Kilo vermek

Burada, tehlikeli “mucize” diyetlere yer yok, kilo vermeniz için ipuçları ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları var.

Kilo Vermek İstediğimizde Yaptığımız 5 Hata

Kilo vermek biraz karmaşıktır. Ancak imkansız değildir. Her şey sizin azim ve özverinize bağlıdır. Bazen kilo vermek istediğinizde hata yapabilirsiniz. Çünkü bu konuda yeterli bilgi ve öneriye sahip sahip olmayabilirsiniz. Bu yazımızda sizlere en çok yapılan hatalardan bahsedeceğiz. Kilo Vermek…

Bazal Lipoliz: Yağ Yakma İle Bağlantısı Nedir?

Beden ile arasında olan ilişkiyi ve nasıl çalıştığını anlamak için önce bazal lipolizi anlamak çok önemlidir. Bedenin ihtiyaç duyduğu enerjiyi, sahip olduğu yağ rezervlerinden harcaması sürecidir. Bu bilgi kilo vermek ve daha hızlı yağ yakmak isteyen kişiler için oldukça kullanışlı…

İyi Besleniyor Ama Kilo Vermiyor musunuz?

Birçok insan, “iyi besleniyor musun?” diye sorduğunda, sadece yiyeceğin kalitesini hesaba katar. Yani ürün az yağ ve şeker içeriyorsa ürünün kaliteli olduğunu düşünür. Fakat iyi beslenme bu parametrelerin çok daha ötesine geçer.

Vücut Yağının Üç Türü

Vücudunuzdaki diğer yerler aynı kalırken, belki de bazı bölgeleriniz yağ kaybı yaşamıştır. Bunun nedeni genellikle vücuttaki, yağ türlerinin  farklı olmasıdır. Bu durumdan dolayı karın bölgenizdeki yağları eritmenizi sağlayan egzersizler, kalça yağlarından kurtulmanıza yarayan egzersizlerden farklılık gösterir. Bu konuda daha fazla…

Nasıl Daha Hızlı Kilo Verilir?

Hızlı kilo vermek ve mükemmel vücuda sahip olmak birçok insanın hayalidir. Bu amaca ulaşmanın en ideal yolu ya yemekten hiç vazgeçmemek ya da en azından bazı gıdaları tüketmeyi azaltmaktır. Bu artık bir ütopya değil; kararlılık, disiplin ve irade ile mümkün.

Kilo Vermek İçin Ağırlıklar: Başarıya Ulaşmama Yardım Eder Mi?

Egzersiz yaparak birkaç kilo vermiş olabilirsiniz; ancak vücudunuzda biraz halsizlik, zayıflık hissedebilirsiniz ya da vücudunuzun bazı bölgelerinde uyuşukluk meydana gelebilir. Bu nedenle, vücudunuzun gelişimini mümkün olan en iyi şekilde dengelemelisiniz. Bu konuda istediğiniz sonuçları elde etmek ve kilo vermek için…

Uğraşmadan Kilo Vermek İçin 5 En İyi Günlük Aktivite

Spor salonuna gitmeden kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu yazımızda çok fazla çaba sarf etmeden kilo vermek için yapabileceğiniz en iyi günlük aktiviteleri sizlerle paylaşıyoruz. Günlük rutininizi birazcık değiştirerek nasıl sağlıklı bir biçimde kilo verebileceğinizi öğrenmek için okuyun!

En İyi ve Sağlıklı Kilo Verme Yolları

Kilo vermek ve bunun sürekli olmasını istiyorsanız, “mucize” diyetleri veya birçok gıdayı yasaklayan diyetleri unutmalısınız. En iyi ve sağlıklı kilo verme yolları ve yöntemlerini öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.

Kas Kütlesini Koruyarak Yağ Yakmak

Estetik nedenler bir yana, kas kütlesi koruyarak vücut yağının nasıl yakılacağını bilmek için pek çok sağlık nedeni vardır. Yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olmak, ciddi sağlık komplikasyonlarından muzdarip olma riskini yükseltir.

