Tarifler

Fit People’da, iyi beslenmenin, sporcular ve herhangi bir fiziksel aktivite yapan herkes için kesinlikle gerekli olduğunu biliyoruz. Zinde ve sağlıklı olmak istiyorsanız, bu tarifler sizin için. Burada yüksek proteinli, az yağlı, vejetaryen, süt içermeyen tarifleri ve daha fazlasını bulabilirsiniz. Onlar her zaman sağlıklı ve her zaman lezzetlidir!

Yılbaşı Yemekleriniz İçin Sebze ve Meyveler

Yılbaşı yemeği planlanırken genelde odak noktası et, balık veya hindi olur. Bu da, yılbaşı yemeğinden kilo almış olarak kalkmamıza neden olur. Bu yazımızda, mevsimsel meyve ve sebzeleri yılbaşı sofranızda nasıl kullanabileceğinizi anlatacağız. Bu sağlıklı malzemelerle hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili yemekleri öğrenmek için…

Ekmek: Farkı Türleri, Malzemeleri ve Tarifleri

Günümüzde, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni uygularken tüketebileceğimiz birçok ekmek çeşidi vardır. Bu yazımızda sizlerle farklı ekmek türlerinin tariflerini paylaşacağız Beyaz Ekmek Malzemeler: 2 bardak tam buğday unu Yarım tatlı kaşığı tuz 1.5 tatlı kaşığı kuru maya 2/3 bardak su…

Protein Dolu En İyi 3 Sulu Yemek Tarifi

Bugünlerde sulu yemekler, günden güne geçmişe ait bir şey gibi görülmeye başlanıyor. Kış günlerinde herkese çok iyi gelen, oldukça doyurucu ve faydalı olan bu yemeklere, bu gözle bakılması çok üzücü. Bu protein dolu sulu yemek tariflerini yapmak için zaman ayırmaya…

Antrenmandan Sonra İçebileceğiniz Ev Yapımı Smoothieler

Her antrenman seansından sonra, vücudunuzu doğru bir şekilde beslemeniz çok önemlidir. Büyük miktarda besin kaybettiğinizi, yoğun bir şekilde uzun süre efor harcadığınızı unutmayın. Antrenmandan sonra ev yapımı smoothieler içmek, iyileşmek için iyi bir yoldur. Bu tür içecekler, terleme nedeniyle kaybettiğiniz…

Sağlıklı Et Yemekleri

Etin her türlüsü beslenmemizde protein kaynağı kaynağı olarak büyük öneme sahiptir; işte biz de bu yüzden et kullanarak hazırlayabileceğiniz bu sağlıklı et yemekleri tariflerini, sizler için bir araya getirdik. Canınız bazen eti harçlarla kaplayıp, kızartmak istese de, bu çok sağlıksız…

3 Ev Yapımı Dondurma Tarifi

Nihayet havalar ısınıyor! Havaların ısınmasıyla canımız dondurma çekemeye başladı bile. Elbette sezonun en popüler atıştırmalığı dondurmadır. Dondurmayı sevmeyen neredeyse yoktur ve o kadar çok çeşit vardır ki sıkılmak imkansızdır. Bu yazımızda paylaştığımız ev yapımı dondurma tariflerini hazırlamak hem çok az…

Ticari Kahvaltılık Gevrekler Yerine Tam Tahıllı Gevrekler Tüketin

Ticari kahvaltılık gevrekler yerine tam tahıllı gevrekler tüketmeye başladığınızda, hem vücudunuzun size teşekkür ettiğini görür hem de kendinizi farklı hissedersiniz. Tam tahıllı gevreklerin sağlık açısından birçok faydası vardır ve yağ ya da şeker içermezler. Gelin birlikte sağlıklı kahvaltılar için ne…

Düşük Kalorili Tapas Tarifleri

Kim ailesi ve arkadaşlarıyla yemek yemekten hoşlanmaz ki? Bu düşük kalorili İspanyol mezeleri tapas olarak adlandırılır.  Bu küçük atıştırmalıklar kadar İspanyol bir şey bulmak zordur. Eğer diyetinizin bu çok sevilen İspanyol mezelerine uygun olmadığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bu yazımızda sizlere,…

Keşfedin: İki Leziz Balık Tarifi

Balık, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde en faydalı besinlerden biridir. Sağlıklı besinler arasında popüleritesi  yüksektir. Mütevazı bir aile yemeğinden, şık bir davete kadar birçok farklı şekilde menüye dahil edebileceğimiz çeşit çeşit balık tarifi bulabiliriz. Bu yazımızda sadece iki tanesinden bahsedeceğiz.…

