Proteinli Kurabiyeler: Kahve İçin Mükemmel Bir Tamamlayıcı

6 Ocak 2019
Hazırlanması bir saatten daha kısa süren, protein açısından zengin, sağlıklı bu kurabiye tarifini öğrenin. Sonunda, pişman olmadan tatlı bir yiyeceğin tadını çıkarabilir ve aynı zamanda kendinize iyi bakabilirsiniz.

Yemekten sonra, kendinize özen göstermek ve sağlıklı bir diyet sürdürmekle mükemmel bir şekilde uyumlu olan tatlı bir yiyecekle kendinizi şımartabilirsiniz. Yine de, muhtemelen buna inanmayabilirsiniz! Bu yazımızdaki tarifi kullanarak proteinli kurabiye yapmayı öğrendikten sonra kesinlikle fikriniz değişecek!

Proteinli Kurabiyeler İle Kahve, Mükemmel Bir Atıştırma

Kahve ile proteinli kurabiye kombinasyonu, herhangi bir sporcu için faydalıdır. Bunun nedeni, her ikisinin de, spor yapan bir kişinin en iyi sonuçları elde etmesi için, diyetlerine dahil etmesi gereken besinleri içermesidir.

Öte yandan, kafein içeriği sayesinde kahve, performansınızı arttırır ve metabolizmanızı hızlandırır. Aynı zamanda yağ yakımı için de faydalıdır. Hepimiz bir fincan kahve içtiğimizde bir gerginlik ya da huzursuzluk hissini fark etmişizdir. Bu aslında bizi daha aktif yapan ve egzersiz yapmaya daha fazla zaman ayırmamızı sağlayan bir duygudur.

Kahve içen kadın

Öte yandan protein kurabiyeleri, protein tüketmenin farklı bir yoludur. Bu kurabiyeler, protein karışımları, yağsız et, balık ve yumurta gibi protein açısından zengin diğer gıdalar için mükemmel bir tamamlayıcıdır. Ayrıca protein alımının arttırılması da kas gelişimini kolaylaştırır ve yağ birikimine neden olmaz.

Bu nedenle, ev yapımı proteinli kurabiyeyle bir kahve içmek, spor yapan herkes için iyi bir seçenektir. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmasanız bile, bu kurabiyelerin süpermarkette satılanlardan çok daha sağlıklı olduklarını bilmelisiniz.

Proteinli Kurabiye Tarifi

Artık proteinli kurabiyeleri yemenin faydalarını bildiğinize göre, nasıl yapacağınızı öğrenme vakti geldi. Unutmayın, bu kurabiyeler ev yapımı oldukları için birçok besin içerirler ve ilave şeker, koruyucu madde veya renklendirici içermezler. Ayrıca, aşağıda göreceğiniz üzere, onları yarım saatten daha kısa bir sürede hazırlayabilirsiniz!

Kuru bir tatlı olduğu için günlerce mükemmel bir şekilde korunabilir. Onları çok miktarda üretip hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz. Kurabiye dolu kabı serin, kuru bir yerde saklayın ve kurabiyelerin tadını günlerce çıkarın.

Orta Büyüklükteki 20 Kurabiye İçin Malzemeler:

40 gram protein tozu (herhangi bir aromalı)
300 gram yulaf ezmesi
1 çorba kaşığı tarçın tozu
3 olgun muz
1 limon
Tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Proteinli kurabiye tarifi

Hazırlanışı:

  1. Öncelikle, zamandan tasarruf etmek için fırını 170 dereceye kadar ısıtın. Bu şekilde, kurabiyeler fırına konmaya hazır olduğunda fırın sıcak olur ve beklemenize gerek kalmaz.
  2. Limonu iyice sıkın. Çatalla ezdiğiniz olgun muzların üzerine limon suyunu ekleyip püre haline gelene kadar karıştırın.
  3. Islak malzemeleri karıştırdıktan sonra, kuru olanları ayrı bir kapta karıştırın. Yulaf, tarçın ve protein tozunu birlikte karıştırın.
  4. Islak ve kuru malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra, bunları bir kapta birleştirin ve tekrar karıştırın.
  5. Hamuru test edin ve tatlılık seviyesini kontrol edin. Muhtemelen tatlandırıcı eklemenize gerek kalmayacaktır. Çünkü muzlar yeterince tatlılık verecektir. Ancak yine de damak tadınıza göre tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
  6. Kurabiyelere yuvarlak şekil verin ve onları fırın tepsisine yerleştirin. Birbirine yapışmamaları için çok yakın koymamaya dikkat edin.
  7. Kurabiyeleri fırın tepsisine yerleştirdikten sonra, 20 dakika boyunca fırında pişirin.
  8. Kurabiyeleri fırın tepsisinden almadan önce soğumalarını bekleyin.

Bu şekilde sağlıklı, lezzetli, proteinli tatlı kurabiyeler yapabilirsiniz. Gördüğünüz gibi bu kurabiyeleri hazırlamak çok kolaydır. Üstelik onları günlerce tadı bozulmadan saklayabilirsiniz. Siz de sağlıklı ve inanılmaz lezzetli bu kurabiyelerden hazırlayabilirsiniz. Haydi mutfağa!