Formda Kalmak İçin Dans Etmek

11 Aralık 2019
Vücudunuzu farklı farklı müziklerde hareket ettirmeyi seviyorsanız, formda kalmak için dans etmek, sizin için harika bir fikir olabilir. Uygulama yapabileceğiniz stilleri öğrenmek için okumaya devam edin.

Dans, sizi farklı algıların olduğu yeni bir dünyaya taşıyabilecek sanatsal bir disiplindir. Ayrıca formda kalmak için de dans edebilirsiniz. Dans ederken vücudunuzun birçok bölümünü kullanırsınız.

Dans, farklı vücut hareketlerini kullanarak insanın kendini ifade etmesini sağlayan bir sanattır. Bu genellikle müzikle birlikte gelir ve eğitim, dini veya sanatsal amaçlar için kullanılabilir.

Dans ve beden

Bu bütün birçok sanatsal açıdan ortaya çıkar. Genellikle müzikle ilgili bir temayı veya duyguyu iletir. Bununla birlikte dans derslerinin temel amaçlarından biri, vücut hareketlerini rahat bir şekilde gerçekleştirmektir.

Aynı şekilde dans, müzik, duygu ve ifadelerle birlikte bir bütün olacak şekilde çalışılabilir. Bu da, aşağıdaki koşulların geliştirilmesine yardımcı olur:

  • Direnç: Dans, çok fazla kalori yaktıran harika bir kardiyovasküler egzersizdir. Ayrıca dans eden kişinin odağını efor yerine müziğe vermesi ve yaptığı hareketlerden keyif alması; direncinin artmasına yardımcı olur.
  • Kuvvet: Dans kolları, bacakları, ayakları, sırt, omuz ve karın kaslarını kuvvetlendiren zorlu bir faaliyettir.
  • Esneklik: Bazı dans stillerinde esneklik önceliklidir. Hangi dans tarzını uygularsanız uygulayın, esneklik her zaman iyi bir özelliktir.
Dans salonunda bale yapan kadın

  • Koordinasyon: Dans, vücut koordinasyonunu geliştirmek için harika bir yoldur. Dans ederken belirli bir düzeyde koordinasyon gerektiren birçok karmaşık adım vardır.
  • Vücut kontrolü: Dans, zihinle vücut arasındaki bağlantıyı kurar. Bu nedenle dans, özduyumu, psikomotor becerileri, kol ve bacak kontrolünü belirleyen diğer faktörleri geliştirir.

Formda kalmak için yapılan dans türleri

Formda kalmak, özgüveninizi arttırmak ve eğlenmek için dans etmek istiyorsanız, işte birkaç iyi seçenek. Buradan en çok sevdiğinizi dansı seçin ve bugün başlayın:

  • Flamenko: İspanya’dan gelen oldukça tutkulu bir dans türüdür. Bu dansta kişi bacaklarını, kollarını ve omuzlarını çalıştırır. Son zamanlarda “Fitflamc” olarak bilinen ve fitness için dans etmeye odaklanan yeni bir tarz geliştirildi.
flamenko dansı yapan kadınlar

  • Modern dans: İnsani ve duygusal yönünüzü ortaya çıkaran bir danstır. Bu dans harika bir seçenek, çünkü serbest hareketlerle kendinizi daha fazla ifade etmenizi sağlıyor. Bu hareketler hızlı ve oldukça zorludur.
  • Salsa: Bu canlı bir müziğin eşlik ettiği oldukça dinamik olan enerjik bir dans tarzıdır. Bu dansta bacaklarınız, kalçalarınız ve belinizle çalışır, ayrıca sizi iyi hissettiren endorfinleri serbest bırakırsınız.
  • Klasik bale: Bu içinde her şeyi barındıran bir dans tarzıdır. Aerobik kapasite, kas gücü, esneklik ve vücut kontrolünü geliştirmeye yardımcı olur.
  • Oryantal dans: Bu baştan çıkarıcı ve kadınsı dans oldukça popülerdir. Bu dans düzenli yağ yakımı sağlar ve karın bölgesini şekillendirir.
dans eden kadın

  • Hip-Hop: Bu dans, onu kentsel bir ifade haline getiren birçok kültürel ve sanatsal hareket içeriyor. Oldukça eğlenceli, koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı oluyor ve özgüveni arttırıyor.
  • Zumba: Bu tuhaf dans tarzı her yaş için uygundur. Zumba dansında formun korunması için bachata, merengue, dancehall ve reggaeton gibi birçok müzik türü bulunur.
  • Pound fitness: Diğerlerinden farklı bir dans türüdür. Ritmi korumak için dans, sopalar ve rock müziği içeriyor. Bu nedenle kilo vermek için mükemmeldir.

Formda kalmak için en beğendiğiniz dans türünü seçin

Bu dans tarzlarından herhangi biri formda kalmak için mükemmel bir seçim olacaktır. Ayrıca yeni beceriler öğrenebilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama arzusunu paylaşan yeni insanlarla tanışabilirsiniz.

Dans, çevreye bağlı olarak değişen bir aktivitedir. Dans ederek duygusal ve iletişim becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Egzersiz yapmak için bir alternatif arıyorsanız, başka yere bakmayın ve bugün dans etmeye başlayın.

  • Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health2(2), 149–163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582
  • Nieri, T., & Hughes, E. (2015). All about Having Fun: Women’s Experience of Zumba Fitness. Sociology of Sport Journal33(2), 135–145. https://doi.org/10.1123/ssj.2015-0071
  • Voelcker-Rehage, C., Niemann, C., Hübner, L., Godde, B., & Winneke, A. H. (2016). Benefits of Physical Activity and Fitness for Lifelong Cognitive and Motor Development-Brain and Behavior. In Sport and Exercise Psychology Research: From Theory to Practice (pp. 43–73). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803634-1.00003-0