İştah Azaltan Yiyecekler

· 2 Ocak 2019
Bu yazımızda sadece sağlıklı değil aynı zamanda iştah azaltıcı yiyecekler hakkında konuşacağız. Bu nedenle bu yiyecekler herhangi bir diyet veya kilo verme planınıza dahil etmeniz için mükemmeldir.

İştah azaltan yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? Bu yiyecekler sağlıklı beslenmeniz ve kendinizi tok hissetmeniz için mükemmeldir. Ayrıca, herhangi bir süpermarkette kolayca bulunabilirler. Kendinize iyi bakmak ve aç kalmadan sağlıklı bir diyet yapmak istiyorsanız, bu yazımız tam size göre. İştahınızı azaltan yiyeceklerin neler olduğunu aşağıda listeledik. Okuyun ve öğrenin.

İştah Azaltan Yiyecekler:

1. Kavun ve Karpuz

Kavun ve karpuz, her ikisi de çok fazla su içerdiklerinden doyurucu meyvelerdir. Ayrıca, düşük kalorili yiyecekler olduklarından kilo vermek isteyen insanlar için mükemmeldir.

Karpuz ısıran kadın

Onları yedikten sonra çok az miktarda kalori aldığınız halde kendinizi tok hisseder ve birkaç saat acıkmazsınız. Aklınızda tutmanız gereken tek şey, bu meyvelerin bol miktarda şeker içerdikleridir. Bu nedenle, şeker hastaları bu besinleri sınırlı olarak tüketmelidir.

Dahası, sıcak yaz günlerin için serinletici meyvelerdir. Bu meyvelerle hem mükemmel tatlılar hazırlayabilir, hem de onları hızlı, sağlıklı öğünlerinizde ve akşam yemeklerinizde kullanabilirsiniz. İyi örnekler arasında kavun ve jambon şişleri veya karpuz küpleriyle kiraz domates salatası sayılabilir.

2. Kuru Yemiş

Kuru yemişler, lif ve sağlıklı yağ içermeleri nedeniyle tok tutucu özelliğe sahip besinler arasında yer alırlar. Yavaş sindirildikleri için doygunluk hissi verirler.

Ceviz

Kavun ve karpuzun aksine, kuru yemişlerin kalorileri yüksektir. Bu yüzden onları tüketirken aşırıya kaçılmamalıdır. Genel olarak, önerilen günlük kuru yemiş miktarı tüketimi bir avuç kadardır.

Kuru yemişler, sağlıklı ve mükemmel atıştırmalıklardır. Çünkü sadece sizi tok tutmakla kalmazlar, aynı zamanda yanınızda kolayca taşımanıza da uygundurlar. Ayrıca, korunmaları kolaydır. Her zaman çantanızda bir avuç kuru yemiş bulundurmanızı öneririz. