Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Birkaç Hafta İçinde Kilo Vermek

Birkaç hafta içinde kilo vermek, pek çok insanın ulaşmak istediği bir hedeftir. Bazı temel egzersizleri düzenli olarak yaparsanız belinizi inceltmek de çok kolay olacaktır. Bugünkü yazımızda, kısa sürede kilo vermek için size yardımcı olacak bazı harika egzersizlerden bahsedeceğiz. Kalori yakmak…

Bench Press için Farklı Vücut Pozisyonları

Bench Press oldukça rekabet içeren bir ağırlık kaldırma egzersizi olmasının yanı sıra vücut geliştirme sporuyla uğraşan insanlar için mükemmel bir yoldur. Hepsinden öte, hemen hemen her spor dalında performans geliştirmek için vazgeçilmez bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Peki bu hareketi…

Pankreatik Yetmezlik: Hastalar Nasıl Beslenmeli?

Pankreatik yetmezlik, pankreatik fonksiyonların günden güne kaybolmasına verilen addır. Akut pankreatit, geçici enflamasyona işaret eden bir diğer durumdur. Peki, bu sorunlardan biri sizde varsa beslenme programınızı nasıl yapılandırmalısınız? Pankreas Pankreas, iki temel fonksiyonu olan bir salgı bezidir: Endokrin ve eksokrin.…

Yulaf Ezmesi Suyu Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Yulaf ezmesi suyu, iki litre su ve yulaf ezmesinin bir araya gelmesi sonucu oluşur. Bazı insanlar tarçın çubuğu gibi ekstra tatlar da eklerler. Yulaf ezmesi suyu, diyet yapanları tok tutması ve vücutlarını inceltmeye yardımcı olması nedeniyle kilo vermek için yapılan…

Salatalık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Salatalık veya diğer adıyla “cacumis sativus” sarmaşık türünden bir bitkinin meyvesidir ve Cucurbitacae (kabakgiller) ailesinin bir parçasıdır. Bu ailede toplamda 850 farklı tür bulunur. Bu türlerin neredeyse hepsi katı kabuklu, uzun silindir şeklinde meyveler veren sarmaşıklardır. Salatalığın Tarihi Salatalığın kökeniyle…

Sağlıklı Karbonhidratlar: Yemeğinizi Tanıyın

Sağlıklı karbonhidratlar gündemdeki tartışma konusudur. “Karbonhidrat yemek sizi şişmanlatır!” ya da “Akşamları karbonhidrat yememelisiniz!” gibi laflar televizyon ve sosyal medyada sürekli gezmektedir. Fakat her karbonhidratın aynı olmadığını ve vücudunuza aynı şekilde etki etmediğini bilmeniz gerekir.  Karbonhidratlar: bir çeşit kaynak Karbonhidrat…

Süt Ürünleri İle İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey

Süt ürünleri söz konusu olduğunda, süt ve sütten üretilen diğer ürünler kastedilmektedir. Tüm memeliler, çocukları için süt üretir fakat insanlar sadece inek, manda, koyun, keçi, deve ve Tibet öküzü sütü tüketir. Birleşmiş Milletlere bağlı olan Gıda ve Tarım Örgütünden alınan…

Sporcularda Vegan Diyet Mümkün mü?

Merriam-Webster Sözlüğü, vegan kelimesini “hayvanlardan gelen hiçbir besin (et, yumurta veya süt ürünleri gibi) tüketmeyen katı bir vejetaryen” olarak tanımlamaktadır. Ayrıca, vegan diyet uygulayan birinin “hayvansal ürünleri (deri gibi) kullanmaktan kaçındığını” da ekler. Vegan, vejetaryen, ovo-lakto vejetaryen, fleksitaryen diyeti gibi…

Kafein Ağrıyı Azaltır ve İyileşmeyi Destekler

Kafein, kahvede bulunan alkaloitler grubunun, guarana meyvesinin ve az miktarda çayın bir bileşiği olup, haplar halinde ek olarak da satın alınabilir. Kafein, psikoaktif özelliklere sahip olduğundan ve merkezi sinir sistemini uyardığından ağrıyı azaltır. Bu yazıda size, kafeinin tüm şaşırtıcı özelliklerini…

Limon Yemek İçin 5 Sağlık Nedeni

Limon yemek sağlığınız için çok yararlı olabilir. Eğer daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız limon yemek için beş sağlık nedenini keşfetmek için yazımızı okumaya devam edin. Eminiz bu makaleyi okuduktan ve sahip olduğu muhteşem özellikleri keşfettikten sonra limonu alışveriş listenize ilave…

