Evde Egzersiz Yapmak İçin Spor Salonu Ekipmanları

· 14 Şubat 2019
Evde egzersiz için spor ekipmanlarının ödemelerini bütçenize göre zamana yayabilirsiniz. Aynı zamanda, evinize aldığınız bu ekipmanları kullanarak spor salonuna her ay ödeme yapmaktan da kurtulmuş olursunuz.

Hiç evinizde kendinize ait bir spor salonu kurma fikrini düşündünüz mü? Bu yazımızda evde egzersiz için alabileceğiniz spor salonu ekipmanlarını ve bunların en iyi alternatiflerini değerlendiriyoruz. Her bir aletin ayrı bir avantajı ve kullanımı vardır bu nedenle yatırım yapmadan önce iyice düşünmek çok önemlidir.

Kendi evinizde bir spor alanına sahip olmanın en büyük avantajı zamandan tasarruf etmektir. Günün istediğiniz saatinde evde antrenman yapabilirsiniz. Aynı zamanda, eğer spor salonuna gitmek için genelde araba veya toplu taşıma kullanıyorsanız her gün para tasarrufu da yapabilirsiniz.

Öte yandan, bunun kötü bir yanı da vardır; zaman içinde motivasyonunuz azalabilir. Birçok uzmana göre başka insanların gelişme katettiğini görmek, bizi daha çok çalışmak için cesaretlendirir. Yani, yarış içinde olmak bizi daha iyi yapıyor.

Evinizde Kendi Spor Salonunuzu Kurmak İçin Öneriler

Eğer evde egzersiz yapmak için spor salonu ekipmanları almaya karar verdiyseniz, aşağıdaki önerileri aklınızda tutun:

  • Spor salonu ekipmanlarını aydınlık ve iyi havalandırılan bir alana yerleştirin. Eğer spor salonu ekipmanlarını bodruma veya hiç girmediğiniz bir odaya koyarsanız, bu aletleri kullanmak nadiren aklınıza gelecektir.
  • Gerçekten kullanacağınızı düşündüğünüz spor salonu ekipmanların alın. Eğer çok kompleks bir makine veya sevmediğiniz bir alet alırsanız, bu sizin için çok kullanışsız bir yatırım olacaktır.
  • Bir rutin oluşturun ve hem kısa hem uzun dönem için hedefler belirleyin, tıpkı spor salonunda olduğu gibi. Bunu için  bir profesyonelden tavsiye alın.

Eviniz İçin Spor Salonu Ekipmanları

Nereden başlayacağınıza dair bir fikriniz yok mu? Endişe etmeyin, her bir spor salonu ekipmanının kendine özgü avantajları vardır. Bu yazımızda size ilginizi hangisinin daha çok çekeceğine karar vermeniz için bazı seçenekler sunacağız, böylece ev spor salonunuz için ilk parçayı daha rahat seçebilirsiniz.

Kondisyon Bisikleti

Neredeyse evde egzersiz yapan herkesin elinde bulunan bir üründür. Ancak kondisyon bisikletleri genellikle bir köşede, toz içinde unutulurlar. Bunun yapmayın, kardiyovasküler sağlığınız için faydalı bu aletin avantajlarından yararlanın

Sabit bisikletle egzersiz yapan kadın

Ayrıca bu egzersizin yağ ve kalori yakmak için harika bir yol olduğunu unutmayın. Eğer amacınız kilo vermekse, bu bisiklet size çok yardımcı olabilir.

Eliptik

Bir önceki ekipmana çok benzeyen bir alettir. Kondisyon bisikleti ve eliptik makine arasındaki fark, ikincisinde egzersizi ayakta durarak yaptığınız için ek olarak vücudunuzun üst kısmını ve kalça kaslarınızı da çalıştırırsınız.

Çok Amaçlı Egzersiz Ekipmanı

Bu seçenek ev spor alanları için en çok tercih edilen ekipmanlardan biridir. Fiyatı gördüğünüzde biraz korkabilirsiniz, ancak pek çok fonksiyonu olduğunu unutmamalısınız.

Bu alet ile hem ayakta durarak hem de oturarak bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Ayrıca kollarınızı (biseps ve triseps ) ve omuzlar, sırt ve dorsal kısım da dahil olmak üzere göğsünüzü de çalıştırabilirsiniz.

Bu ekipmanın kusurlarından bahsedecek olursak, ağırlık konusunda bir limiti olduğunu söylemeliyiz. Bazı makinelerde mevcut ağırlıkların üzerine küçük plakalarda ekstra ağırlık ekleyebilirsiniz ancak çoğu model buna uygun değildir.

İşte bu yüzden profesyonel sporcularının birçoğu bu aletlerden vazgeçmekte. Bir diğer bir dezavantaj da, bu ekipmanın ağırlığından dolayı taşınmasının çok zor olmasıdır.

Bench

Spor salonu sevdalılarının çoğu bir bench ve  uygun ağırlıklarla birlikte bir bar almayı seçiyor. Her ne kadar pahalı olsa da, bu kollarınızı, göğsünüzü ve hatta sırtınızı çalıştırmak için harika bir yoldur. Eğer birden fazla bar alırsanız daha çok egzersiz yapabilirsiniz.

Eğer bu seçenek ilginizi çekiyorsa, ayarlanabilir benchleri göz önünde bulundurmalısınız. Böylece aynı ekipmanı kullanarak farklı kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Dambıl

Her ne kadar tam olarak spor salonu ekipmanı sayılmasalar da, dambıllar bench ile kullanılarak yapılan egzersiz çeşitlerini arttırabilirler.  Aynı zamanda, dambılları ayakta dururken veya yerde de kullanabilirsiniz.

Kürek Makinesi

Fitness ekipmanları arasında en pahalı seçeneklerden biri olsa da, vücutta birçok kası çalıştırmak için harika bir yoldur. Ek olarak, evde kardiyo yapmak için de bu makineyi kullanabilirsiniz.

Koşu bandı

Koşmayı sevenler için, koşu bandı mükemmel bir yatırım olabilir. Çok soğuk veya sıcak veya yağmurlu günlerde aerobik egzersiz için bir çözüm seçeneği olacaktır.

Spor Ekipmanlarına Başka Alternatifler

TRX Bantları

Eğer makinelerle çalışmayı sevmiyor veya daha ucuz alternatiflere bakıyorsanız, TRX bantları size yardımcı olabilir. Bu bantları merdivenlere, alçak bir tavana veya kapı kirişine bağlayabilir ve bunları kullanarak bütün egzersiz türlerini yapabilirsiniz.

barfiks çeken kadın

Barfiks Barı

Evinizin bir köşesine bir veya birkaç tane barfiks barı takıp, kendi vücut ağırlığınızla çalışabilirsiniz. Bu barlar sayesinde barfiks çekebilir, evinizden çıkmadan trisepslerinizi ve göğsünüzü çalıştırabilirsiniz.

Atlama İpi

Bir başka kardiyo ekipmanı daha. Atlama ipi çok talep gören bir egzersiz ürünüdür. Dakikalar içinde rahatlayıp ve günün herhangi bir saatinde kalori yakmak için ideal evde ip atlayabilirsiniz.

Gördüğünüz üzere, evde kendinize ait bir spor salonu kurmak için bir servet harcamanıza aslında gerek yok. Asıl önemli olan şey, kaynakları optimize edip gerçekten kullanacağınız ve ilginizi çeken ekipmanlara yatırım yapmanız. Unutmayın, bu ekipmanları antrenman hedeflerinize ulaşmakta kullanacaksınız.