Dansın Sağlık için Yararları

Dansın sağlığa bir çok olumlu etkisi vardır. Bu sadece çok eğlenceli bir aktivite değil, aynı zamanda formda kalmak için harika bir seçenektir. Vücut için tüm yararlarını biliyor musunuz?

Dans, yağ yakmaya, kasları tonlamaya, kan dolaşımını iyileştirmeye, eklemlerin esnekliğini korumaya, stresi ortadan kaldırmaya, uykusuzluk ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Evet, faydaları saymakla bitmez.

Her zevke ve yaşa hitap eden birçok dans çeşidi vardır. Tango, bolero, rumba, salsa vb. gibi salon danslarını tercih edenler var. Bununla birlikte arabik ya da flamenko gibi daha etnik dansları tercih edenler de var.

Klasik Bale, çağdaş dans gibi daha sanatsal danslar da tercih ediliyor. Hepsi eğlence, egzersiz ve müzik yoluyla fiziksel ve ruhsal sağlığın daha iyiye gitmesine katkıda bulunur. Aşağıda, dansın sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bazı unsurları inceleyeceğiz.

Dansın temel faydaları

Dans harika bir kardiyovasküler egzersizdir

Bu kalp için olağanüstü bir egzersizdir. Dans ederken harcadığımız enerjiyle kalp atışı hızını arttırır ve akciğer kapasitesini arttırır. Bu nedenle dans, kalp hastalığı riskini azaltmaya etkili bir şekilde katkıda bulunan aerobik bir aktivitedir.

Öte yandan, bu aktivite, düzenli olarak uygulanması koşuluyla, kandaki yeterli kolesterol seviyelerinin korunmasına ve yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur.

Kilo vermeye yardımcı olur

Müziğin ritmine uyup dans etmek de bu ekstra kiloları kaybetmeye önemli ölçüde katkıda bulunur. Yarım saat boyunca sürekli dans ederek, 200 ila 400 kalori yakabilirsiniz.

Bu nedenle, dans etmek spor için mükemmel bir alternatiftir. Dans dengeli bir diyet eşliğinde, sağlıklı bir kiloyu korumak için çok zevkli ve etkili bir yoldur.

Hafızayı geliştirir ve alzheimer’ı önler

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, dans, beynin hafızayı kontrol etmekten sorumlu olan kısmındaki hacim kaybını durdurmaya yardımcı olur ve hatta bu durumu tersine çevirir. Dans, yaşlılık demansı ve hafıza kaybıyla ilişkili diğer bozuklukları önlemeye yardımcı olabilir.

Buna ek olarak, yeni dans adımlarını öğrenmek, aynı anda farklı görevleri yerine getirme yeteneğini geliştirir, böylece hafızayı uyarır. Beyine olan katkısı dansın faydaları açısından iyi bir kaynaktır.

Dans ettiğimizde, beyin egzersiz yapar ve hafızayı güçlendirir.Bu da Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesine katkıda bulunur. Gördüğünüz gibi, dansın faydaları sanıldığından çok daha farklı ve fazladır.

Esneklik ve gücü korumak için dans

Dans ederken, tüm kas grupları egzersiz yapar, bu nedenle bu egzersiz kasları esnek ve güçlü tutmaya yardımcı olur. Bu sadece vücudun daha ince ve daha şekilli görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla esneklik sağlar.

Seçilen dansa bağlı olarak, her bireyin fiziksel özelliklerini de farklı etkileyecektir; örneğin, dans türüne bağlı olarak, onu uygulamak için daha fazla esnekliğe veya daha fazla dirence sahip olmak gerekli olabilir.

Eklemleri ve kasları esnek tutmak yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, dans kas gücünü de önemli ölçüde artırır.

Dans, kasları vücudun kendi ağırlığına direnmeye zorlar, böylece onları daha güçlü hale getirir. Bu, vücudun hemen hemen her kas grubunda meydana gelse de, özellikle bacak kaslarında daha belirgindir.

Dans ederek stres, anksiyete ve depresyonla mücadele

Dansın en büyük faydalarından biri, stres seviyesini düşürmeye önemli ölçüde yardımcı olmasıdır. Bu aktivite, stresle savaşan hormon olan endorfin üretimini uyarır.

Öte yandan, depresyonun önlenmesinde ve mücadelesinde önemli bir rol oynayan bir nörotransmitter olan serotonin seviyelerini düzenlemede de etkilidir.

Bir sosyal aktivite olarak, dans aynı zamanda yalnız yaşayan veya depresyondan muzdarip bazı yetişkinlerin yalnızlık ve yalnız kalma hissini hafifletmeye yardımcı olur. Dans sosyalliği artırır ve sosyal ilişkilerin gelişmesini sağlar.

Kısacası, dans özgüveni ve benlik saygısını arttırır. Yeni adımlar öğrenerek ve onları daha iyi uygulayarak, yaşamın diğer yönlerine aktarılan bir güven ve mutluluk duygusu yaratır.