Sağlıklı Shake ve Smoothieler

Güne enerjik ve zinde bir şekilde başlamak gibisi yoktur. Güne böyle başlamak için, sağlıklı shake ya da smoothieler içmekten daha iyi bir yol olabilir mi? Bu içecekler hem hızlı hazırlanır hem de enerji verir! Peki bu içecekleri yapmak için nelere…

Ev Yapımı Tahıl Barları

Tahıl barları en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Sırt çantası da dahil olmak üzere rahatlıkla yanınızda taşıyabilir ve rahatça tüketebilirsiniz. Sabah atıştırmalığı veya gün ortası acıkmaları için harika bir seçenektir. Bunun yanı sıra tahıl barları, meyve suyu, çay veya bir parça meyve…

Yumurtalı Tatlı Tarifleri

Yumurta, birçok lezzetli tarifte anahtar bileşen olarak kabul edilir; yumurtalı tatlı tarifleri mutfağımızın vazgeçilmezlerindendir. Yumurtalı tariflerin, farklı yemeklere mükemmel katkıları vardır; yumuşaklık ve yapı bütünlüğü sağlar, bağlayıcı ve bağlayıcı ve emülgatör görevi görür. Ek olarak, farklı malzemeleri karıştırırken katı ve…

Evde Nutella Yapımı

Çok az insan Nutella‘ya hayır diyebilir. Küçük bir kaşık bile olsa zevk vericidir. Kokusu baştan çıkarır, dokusu yapacağınız herhangi bir şeye yakışır ve tadı neredeyse bağımlılık yapar. Evde Nutella yapmanın yalnızca mümkün değil, oldukça kolay olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Evde Nutella…

Egzersiz İçin Birbirinden Lezzetli Üç Mısırlı Tarif

Mısır, vücudumuza, hareket etmek ve egzersiz yapmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Ayrıca dengeli bir şeker ve protein içeriğine sahip, besin değeri açısından zengin bir yiyecektir. Bu yazımızda sizlere, birbirinden lezzetli üç mısırlı tarif sunacağız. İyi bir B8 vitamini kaynağı…

Kahvaltılık Yulaf Lapası

Yulaf lapası, süt veya suda pişirilmiş yulaf ezmesinden oluşur. Ekstra lezzet için, yulaf lapasına meyve ve baharat da ekleyebilirsiniz. Yulaf lapası, insanların genellikle kahvaltıda tükettikleri geleneksel bir İngiliz yemeğidir. Ancak günümüzde dünya çapında da popüler hale geldi. Bazı insanlar, yulaf…

Sağlıklı Pizzalar, Kendinize Ziyafet Vermenin Sağlıklı Bir Yolu

Kaslarımızın ve spor performansımızın istediğimiz seviyede olmasını sağlamak için, sağlıklı bir diyetimizin olması gerekmektedir. Ancak, sevdiğimiz yiyecekleri yeme arzusunu yenemediğimiz pek çok zamanlar vardır. Neyse ki sağlıklı pizzalar sayesinde, diyetimizi bozmadan bu isteğimizi tatmin edebiliriz. Temelinde seçkin lezzetinden dolayı, fakat…

Sağlıklı Mayonez

Mayonez, yapımında ana madde olarak yumurta ve bitkisel yağ kullanılan soğuk bir sos türüdür. Kökeni İspanya (Minorka) olan ve genellikle limon suyu, tuz veya sirke ile lezzet verilen bir sostur. Günümüzde birçok yemekte lezzetlendirici amacıyla kullanılan bir sostur, özellikle de…

Tatlılar: Formunuzu Bozmayan Tatlı Tarifleri

Formda kalma tutkunu olanlar, sağlıklı ve dengeli bir diyet hedeflerinize ulaşmanız için çok önemlidir. Ancak hepimiz arada bir, özellikle de canımız tatlı istediğinde bir kaçamak yapmayı hak ederiz. Bu nedenle bugün size suçluluk duymadan yiyebileceğiniz tatlılar ile ilgili bilgiler vereceğiz.…

Hafif Yemekler: Lezzetli ve Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı yaşam tarzı, düzenli olarak egzersiz yapmaktan daha fazlasıdır. Beslenme hem içten hem dıştan kendimizi iyi hissetmemiz için gereklidir. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilmek için içerisinde lezzetli, sağlıklı ve hafif yemekler bulunan bir tarif listesi hazırladık. Hemen kaleminizi kağıdınızı alın çünkü…

Akdeniz Tipi Beslenme: 3 Sağlıklı Tarif

Akdeniz tipi beslenme dünyanın en sağlıklı beslenme tiplerinden biri olarak bilinir. Bol sebze ve meyve, taze et ve balık içermesi karakteristik özelliklerindendir. Bu malzemelerin tümü, sağlıklı yağların temel kaynağı olarak kullanılan zeytinyağı sağlığa uygun bir şekilde hazırlanır. Bu yazıda size…