Pilates Yaparak Kilo Vermek: Bu Egzersizle Kalori Yakın

29 Kasım 2018
Pilates kalori yakan bir egzersiz midir? Fazla kilolu pek çok insan, pilatesin kilo vermeye yardımcı olmayacağını düşünerek bunun yerine kardio egzersizlerini ya da daha aktif sporları tercih ediyor. Ama aslında yanılıyorlar.

Pilates yaparak kilo vermek, pek çok kişinin imkansız sandığı bir şey. Çünkü pilates, beden ve zihniniz arasında bağlantı kurmaya yardımcı olan rahatlatıcı bir egzersiz olarak görülüyor. Bu doğru bir tanım olsa da insanların pilates yaparak kalori yakamayacaklarını düşünmelerine neden oluyor. Oysa durum tam tersi.

Pilates, kalori yakmaya yardımcı olur mu? Evet, olur. Bu yazımızda pilates yaparak nasıl kilo verebileceğinizi açıklayacağız.

Pilates Kalori Yakar mı?

Bu egzersizle ilgili yukarıda bahsettiğimiz tanımdan dolayı, pilatesin yoga ile karıştırılması normaldir. Ancak ikisi birbirinden oldukça farklıdır.

Pilates, vücudun merkezini çalıştırıp geliştirmeye odaklanarak, vücudun güç ve kas direncini arttırmasına yardımcı olur. Bu egzersiz şekli vücudunuzun en iç kısmını çalıştırır, metabolizmanızı harekete geçirir ve daha hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olur.

Pilates yapan kadınlar.

Bir Pilates seansında yapılan esneme, kasları çalıştırır ve bu da vücudun yağ yakmasını sağlar. Pilatesin ek bir avantajı da hafif bir egzersiz olmasıdır. Sakatlanma veya benzeri bir durum yaşamış olsanız bile yapabilirsiniz. Böyle bir durumda, eğitmeninize sakatlanmanın türü ve yeri hakkında bilgi verin. Böylece o bölgeye odaklanan ve sizi incitebilecek egzersizler yapmanıza engel olabilir.

Pilates yaparak kilo vermek konusunu biraz daha açalım. Pilates egzersizleri kolay görünmekle birlikte, statik hareketler içerir ve birkaç saniye boyunca pozisyonunuzu korumak için uyguladığınız güç kalorileri yakar. İşte bu yüzden pilatesin kalori yakıp yakmadığı konusunda şüphe duymanıza gerek yok. Aslında pilates, kalori yakmak için en ideal sporlardan biridir.

Pilates Yapmak İçin Nedenler

Pilates yaparak kilo vermek, bu spora başlamak için motivasyon kaynağınız olabilir. Ama pilates yapmak için çok daha fazla sebep var:

  • Stresi azaltır. Obezitenin birincil nedenlerinden biri strestir. Daha fazla yemek yemenize ve yağ biriktirmenize neden olur. Pilates ise içten dışa doğru çalışan rahatlatıcı bir egzersiz biçimi olduğu için stresi ve dolayısıyla iştahınızı azaltır.
  • Çok eğlencelidir. Pilates dersleri asla birbirine benzemez. Başka spor derslerine gittiyseniz, her gün aynı hareketleri tekrar etmekten sıkılmış olabilirsiniz. Eğitmenin bir sonraki hareketini önceden tahmin edebilirsiniz. Oysa pilates çok farklıdır. Her dersin içerdiği egzersizler ve bunları uygulamak için kullanılan araçlar çok çeşitlidir.
  • Kan dolaşımını artırır. Vücudunuzun merkezini çalıştırmak kan akışının daha sağlıklı olmasını sağlar.
Mekik çeken kadın.

Pilatesin Diğer Faydaları

  • Daha sağlıklı bir sırt bölgesine sahip olacaksınız. Sırt problemleri olan insanlar için pilatesten daha iyi bir şey yoktur. Bu disiplinde yapılan esneme hareketleri sırt kaslarını güçlendirir. Bu da omurganızı korur ve bu alanı incitmenizi önler.
  • Yeni arkadaşlar edinirsiniz. Bir spor salonunda pilates dersine giderseniz, benzer hedefleri paylaşan başka insanlarla tanışabilirsiniz. Farklı seviyeler mevcut olmasına rağmen, bu kolay bir egzersiz şekli değildir. Ama belli bir egzersizde zorlanıyorsanız aynı tecrübeyi yaşayan kişiler size yardımcı olacaktır. Böylece bir egzersizi yapamadığınız için cesaretiniz kırılmaz ve utanmazsınız. Haftada iki kez pilates yapmanın sonuçlarını, bir aydan sonra görmeye başlayacaksınız. Sakın pes etmeyin!
  • Dengenizi geliştireceksiniz. Bu egzersizlerin çoğu dengeye dayanmaktadır. Bu sayede daha iyi denge kurabilmeyi öğrenirsiniz. Bu sadece fiziksel sağlığınız için değil hayatınızın diğer alanları için de faydalı olacaktır.

Artık pilates yaparak kilo vermek neden mümkün biliyorsunuz. Öyleyse, bu sporun faydalarından yararlanıp sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için pilatese başlama vakti!