Diyet ve beslenme

Hedefinize ulaşmak ve sakatlıklardan korunmak için doğru yiyecekleri doğru miktarda tüketmek son derece önemlidir.

Kalsiyum Bakımından Zengin Besinler

Kalsiyum sağlığınız için en önemli besinlerden biridir. Kalsiyum, fiziksel yapımızla ilişkili bir mineraldir. Doğru miktarda tüketilmesi hem günlük hareketlerimizden, hem de sportif faaliyetlerimizden en iyi sonuçları almamızı sağlar. Bugünkü yazımız muhteşem mineral kalsiyum bakımından zengin besinler ile ilgili. Yüksek Miktarda…

Kilonuzu Korumak için Nelere Dikkat Etmelisiniz

Yazın bitişiyle birlikte kilonuzu korumak istiyor olabilirsiniz. Bildiğiniz gibi, günlük rutinimize sporu dahil etme şeklimiz ve beslenmemizi idare etme yöntemlerimiz dikkate alınması gereken ana faktörlerden bazıları. Aslında, kilolarınızı belli ipuçlarına dikkat ederek korumak mümkün. Bu makalede, vücudunuzu yaz aylarında ve…

Hipokalorik Diyet Yapmanın Tehlikeleri

Bugün kilo verme yöntemlerinden biri olan hipokalorik diyet üzerine odaklanacağız. Kısa bir sürede neredeyse hiç çaba harcamadan kilo vermek istediğinizde bu tür diyetler işe yarar. Sonuç ise maalesef vücut için çok zararlıdır. Ayrıca size istediğiniz sonuçları da vermeyecektir. Hipokalorik diyetin…

Greyfurt: Özellikleri ve Faydaları

Greyfurt, narenciye ailesinden, mayhoş ve asidik tadı olan bir meyvedir. Tadının yanı sıra, bu yazımızda anlatacağımız üzere pek çok özelliği ve faydası da vardır. Ayrıca, sizlerle birkaç greyfurtlu tarif paylaşacağız. Greyfurtun kullanım çeşitliliği sayesinde, aile ve arkadaşlarınızı etkileyecek çeşitli tatlı ve…

İyi Bir Metabolizma İçin Sağlıklı Alışkanlıklar

Yavaş bir metabolizma vücudunuzda yağ birikmesine neden olabilir; bu nedenle, iyi bir metabolizma için alışkanlıklarınızı geliştirmek en iyisidir. Bu makalede alışkanlıklarınızı nasıl olumlu yönde değiştireceğinizi göstereceğiz! Metabolizma, vücudunuzu canlı ve çalışır durumda tutan kimyasal reaksiyonların çoğunu tanımlayan bir terimdir. Bununla…

Terlemek Kilo Vermenize Yardımcı Olur Mu?

Terleme, vücudunuzun sıcaklığını ayarlamak için kullandığı doğal bir mekanizmadır. Vücudunuz serinlemek ve fazla toksinleri ortadan kaldırmak için terler. Birçok insan terlemenin kilo vermeye yardımcı olduğuna inanır ve bu da onların hedeflerine ulaşmak için sayısız kardiyo seansı yapmalarına neden olur. Daha…

Kaçınmanız Gereken 6 Yiyecek

Eğer sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız en iyi seçenek kaçınmanız gereken yiyecekler listesine göre yaşamaktır. İşin aslı, bu yiyecekler vücudunuza gerçekten zarar verebilir. İnsanlar hayatta kalabilmek için besin,vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Neredeyse herkes bunları yiyecek yoluyla alır. Bu nedenle…

Protein Eksikliğini Gösteren 6 İşaret

Protein eksikliği, farkında olmadan sizi etkiliyor olabilir. Bu makalede, diyetinizde daha fazla protein tüketmeniz için bilmeniz gerekenleri size açıklayacağız. Daha fazlasını keşfetmek için okumaya devam edin! Proteinler, amino asit zincirlerinden oluşan makromoleküllerdir. Hayvansal ve bazı bitkisel kökenli yiyeceklerde bulunurlar. Aynı…

Sporcular İçin Ekolojik Takviyeler

Ekolojik takviyeler gittikçe daha fazla ilgi gören ürünlerdir! Bunun nedeni, çok sayıda faydaya sahip olmalarıdır. Aynı zamanda, bu ürünleri tüketmek gezegenimizin korunmasına da yardımcı olur. Eğer takviye alıyorsanız, ekolojik versiyonlarını tercih etmelisiniz. Bu ekolojik ürünler kullanılarak yapılan spor takviyeleri; spor…

