Bu birbirinden güzel 3 yeşil smoothie tarifinden birini mutlaka denemelisiniz. Malzemeler pişirme gerektirmediği için bu smoothieleri hazırlama yaklaşık 5 dakika sürüyor. Sadece dilimleyerek blendır geçirmenin yeterli olduğu hızlı ve kolay olan sağlıklı smoothie tarifleri için yazımızı okuyun.
Muhtemelen yeşil smoothieleri duymuşsunuzdur. Son dönemde bu tarz içecekler, özellikle egzersiz ya da diyet yapan ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler arasında oldukça popüler hale geldiler. Henüz denemediyseniz bu birbirinden güzel 3 yeşil smoothie tarifini deneyip bir şans vermenizi öneriyoruz. Bu yazıda, sağlıklı ve lezzetli birkaç yeşil smoothie tarifi vereceğiz.
İlk bakışta çok cezbedici görünmeyebilirler. Ancak tadına hemen alışacaksınız ve zamanla vazgeçilmeziniz haline gelecek. Püf noktası en sevdiğiniz yeşil smoothieyi bulmaktan geçiyor. Böylelikle, her sabah hazırlaması size yük olmayacak ve içmesi daha kolay olacaktır. Şimdi size birkaç tarif önereceğiz, tabii siz bunları kendi damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz.
Yeşil smoothieler, meyve, sebze ve kuru meyvelerden oluşur. Bazen az miktarda süt, soya, pirinç veya yulaf sütü gibi besinler eklenebilir. Yeşil smoothielerin başlıca faydalarından bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz;
İlk olarak kivileri soyun ve dilimleyin. Daha sonra, kivi dilimlerini diğer malzemelerle birlikte blender içerisine yerleştirin. İyice karışana kadar yüksek hızda karıştırın. Hazır olduğunda buzdolabında soğumaya bırakın.
Bu smoothie, kabızlık problemi çekenler için oldukça faydalıdır. Kiviler bağırsak hareketlenmesi sağlayarak bütün bağırsak problemlerini çözer.
Ananası soyun, iki dilim kesin ve doğrayın. Kereviz ve ıspanağı temizleyerek üç malzemeyi bir blender içerisine koyun. Son olarak, soya sütünü de blender içerisine ekleyin. Smoothie kıvamına ulaşıncaya kadar yüksek hızda karıştırın. Cam bir kavanoza dökün ve soğuması için buzdolabına bırakın.
Bu yeşil smoothie, antioksidan etkisi sağlar ve kilo vermek için idealdir. Ananas ve kereviz düşük kalorili, arındırıcı gıdalardır. Ispanak, demir açısından zengin olduğu için yorgunluk halinde enerji sağlar.
İlk önce greyfurtu sıkın; olgun olması suyunun çıkması için önemlidir. Malzemelerin geri kalanını doğrayın ve blender içerisine koyun. Yüksek hızda iyice karıştırdıktan sonra yeşil smoothieniz hazır olacaktır.
Bu smoothie C vitamini alımınızı arttıracaktır. C vitamini bağışıklık sistemini korur ve kas yenilenmesine yardımcı olur. Yorgunluğun artmaya başladığı günün son saatleri için mükemmel bir arkadaştır.
Yumurta, en sağlıklı yiyeceklerden birisidir. Harika bir potasyum, protein, demir ve magnezyum kaynağı olmaya ek olarak, folik asit A, D ve E vitamini de içerir. En İyi Fırında Yumurta Tarifleri Fırında Avokado Bu tarif lezzetli olduğu kadar sağlıklıdır. Avokado da, vücudun…
Genelde muzlu tarifler sayesinde harika atıştırmalıklar ya da lezzetli tatlılar yapılabilir. İşin aslı, muz çok farklı ve sağlıklı tatlılar yaratabileceğiniz çok yönlü bir meyvedir. Bu yazımızda iştahınızı kabartacak üç muzlu tatlı tarifi sunacağız. Klasik bir muzlu tatlı: Banana Split Muzla…
Çoğu insan günlük protein ihtiyacını karşılamak için tavuğun göğüs kısmını yer. Ancak, size farklı tatlar verebilecek ve vücudunuza gerekli miktarda protein sağlayacak çok çeşitli etler var. Bu nedenle, bu makalede, çok fazla zaman harcamadan hazırlayabileceğiniz ve büyük miktarda protein alacağınız…
Patates birçok farklı şekilde pişirilebilir ve bir çok yemek için harika bir yan ürün niteliğindedir. Eğer siz de patatesin besleyici özelliklerinden yararlanmak istiyorsanız, bu yazıda vereceğimiz lezzetli ve sağlıklı patatesli tarifler denediğinize değecek. Patates, kökeni Peru’ya dayanan bir kök sebzedir. Zamanla…
Dünyadaki hemen hemen her kültür balık tüketiyor. Okyanuslardan, nehirlerden, denizlerden ve göllerden elde edilen pek çok balık çeşidi var. Bu yazıda size, vücut için büyük yararları olan balıkları tüketmenin birkaç yolunu göstereceğiz. Çoğu balık yüksek miktarda omega-3, protein ve A,…
Sağlıklı beslenmek, sevdiğiniz tüm yiyeceklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu yazıda vereceğimiz 3 hamburger tarifi sayesinde hem sağlığınıza özen gösterecek hem de lezzetin doruğuna ulaşacaksınız! Hamburger; ekmek, kıyma, domates, marul gibi malzemelerin birleşiminden oluşan bir çeşit sandviçtir. Klasik hamburgere her geçen gün yepyeni…
