Kollajen Takviyeleri Eklemlere Faydalı mıdır?

25 Şubat 2019
Bu yazımızda kollajen takviyelerinden bahsedeceğiz! Kollajen, eklemlerin hareket edebilmesi, kemik ve doku yapısının güçlenmesi için gereklidir.

Yaşımız ilerlemeye başladıkça eklemlerimiz de esnekliğini yavaş yavaş kaybeder ve zor hareket ettirilebilir bir hal alır. Bu sebepten ötürü birçoğumuz egzersiz yapmaya karar veririz. Spor yapmak ve düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak vücudumuzun bu önemli kısımlarına yardımcı olduğu gibi aynı zamanda kaliteli bir hayat sürüp özgür bir şekilde hareket etmemizi de sağlar. Birçok insan eklemlerinin daha esnek olmasını sağlamak amacı ile beslenme düzenlerine kollajen takviyeleri de ekler.

Peki bu kollajen takviyeleri gerçekten bir işe yarıyor mu? Yazımızı okumaya devam edin ve hepsini size açıklayalım!

Kollajen Nedir?

Kollajen, vücudumuzun doğal olarak ürettiği; saç, deri, tırnak ve tabi ki eklem gibi dokuların yapısında bulunan bir grup protein zinciridir. Beslenme alışkanlıklarınıza yeterli miktarda protein eklemek, vücudunuzdaki kollajen seviyelerini sabit tutmamız açısından bize oldukça yardımcı olur.

İnsanlar yarım kilo vücut ağırlığı başına 8 gram kollajene ihtiyaç duyarlar. Örnek ile açıklamak gerekirse; eğer 60 kilo iseniz 1 kilo 50 gram kollajen tüketmeniz gerekmektedir. Bu hedefe gün içinde protein açısından zengin olan besinleri tüketerek ya da diyetinize kollajen takviyeleri ekleyerek ulaşmanız mümkündür.

kollajen takviyesi alan bir kadın.

Kemiklerinizin zayıf olduğunu hissetme sebebinizin kollajen eksikliği olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Eğer durum böyle ise doktora gidip, diyetinize ek olarak kollajen takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını sormak iyi bir fikir olabilir. Eğer doktorunuz kollajen takviyesini gerekli görmez ise, diyetinizde protein açısından zengin olan yiyeceklere daha fazla yer vererek vücudunuzdaki kollajen oranını artırmanız mümkün olacaktır. Kollajen açısından zengin olan en temel yiyeceklerin başında yumurta, öküz kuyruğu, somon ve morina balığı gibi besinler yer almaktadır.

Kollajen Takviyeleri Neye Yarar?

Eklemlerinizin olmadığı, kol ve bacaklarınızı bükemediğiniz bir hayatı hayal edebiliyor musunuz? Böyle bir durumda vücutlarımız kalıp gibi eğilmez, bükülmez bir hal alırdı ve normal bir hayat sürmemiz hiçbir şekilde mümkün olmazdı. Eğer hareket etmenizi engelleyen bir eklem ağrısından veya sakatlanmadan mustarip olduysanız, bu tür bir durumun hayatınızı az çok nasıl etkileyebileceğini tahmin edebilirsiniz.

Bu gibi sebeplerden dolayı, eklemelerimizin sağlığına özen gösterip onlara elimizden gelen en iyi şekilde bakmamız çok önemlidir. İşte tam da bu sebepten dolayı birçok insan günlük diyetlerine ek olarak dışarıdan kollajen takviyesi almayı tercih ediyor. Peki bu kollajen takviyeleri gerçekte ne kadar etkili?

Yüzde yüz doğal içerikli ürünlerden yapılmış olan kollajen takviyeleri; eklem kireçlenmesi, kemik erimesi, eklem ağrıları ve kiriş yangısı gibi hastalıkların tedavisi için doktorlar tarafından reçete edilmiştir. Buna bakarak, profesyonel tıbbi personellerin kollajen takviyesini desteklediklerini söyleyebiliriz.

Yıllar içinde eklemlerimiz; yaralanma, ufak sakatlıklar, sağlıksız hayat alışkanlıkları, obezite hastalığı ve hareketsiz bir yaşam stili yüzünden yıpranma ve aşınmalardan dolayı zarar görebilir. Bu durum gerçekleştiğinde eklemlerde bulunan sıvı, besin değerlerini kaybeder ve kıkırdak dokusunun yıpranmasına, dolayısıyla kemiklerin birbirine sürtünmesine sebep olur.

Kollajen proteinleri, kemiklerin birbirine sürtünmesini önlemek için ekstra bir katman olarak görev görür, böylelikle kemiklerde yıpranma ve aşınmaların oluşmasının önüne geçer. Vücudumuzda doğal olarak yer alan kollajenler nereden gelmektedir? Vücudumuzdaki doğal kollajen proteinleri, kıkırdak dokumuz tarafından sağlanır. Ancak kıkırdaklarımız görevini yerine getiremez bir hale geldiği zaman, kollajen takviyelerini dışarıdan almamız gerekli olabilir. Yakın zamana kadar, dışarıdan alınan kollajenin vücuda en etkili aktarım yöntemlerinden birinin iğne ile enjeksiyon olduğu düşünülüyordu. Ancak tıp alanında gelişmeler oldukça, kollajen takviyeleri ortaya çıktı; kollajen takviyeleri iğne enjeksiyonlara göre daha az acı verici ve vücuda alınması çok daha kolay.

Kollajen Takviyeleri Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Yapılan araştırmalara göre dışarıdan ek olarak alınan kollajen takviyeleri gerçekten işe yarıyor! Yine de kollajen takviyelerinin mucizevi olmadığını aklımızdan çıkarmamamız gerekir. Kollajen takviyelerinin işe yaraması, rahatsızlığa sebep olan ana hastalığın tedavisinden sonraki uzun süreli kullanımdan sonra gerçekleşebilir. Örnek vermek gerekirse, eğer sorunun sebebi obezite hastalığı ise, kilo vermek gereklidir. Eğer eklem problemlerinize yol açan sebep hareketsiz hayat şekli ise, bununla savaşmak için egzersiz yapmalısınız.

Göbeğini sıkan, aşırı kilolu kadın.

Kollajen takviyeleri doğal bir ürün olsa bile profesyonel bir tıbbi personel tarafından tavsiye edilmedikçe kullanılmamalıdır. Kollajen takviyeleri de tıpkı ilaçlar gibi bünyede yan etkilere sebep olabilir.

Günümüzdeki modern kollajen takviyeleri hiyalüronik asit ve magnezyum içerir. Hiyalüronik asit ve magnezyum; kemiklerin, eklemerin ve tendonların sağlığını korumak için ekstra yardım sağlayan maddelerdir.

Egzersiz yapmanın eklemlerinizin kuvvetlenmesine yardımcı olacağını aklınızdan çıkarmayın. Ancak eklem bölgelerinizde zaten bir zedelenme ya da hasar var ise, eklemlerinize direkt baskı uygulayabilecek egzersizleri yapmaktan ve makineleri kullanmaktan kaçınmalısınız.