Et ve Balık Hamburger Tarifleri

Her zaman aynı yiyecekleri yemek monoton olabilir ve bazen bazı yiyecekleri geri çevirmenize bile yol açar. Bu yüzden pişirme yöntemlerimizi değiştirmek veya başka kombinasyonları tercih etmek iyi stratejiler olabilir. Yiyeceklerin keyfini çıkarmak için bu hamburger tariflerini denemekten daha iyi bir…

Kilo Vermek İçin En İyi İpuçları

Kilo vermek, en çok sporcuları ilgilendiren unsurlardan biridir. Fazla kiloları vermenin her zaman kolay olmadığının farkındayız. Yine de bu makalede size kilo vermeniz için bazı değerli ipuçları vereceğiz. Kilo verme hedefinize ulaşmak için yola çıktığınızda; hayatın hızı, zaman ve motivasyon…

Yağsız Tarifler İçin İpucu ve Alternatifler

Ölçülü bir biçimde yağ tüketmek; kilo vermek ve sağlıklı bir diyet takip etmek için iyi bir alternatiftir. Yağsız tarifler için bu ipucu ve alternatifler, her bir malzemenin sunduğu zengin tattan ödün vermeden lezzetli yemekler hazırlamamıza yardım edecek. Bazı yağlar diğerlerine…

Yemek Yedikten Sonra Şişkinlik Hissediyor Musunuz?

Birçok insan yemek yedikten sonra şişkinlik hissetmenin normal olduğunu düşünür. Gerçek şu ki, bu durum hiç de normal değil. Yemeklerinizi yedikten sonra sık sık şişkinlik hissediyorsanız, bu durum bir şeylerin yanlış olduğu anlamına gelir. Karın rahatsızlıklarının nedenleri fizyolojik bir kökene…

Potasyum Tüm Sporcular İçin Son Derece Önemlidir

Potasyum, spor yapan herkes için son derece önemlidir. Bu makalede, bu mineralin faydalarının neler olduğunu anlatacağız. Ayrıca en çok potasyum bulunan yiyecekleri size açıklayacağız. Uzmanların önerdiği günlük potasyum miktarını herhangi bir besin takviyesi kullanmak zorunda kalmadan doğal olarak tüketebilirsiniz. Potasyum…

Alülozun Vücudunuza Etkileri Nelerdir?

Şeker, insan sağlığının ana düşmanlarından biridir. Bu bileşeni piyasadaki birçok üründe bulabiliriz, bu yüzden kaçınması zor bir şeydir. Bunu yapmanın bir yolu, benzer bir tada sahip daha sağlıklı alternatifleri ile değiştirmektir. Bu yazıda, alülozun vücut üzerindeki etkilerini öğreneceğiz. Bu şeker…

Sağlıklı ve Lezzetli Patatesli Tarifler

Patates birçok farklı şekilde pişirilebilir ve bir çok yemek için harika bir yan ürün niteliğindedir. Eğer siz de patatesin besleyici özelliklerinden yararlanmak istiyorsanız, bu yazıda vereceğimiz lezzetli ve sağlıklı patatesli tarifler denediğinize değecek. Patates, kökeni Peru’ya dayanan bir kök sebzedir. Zamanla…

Arındırıcı Diyet: Ne Zaman Yapılmalı?

Arındırıcı diyet yapmak faydalı olabilir ama bunu her zaman bir profesyonelin gözetimi altında ve yalnızca kısa süre için yapmak çok önemlidir. Aksi takdirde, hedeflerimize ulaşamamanın yanında kendimizi bitkin ve yorgun hissederiz. Gerekli olmadığı sürece bu tür diyetleri uygulamamanız ve sürekli…

Laktat: Sebepleri Nelerdir? Nasıl Kurtuluruz?

Fiziksel aktivite esnasında oksijen eksikliği olduğunda vücut, laktat üretir. Laktik asit ise glikoz tüketildikten sonra oksitlendiğinde üretilir. İkisinin arasındaki fark laktik asidin hidrojen iyonları açığa çıkarması ve bu iyonların pirüvatı laktata dönüştürmesidir. Fiziksel aktivite yaparken vücut, kullandığından daha fazla laktat…