Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Keten Tohumu Yağı ve Özellikleri

Keten tohumu yağı ya da bezir yağı, sağlığınıza olan katkıları sayesinde son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiştir. Bu bitkinin faydaları nedeniyle, her geçen gün daha fazla insan onu diyetine eklemektedir. Bu yağ keten tohumundan (Linum usitatissimum) elde edilmektedir. En önemli…

Glutensiz Bir Diyet Nasıl Geliştirilir?

Glutensiz bir diyetin geliştirilmesindeki başarı dikkatli olmaktan geçer. Bu kontrendike maddeler olmadan sağlıklı bir diyet sürdürmekle ilgilidir. Bu çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya çölyak dışı glutene duyarlılığı olan kişiler için geçerlidir. Bazı insanlar da kilo vermek için glutensiz bir diyet uygular.…

Bu Vejetaryen ve Vegan Mitlerine İnanmayı Bırakın

Et içermeyen veya hayvansal ürünler içermeyen bir beslenme programı uyguluyorsanız, bu yaşam biçimiyle alakalı yanlış inançlardan bıkmış olabilirsiniz. Bu yazıda, vejetaryen ve vegan mitlerinde en çok bahsedilenlere göz atacağız. Hayvansal besinleri neden tüketmediğinize dair muhtemelen bir kereden fazla size soru…

Şeker Olmayan Bir Hayat ve Detoks

Şeker, markette satın aldığımız çoğu gıdada mevcut olan bir problem haline geldi. Düzenli olarak yediğiniz yiyeceklerin çoğunun içinde şeker olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz. Şekersiz bir yaşama başlayın ve vücudunuzu aşağıdaki ipuçlarıyla toksinlerden arındırın. “Gizli şekerli” bazı yiyecek örnekleri işlenmiş sosisler,…

Tarhun Otunun Faydaları

Ejder otu olarak da bilinen Tarhun veya Artemisia dracunculus L, Asya kökenli bir bitkidir. Asteraceae bitki ailesine aittir. Avrupa bu otu orta çağlarda tanıdı ve ilk kez kuzeyde ortaya çıksa da günümüzde kıtanın güneyinde de yabani olarak büyümektedir. Tarhun, yemeklerde…

Kollarınızı Şekillendirmek İçin En İyi Egzersizler

Üst ekstremite kasları genellikle spor salonunda en çok çalışan kas grubudur. Bununla birlikte, kollarınızı şekillendirmek için belirli sporlar da yapabilirsiniz. Bu yazıda, bu disiplinler ve faydaları hakkında bilmeniz gereken her şeyi paylaşacağız. Kollardaki iki ana kas grubu biseps ve trisepstir.…

Yüz Bölgesinden Kilo Vermek Mümkün müdür?

Yuvarlak yüz hatlarına sahip olmak bazıları için bir kabus olabilir. Vücudunuzun geri kalanını zayıflatmış olsanız bile, bazen yüz bölgesinde  incelme sağlamak zor olabilir. Bu yazımızda, yüz bölgesinde nasıl incelme sağlayacağınızla ilgili bilgiler paylaşıyoruz. Yüzde İncelme Sağlamak İçin Uygulanan Bir Diyet…

Beyaz Yulaf: Vücudunuz İçin Faydaları Nelerdir?

Beyaz yulafın faydalarını daha önce duymadıysanız bu tahılla ilgili tüm detayları keşfetmek için sizi yazımızı okumaya davet ediyoruz. Beyaz yulaf tüketenlerin yalnızca insanlar olmadığını biliyor muydunuz? Bu tahıl at gibi bazı hayvanların beslenmesinde de çok büyük yer tutar. Peki, beyaz…

Sürdürülebilir Beslenme Nasıl Uygulanır?

Sürdürülebilir beslenme, sağlıklı beslenmenin çok ötesindedir. Bu modele göre yaşadığımız gezegene bağlı kalmalıyız ve kirlilik gibi sorunlara karşı savaşmalıyız. Böyle bir beslenme türü ilginizi çekiyorsa, takip etmeniz gereken adımları öğrenmek için yazımızı okuyun. 5 Adımda Sürdürülebilir Beslenme 1. Sürdürülebilir Beslenme:…

Turna Yemişinin Özellikleri ve Faydaları

Turna yemişi (cranberry), sağlığımız için çok faydalı olan ufak kırmızı bir meyvedir. Bu yazımızda, turna yemişinin sağlığımıza olan faydalarından bahsedip, sizlere iki tarif önereceğiz. Okumaya devam edin! Turna Yemişinin Faydaları 1- Göz Sağlığına İyi Gelir Bu meyve A vitamini açısından…

Vegan Sporcular Gerçekten Dezavantajlı mıdır?

Sebze bazlı diyetlerin git gide daha popüler hale gelmesi hiç de şaşırtıcı değildir, çünkü bu diyetlerin harika faydaları vardır. Sebze bazlı diyetlerin iddia edilen faydaları, vücudunu geliştirmek isteyen birçok sporcunun dikkatini çekmiştir. Bununla beraber, birçok insan vegan sporcular için dezavantajlar…

Vitaminler Beslenmenin Temel Parçasıdır

Vitaminler, gerekli besinleri sağlayarak vücudun doğru çalışmasını sağlar ve beslenmenin temel bir parçasıdırlar. Beslenme düzenimizdeki makro besinler protein, karbonhidrat ve yağlardır. Bu yazımızda ise vitamin ve mineraller gibi mikro besinleri analiz edeceğiz. Vücut bu besinlerden bazılarını depolayabildiği için onlara daha…

Rhodiola Rosea’nın Sporda Adaptojen Olarak Kullanımı

Rhodiola Rosea, Crassulaceae familyasına ait bir bitkidir. Çoğu kişi bilmese de, soğuk ve engebeli bölgelerde yetişen bu bitki olağanüstü özelliklere sahiptir. Bunlardan biri, spor için mükemmel bir adaptojen oluşudur. Adaptojen olarak bilinen bileşenleri içeren en nadir bitkilerden biridir. 1947’de bir…

Pektin Egzersizi Nasıl Etkiler?

Daha önce pektini duymuş ve ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Pektinin egzersiz üzerindeki etkilerini biliyor musunuz? Basitçe anlatmak gerekirse, pektin egzersiz yapsanız da yapmasanız da bedeniniz için çok önemli bir maddedir.  Bu yazımızda pektinin egzersizi nasıl etkilediğini anlatacağız. Bilmeniz Gerekenler…

Yılbaşı Yemekleriniz İçin Sebze ve Meyveler

Yılbaşı yemeği planlanırken genelde odak noktası et, balık veya hindi olur. Bu da, yılbaşı yemeğinden kilo almış olarak kalkmamıza neden olur. Bu yazımızda, mevsimsel meyve ve sebzeleri yılbaşı sofranızda nasıl kullanabileceğinizi anlatacağız. Bu sağlıklı malzemelerle hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili yemekleri öğrenmek için…

Beslenme Düzeninize Eklemek İçin Dört Sağlıklı Kahvaltı

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Sabah uyandığınızda, son yemeğinizin üzerinden sekiz saatten fazla süre geçmiştir ve önünüzde sizi bekleyen upuzun bir gün vardır. Güne enerji dolu başlamanız için size dört sağlıklı kahvaltı önerimiz var. Aşağıda sizlerle paylaşacağımız tarifler, klasik kahvaltılara birer…