Kilo Vermek İçin 3 İpucu

28 Aralık 2018
Kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için size vereceğimiz bu önemli üç ipucunu izleyin. Bu ipuçları ile diyet yaptıktan sonra sıklıkla görülen korkunç geri tepme etkisinden de kaçınabilirsiniz.

Aldığınız fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Ve bu kilolardan kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Öyleyse doğru yerdesiniz. Bu yazıda size kilo vermeniz için 3 ipucu önereceğiz. Bu ipuçlarını uygulamanız çok kolaydır ve onları rutininize eklemeniz için birkaç gün yeterlidir.

Mucize diyetleri, yiyecek yerine kullanılan ürünleri ve her zaman kilo kaybı konusunda bahsi geçen diğer unsurları unutun ve bize odaklanın. Zayıflamanın bir hilesi yoktur, bu kadar basit. Kilo vermenin tek yolu sağlıklı bir yaşam sürmek ve egzersiz yapmaktır.

1. Güçlü Kahvaltı

Kilo vermek çoğu insan için daha az yemek ve öğün atlamak ile eş anlamlıdır. Ancak gerçek bu düşünceden farklıdır. Özellikle de bu öğün kahvaltı ise…

Yatakta kahvaltı yapan kadın

Elbete birçok kez, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu duymuşsunuzdur. Bu tamamen doğrudur. Çünkü sabah kalktıktan sonra vücudumuz, gün içerisindeki görevlerini yerine getirebilmesi için güce ihtiyaç duyar. İhtiyaç duyduğu bu gücü de kahvaltının verdiği enerji ile kazanır.

Sağlıklı bir kahvaltı eksiksiz, doyurucu ve çeşitli olmalıdır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi kazanabilmesi için kahvaltınızda doğal meyve suları, kahve ve bir miktar karbonhidratlı yiyecek bulundurmalısınız.

Bu makalede size sadece birkaç dakika içerisinde sağlıklı kahvaltı yapmanız için çeşitli önerilerimizi bulabilirsiniz. Bundan sonra kahvaltı yapmamak için bir bahaneniz kalmadı! Artık, kahvaltı yaparken kilo almayacaksınız ve bu kahvaltı sizi tok tutarak sabahları uzun süre aç kalmanızı engelleyecek.

2. Günde Bir Saat Egzersiz Yapın

Kilo verme hakkında akla gelen ilk şey diyetinizi değiştirme fikridir. Bazı yiyecekleri kısıtlayın veya bunları değiştirme yoluna gidin. Çünkü beslenme şekli genellikle herhangi bir kilo verme programının temel direğidir.

Ancak diyet yapmak, kilo vermek için tek başına yeterli değildir. Kilo vermek için egzersiz yapmak da çok önemli bir faktördür. Egzersiz sayesinde daha çok ve daha etkili bir şekilde kalori yakar, metabolizmanızı hızlandırırsınız. Egzersiz kilo vermenin ötesinde kişinin fiziksel şekline veya yaşına bakmaksızın herkes için faydalıdır.

Açık havada egzersiz yapan kadın.

Uzmanlar günde bir saat egzersiz yapmayı öneriyor. Bu, her gün maksimum tempoda koşmanız veya başka bir üst seviye egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Vücudunuzdaki değişikliği basit bir yürüyüşle, orta tempoda koşu yaparak veya bisiklet sürerek kolayca görebilirsiniz.

Buna ek olarak, rutininizi değiştirerek işe ve alışverişe yürüyerek gitmeniz, asansör kullanmak yerine merdiven inip çıkmanız da önerilmektedir. Bu basit hareketler farkına varmadan, kilo vermenizi daha hızlı ve daha etkili hale getirir.

3. Sağlıklı Atıştırmalıklar Tüketin

Birçok kez öğünler arasında bir şeyler atıştırmanın zararlı ve kilo almanıza neden olduğu hakkındaki efsaneyi duymuş olabilirsiniz. Ancak bu tamamen doğru değildir. Bu sizin yediğiniz yiyeceğe ve porsiyon büyüklüğüne bağlıdır.

Sağlıklı atıştırmalıklar tercih ederek, iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz. Böylece ana öğün zamanı çok fazla açlık duymazsınız. Aynı zamanda sağlıklı atıştırmalıklar öğleden sonra gibi yorgun olduğunuz zamanlarda size gerekli enerjiyi sağlar.

İşte size sağlıklı atıştırmalıklardan bazı örnekler. Bağlantıdaki makaleye bir göz atarsanız, hepsini kolayca hazırlayabileceğinizi, onları çantanızda taşıyarak iş yerinize götürebileceğinizi göreceksiniz. Ayrıca o kadar lezzetliler ki, size hazır aburcuburları ve hamur işlerini hiç aratmayacaklardır.

Kilo vermek için diyet yapmanız gerekmez. İdeal kiloya ulaşmanız; düzgün ve sağlıklı beslenerek, egzersiz yapma alışkanlığı edinerek mümkündür. Bu üç basit ipucunu uygulayarak vücudunuzdaki değişiklikleri hemen fark edecek ve kilo vermenin yanı sıra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.