
Harika sonuçlar veren küçük değişikliklerden bir diğeri de bir öncelikler listesi yapmaktır. Her ne kadar biraz önemsiz görünse de, görevlere öncelik vermek, öncelikli olan görevleri hesaba katmak için tüm gününüzü analiz etme ve görselleştirme yeteneği sağlar.
Önceliklerin bir listesini yapmak kendi ilerlemenizi organize etmenize, işlerinizi delege etmenize ve kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle, uyandıktan sonra önceliklerin bir listesini yapmanızı, mümkün olan en iyi şekilde, özel ilgiyi hak eden tüm aktivitelerinizle yüzleşmenizi öneririz.
“Bir kelebeğin güzelliğine hayran kalırız fakat onun bu güzelliği elde edinceye kadar geçirdiği süreci göz ardı ederiz.”
– Maya Angelou
4. Meditasyon yapın
Meditasyonun olumsuz düşünceleri ortadan kaldırarak ve vicdanınızı rahatlatarak stres atmaya yardımcı olduğunu bilmelisiniz. Aslında, meditasyon bastırılmış duygu ve hisleri salıvermenize yardımcı olur. Ayrıca, olayları başka bir perspektiften algılamanızı mümkün kılar.
Ayrıca, meditasyon size işkence eden düşüncelerinizi serbest bırakmak ve sizi daha olumlu bir şekilde görmeye teşvik etmek için idealdir. Her gün biraz erken uyanırsanız meditasyon da yapabilirsiniz.
5. 15 dakika önce uyanın
Son olarak, her gün 15 dakika erken uyanmanızı öneririz. Bunun mümkün olması için, her gece biraz daha erken yatmanız gerekir. Bu, her gün size avantaj sağlayabilecek küçük bir değişikliktir. Aslında, çalışmalar düzenli olarak erken uyanmanın çocuklar da dahil olmak üzere insanların sağlığı üzerinde önemli olumlu etkileri olduğunu göstermiştir.
Bu nedenle, bu değişimi fark edeceğinize ikna olduğumuzdan, bunu bir hafta boyunca her gün denemenizi öneririz. Bu 15 dakika, rahatlamak, meditasyon yapmak, farkındalık pratiği yapmak veya biraz egzersiz yapmak için kullanılabilir. Bu şekilde güne çok daha olumlu bir şekilde başlayacak ve düşüncelerinizi kontrol altına alacaksınız. Bu küçük değişikliğin bir fark yaratacağına inanıyoruz!
Son olarak, sağlığınızı iyileştirmeye yönelik rutinlerin, yaşam kalitenizi artırmak için dikkate almanız gereken basit adımlar olduğunu unutmayın. Başlamak için yeni bir yılı beklemek zorunda değilsiniz! Daha iyi hissetmenizi sağlayacak bu küçük değişiklikleri yapmak için neden bekliyorsunuz?