Evde Kilo Vermek İçin 4 Egzersiz Yöntemi

Eğer spor salonuna gitmeyi sevmeyen kişilerdenseniz, bu yazı tam size göre! Kilo vermek için kalori alımınıza dikkat edip sağlıklı yiyecekleri seçmenin yanı sıra düzenli bir egzersiz programı da uygulamalısınız.  Bu yazımızda evde kilo vermeniz için etkili 4 egzersiz yönteminden bahsedeceğiz.

Kilo Verme Hataları: En Yaygın Hatalardan Birkaçı

Kilo vermek için çaba sarf etmek, özellikle acil veya mucizevi sonuçlar almak isteyenler için genellikle zor ve nahoş olarak kabul edilir. Bu gerçekçi olmayan beklentiler nedeniyle, doğru planlama ihtiyacı göz ardı edilmektedir. İşte bu noktada kilo verme hataları yaşanabilir.

Birkaç Haftada Kilo Vermek İçin En İyi 6 Beslenme İpucu

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bu yazımızı okumak size çok yardımcı olabilir. Birkaç hafta içinde kilo vermeniz için size 6 beslenme önerimiz var. Hepsi çok basit, kolay uygulanabilir öneriler. Bunların en iyi yanı aç kalmanızı gerektirmemesidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek…

Kilo Vermek İçin Kinoa

Çoğu zaman beslenme uzmanları “süper yiyecek” gibi abartılı terimler kullanmaktan kaçınırlar. Ancak, Güney Amerika’daki And Dağlarında yetişen bu tahıl söz konusu olduğunda, onu tanımlamanın daha iyi bir yolu yoktur.

Kilo Vermek İçin 6 İpucu

Hiç şüphesiz spor çaba ve çok çalışma gerektirir. Bununla birlikte spor kilo vermeniz için birçok püf noktasını da içinde bulundurur. Siz de kilo vermek için birçok şey denemiş ancak istediğiniz sonuca ulaşamamış olabilirsiniz. Sakın pes etmeyin! Bu yazıda size en kısa…

Kilo Vermek İçin 5 Smoothie Çeşidi

Tıpkı kas kütlesi kazanmanızı sağlayan smoothieler olduğu gibi, kilo vermenizi sağlayan smoothieler de vardır. En önemli şey, smoothielerin tüm bileşenlerinin organik olmasıdır. Doğa bize temizleyici, nemlendirici besinler ve sağlıklı proteinler sunar. Bunların birleşimi de fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olur. Siz…

Kilo Vermek İçin 3 İpucu

Aldığınız fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Ve bu kilolardan kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Öyleyse doğru yerdesiniz. Bu yazıda size kilo vermeniz için 3 ipucu önereceğiz. Bu ipuçlarını uygulamanız çok kolaydır ve onları rutininize eklemeniz için birkaç gün yeterlidir.

Yağ Yakmak ve Vücudu Tonlamak İçin Etkili İpuçları

Amacınız yağ yakmak ve vücudunuzu tonlamak ise, egzersiz ve diyet yapmanız gereklidir. Size çok soyut görünse de, bu yazımızda amaçlarınıza kolayca ulaşmanız için bazı önerilerde bulunacağız. Böylece çok korkulan “geri tepme etkisinden” muzdarip olmadan yağ yakabilir ve vücudunuzu tonlayabilirsiniz.

Göbek Yağlarınızı Eritmek İçin 4 İpucu

Vücudumuzun abdominal kısmını “karın” bölgesi olarak adlandırırız ve bazı durumlarda bu bölge biraz hantallaşabilir. Hatta göbeğimiz bu tombul haliyle, vücudumuzda ilk göze çarpan bölge olabilir. Bu durum, kıyafet denerken veya hareket ederken bize rahatsızlık verebilir ve kendi vücudumuzla ilgili kötü…