Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

L-Karnitin: Etkisi ve Faydaları

Daha aktif bir yaşam şekline geçiş yaptığımızda, L-Karnitin gibi daha önceden bilmediğimiz kavramları duymaya başlarız. Bu yazımızda L-karnitinin ne olduğunu ve faydalarından yararlanabilmek için nasıl kullanılması gerektiğini açıklayacağız. L-karnitin Nedir? L-karnitin ile ilgili her şeyi bilmek için, öncelikle onun ne olduğunu anlamanız…

Matcha Yeşil Çayı: Vücudunuz İçin Mükemmel Bir Seçim

‘Ünlülerin çayı’ olarak kabul edilen matcha son dönemlerde iyice popülerleşti. Bir pazarlama ve sosyal ağ trendi olmanın ötesinde, matcha yeşil çayı faydalı ve sağlıklı bir içecek seçeneğidir. Bu yazımızda, sizlere matcha yeşil çayından bahsedeceğiz. Matcha Nedir ve Nasıl Üretilir? Çok…

Nasıl Daha Hızlı Kilo Verilir?

Hızlı kilo vermek ve mükemmel vücuda sahip olmak birçok insanın hayalidir. Bu amaca ulaşmanın en ideal yolu ya yemekten hiç vazgeçmemek ya da en azından bazı gıdaları tüketmeyi azaltmaktır. Bu artık bir ütopya değil; kararlılık, disiplin ve irade ile mümkün.

Diyetin Menopoz Üzerindeki Etkisi

Menopoz, bir kadının şiddetli bir değişim geçirdiği bir aşamadır. Her kadın bu değişiklikleri farklı şekilde deneyimler. Net olan durum ise, tüm kadınlar için oldukça zor bir zaman olmasıdır. Kadınların diyetleri menopozu daha katlanabilir bir süreç haline getirmesi için oldukça önemlidir.…

En İyi Humus Tarifleri

Çok eski bir yemek olmasına rağmen, son birkaç yıla kadar bu meze, mercimek veya nohut püresi olarak görülüyor ve hak ettiği değer verilmiyordu.

Enerjinizi Düşüren Besinler

Aktif ve enerjik hissetmek istiyorsanız, bu yiyecekleri diyetinizden çıkartmalısınız. Daha az yorgun hissetmeye başladığınızda bu değişikliğin ne kadar hızlı etki ettiğini göreceksiniz. Hangi yiyecekleri yemeyi bırakmanız gerektiğini öğrenebilmeniz için bu yazımızda sizlere, enerjinizi tüketen besinleri detaylandırdığımız bir liste sunuyoruz.  Kiraz…

Günlük Ekmek Tüketiminiz Ne Kadar Olmalıdır?

Ekmek dünyadaki en popüler yiyeceklerden biridir. Ama ne kadar ekmek yemeliyiz? Bu soruyu sağlıklı beslenmeyi düşünen her insan sormaktadır. Ekmek yemek kilo almakla doğrudan ilişkili olmasına rağmen ne kadar ekmek tüketmeliyiz sorusunun cevabı ekmek türüne bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir.

Üç Hızlı ve Sağlıklı Kahvaltı

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Her günkü beş öğün arasından, insanların vakit kısıtlılığı nedeniyle en çok atladığı öğün de kahvaltıdır. Sizin de zaman eksikliği yüzünden kahvaltı öğününüzü atlamamanız için, bu yazımızda sağlıklı ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz birbirinden farklı üç…

Kas Yapmaya Yardımcı 6 Sağlıklı Yağ

Genel olarak insanlar aşırı kilolu olmanın yağ tüketiminden dolayı olduğunu düşünürler. Ancak, bu tamamen doğru değildir. Aslında bazı sağlıklı yağlar kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olur. Dolayısıyla daha fazla kas yapar ve daha fazla kalori yakarsınız.

Avokado Sandviçleri: Sağlığa Faydaları ve Tarifleri

Sandviçler yemek ve atıştırmalık olarak kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz lezzetli seçeneklerdir. Sandviçleri her yerde –plajda, havuzda, parkta– yanınızda götürüp yiyebilirsiniz. Pek çok şekilde ve tatta, basitten gurmeye kadar sınırsız sayıda sandviç çeşidi vardır. Bu seçeneklerin arasından muhteşem bir örnek ise avokado sandviçleridir.

Ev Yapımı Nutella: Evde Hazırlayabileceğiniz Mükemmel Bir Tarif

Kim Nutella olarak bilinen lezzetli kakao kreması ile kaplı bir dilim ekmeğe hayır diyebilir ki? Eğer bu tattan mümkün olan en sağlıklı şekilde zevk almak istiyorsanız bu yazımızdaki ev yapımı Nutella tariflerini deneyebilirsiniz. Herkese hitap edebilecek farklı ev yapımı Nutella tarifleri için okumaya…

Protein Açısından Zengin Atıştırmalıklar

Protein; sporcuların ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerden biridir. Bir yandan enerji üretip öbür yandan da kaslarınızın formda kalmasına yardım ettiği için, gün boyunca yüksek proteinli atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Endişelenmeden zevk alarak tüketebileceğiniz, protein açısından zengin atıştırmalıklara bir göz atalım. Tok Hissetmenizi…

Kilo Vermek İçin Ağırlıklar: Başarıya Ulaşmama Yardım Eder Mi?

Egzersiz yaparak birkaç kilo vermiş olabilirsiniz; ancak vücudunuzda biraz halsizlik, zayıflık hissedebilirsiniz ya da vücudunuzun bazı bölgelerinde uyuşukluk meydana gelebilir. Bu nedenle, vücudunuzun gelişimini mümkün olan en iyi şekilde dengelemelisiniz. Bu konuda istediğiniz sonuçları elde etmek ve kilo vermek için…

Uğraşmadan Kilo Vermek İçin 5 En İyi Günlük Aktivite

Spor salonuna gitmeden kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu yazımızda çok fazla çaba sarf etmeden kilo vermek için yapabileceğiniz en iyi günlük aktiviteleri sizlerle paylaşıyoruz. Günlük rutininizi birazcık değiştirerek nasıl sağlıklı bir biçimde kilo verebileceğinizi öğrenmek için okuyun!

Somon Tarifleri

Somon, Salmonidae ailesine ait bir yağlı balık türüdür ve hem tatlı hem de tuzlu suda yaşar. Küçük pullarla kaplı uzun bir vücuda sahip olmakla birlikte somon eti parlak pembe renklidir. Bu yazımızda sizlerle somon balığı kullanarak yapabileceğiniz birkaç yemek tarifi paylaşacağız.

Yüksek Proteinli Diyet: İncelin ve Kas Kütlenizi Arttırın

Kaslarını belirginleştirmek için anaerobik egzersizler yapan kişiler, uygun bir diyetin önemini çok iyi bilirler. Yüksek proteinli diyet, adında da anlaşılacağı gibi, bol miktarda protein tüketmeyi gerektirir. Bu sayede, kas kütleniz artarken obeziteye neden olabilecek yiyeceklerden de uzak durmuş olursunuz. Yüksek…

En İyi ve Sağlıklı Kilo Verme Yolları

Kilo vermek ve bunun sürekli olmasını istiyorsanız, “mucize” diyetleri veya birçok gıdayı yasaklayan diyetleri unutmalısınız. En iyi ve sağlıklı kilo verme yolları ve yöntemlerini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.