Fırında Yumurta Tarifleri

Yumurta, en sağlıklı yiyeceklerden birisidir. Harika bir potasyum, protein, demir ve magnezyum kaynağı olmaya ek olarak, folik asit A, D ve E vitamini de içerir. En İyi Fırında Yumurta Tarifleri Fırında Avokado Bu tarif lezzetli olduğu kadar sağlıklıdır. Avokado da, vücudun…

Muzlu Tatlı Tarifleri

Genelde muzlu tarifler sayesinde harika atıştırmalıklar ya da lezzetli tatlılar yapılabilir. İşin aslı, muz çok farklı ve sağlıklı tatlılar yaratabileceğiniz çok yönlü bir meyvedir. Bu yazımızda iştahınızı kabartacak üç muzlu tatlı tarifi sunacağız. Klasik bir muzlu tatlı: Banana Split Muzla…

Yapay Tatlandırıcılar Sağlığınız İçin Zararlı Mı?

Bugünün toplumunda en önemli şeylerden biri yiyeceğe hızlıca ulaşmaktır. Sonuç olarak son on yıl içinde şeker tüketiminde bir artış görülmüştür, obezite seviyesi tetiklenmiştir ve nüfusun genelinde kilo problemleri başlamıştır. Peki, yapay tatlandırıcılar bir çözüm olabilir mi? Kardiyovasküler hastalıklar bugün daha…

Fonksiyonel Egzersiz ve Gıda

Bu tür bir egzersiz her zaman bulunmasına rağmen, yakın zamana kadar çok önem verilmemişti. Aşağıdaki makalede, sağlıklı bir vücut için iki harika aracı nasıl birleştirebileceğinizi göreceğiz: yiyecek ve fonksiyonel egzersiz. Fonksiyonel egzersiz, kaslarımızın günlük olarak gerçekleştirdiği egzersizlerin gerçekleştirilmesinden ibarettir. Amacı,…

Evde Karın Kası Egzersizleri

En yakın spor salonunun evinize uzak olması, spor yapmamak için geçerli bir neden değildir. Evde yapabileceğiniz karın kası egzersizlerini öğrenerek, ekonomik bir şekilde de egzersiz yapabilirsiniz. Dahası, trafik veya kötü hava koşulları gibi şeylerin, egzersiz rutininizi etkilemesi hakkında endişelenmenize de gerek kalmaz.…

Kilo Vermek İçin Çiğ Besin Diyeti

Kilo vermek için diyet yapmayı düşünüyorsanız, internette pek çok farklı fikir bulabilirsiniz. Modern diyetlerin çeşitli avantaj ve dezavantajları vardır. Bu yüzden, seçtiğiniz diyeti uygulamaya başlamadan önce, bir uzmana danışmalı ve yapmak istediğiniz diyeti onaylatmalısınız. Bu yazımızda sizlere, son dönemde popülerliği…

Her Gün Tartılmak: Yardımcı mı Yoksa Engel mi?

Kilo kaybı veya kilo almak olsun, çoğumuzun tartısıyla kişisel bir savaşı var gibi görünüyor. Fakat her gün tartılmak aslında o kadar da yardımcı olmayabilir. Bunu biliyor muydunuz? Bugünkü yazımızda her gün tartıya çıkmaktan kaçınmak için nedenleri ve ne zaman kilo…

Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler

Kalsiyum sağlığınız için en önemli besinlerden biridir. Kalsiyum, fiziksel yapımızla ilişkili bir mineraldir. Doğru miktarda tüketilmesi hem günlük hareketlerimizden, hem de sportif faaliyetlerimizden en iyi sonuçları almamızı sağlar. Bugünkü yazımız muhteşem mineral kalsiyum bakımından zengin besinler ile ilgili. Yüksek Miktarda…

Kilonuzu Korumak için Nelere Dikkat Etmelisiniz

Yazın bitişiyle birlikte kilonuzu korumak istiyor olabilirsiniz. Bildiğiniz gibi, günlük rutinimize sporu dahil etme şeklimiz ve beslenmemizi idare etme yöntemlerimiz dikkate alınması gereken ana faktörlerden bazıları. Aslında, kilolarınızı belli ipuçlarına dikkat ederek korumak mümkün. Bu makalede, vücudunuzu yaz aylarında ve…

Hipokalorik Diyet Yapmanın Tehlikeleri

Bugün kilo verme yöntemlerinden biri olan hipokalorik diyet üzerine odaklanacağız. Kısa bir sürede neredeyse hiç çaba harcamadan kilo vermek istediğinizde bu tür diyetler işe yarar. Sonuç ise maalesef vücut için çok zararlıdır. Ayrıca size istediğiniz sonuçları da vermeyecektir. Hipokalorik diyetin…