Kilo Vermenize Yardımcı Olan Tarifler

3 Mart 2019
Daha kolay bir şekilde kilo vermek için yemek tariflerinin içerdiği malzemelere ve aynı zamanda pişirme yöntemlerine dikkat etmeliyiz. Eğer ürünleri kızartırsak veya çeşitli yüksek kalorili soslarla birlikte tüketirsek , sağlıklı ürünler seçmiş olmanın pek bir faydası olmaz.

Kendimizi kandırmayalım. Kilo vermek istediğimizde egzersiz yapmak tek başına yeterli değildir. Egzersiz ile birlikte iyi beslenmek de gerekir. Sağlıklı beslenmek hayati bir öneme sahiptir. Ancak gerekli tüm besinleri içeren dengeli bir diyet programı uygulamanız gerektiğini unutmayın.

Sorun şu ki, bazen sadece düşünerek ne pişireceğinizi ve ne yiyeceğinizi belirlemeniz zor olabilir. Bunun için kilo vermenize yardımcı olacak bazı yemek tarifleri vereceğiz.

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Sağlıklı Tarifler

Kilo vermek için en büyük sırlardan biri, karbonhidratları proteinlerle birlikte tüketmemektir. Neden? Çünkü bu besinleri sindirmek için farklı mide özsularına ihtiyacınız var.

Bir grup besin alkali sıvılar gerektirirken diğeri asitli sıvılara ihtiyaç duyar. Bu nedenle bu besinlerin aynı anda sindirilmesi ve fermente edilmesi imkansızdır. Vereceğimiz bu tarifler, sindirimi kolay besinlerden oluştuğu için sindiriminizin düzenlenmesini sağlar. Aynı zamanda kilo verdirerek sağlıklı yaşamanıza yardımcı olur.

Kağıtta Sebzeli Morina

Bu tarifte, özellikle sebze seçerken hayal gücünüzü çok fazla kullanacaksınız. İstediğiniz sebzeyi tercih edebilirsiniz. Ancak mantar gibi sebzelerin balık ile birlikte tüketime uygun olmadığını unutmayın. Geri kalan diğer sebzelerden sevdiklerinizi seçebilirsiniz.

Kağıtta sebzeli morina

Sebzeleri damak zevkinize göre doğrayın. Onları bir tepsiye koyun ve üzerine alüminyum folyoya sarılı morinaları yerleştirin. Biraz zeytinyağı, damak zevkinize göre tuz ve karabiber serpin. Yaklaşık 20 dakika boyunca fırında pişirin. Bu tarif düşük kalorili olduğu için avantajlıdır ve tok tuttuğu için öğle yemeğinde, ayrıca hafif olduğu için akşam yemeğinde tüketilmeye uygundur. Afiyet olsun!

Kuru yemişli Bal kabağı Püresi

Püreler kilo vermek için mükemmel bir seçenektir.  Kabak püresi,  bal kabağı, pırasa, soğan ve tercihe göre küçük bir patates ile yapılan hafif bir yiyecektir.

Daha doyurucu bir hale getirmek için, püre haline getirdikten sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein ve yağ miktarını sağlamak için kuru yemiş ekleyebilirsiniz. Özel bir lezzet katmak istiyorsanız, köri veya zencefil eklemeyi deneyin. Bu püreyi daha egzotik hale getirecektir!

Ananaslı Tavuk Salatası

Özellikle akşam yemeği için, çok hafif ve gerekli tüm besinleri içeren ideal bir tariftir. Sağladığı protein ve vitamin geceleri iyi bir sindirim ve uyku için fazlasıyla yeterli olacaktır.

ananaslı tavuk salatası

Yeşillik, tavuk, biraz kuru yemiş ve ananası karıştırın. Sirke, zeytinyağı ve tuz ve biber ile bir salata sosu hazırlayın. Dilerseniz yoğurt sosu da tercih edebilirsiniz. Şeker ve kalori oranı yüksek önceden pişirilmiş olan sosları satın almayın. Kendiniz yapın.

Sarımsak ve Limonlu Kalamar

Taze kalamardan bahsedildiğinde hemen onları kızartmayı düşünüyoruz. Evet, kızarmış kalamar çok lezzetli. Ancak artık bu pişirme yöntemine veda etme zamanı geldi. Bunun için mümkün olduğunca en hafif ve en sağlıklı yöntemi tercih edin!

Kalamarı kilo vermenize yardımcı olacak şekilde hazırlamanın en iyi yolu ızgarada pişirmektir.

Üzerine limon sıkın ve damak zevkinize göre sarımsak, maydanoz ve biraz zeytinyağı ile hazırladığınız sosu ekleyin. Afiyet olsun!

Karidesli Enginar

Enginar, kilo vermenize yardımcı olacak sağlıklı tarifler hazırlamak için ideal bir sebzedir. Soğanı sarımsak ve zeytinyağı ile birlikte bir tavaya koyun. Daha önceden pişirilmiş enginarı bu tavada sote edin ve biraz karides ekleyin. Karideslerin sertleşmemesi için ocakta uzun süre pişirmeyin. Damak zevkinize göre biber ve tuz atın. Afiyetle yiyin!

karides ve midyeli enginar sote

Deniz Ürünleri Salatası

Eğer deniz ürünlerini seviyorsanız, kilo vermeye çalışırken de onları yemeye devam edebilirsiniz. Domates, biber, soğan ve salatalık salatası hazırlayabilir, biraz siyah zeytin ve istediğiniz balık ve deniz mahsulleri ekleyebilirsiniz. Daha sonra üzerine klasik limon ve zeytinyağı salata sosunu dökebilirsiniz. Çok leziz olacaktır!

Size kilo vermenize yardımcı olacak tariflerimizi verdik. O zaman favorinizi seçin ve hazırlamaya başlayın. Afiyet olsun!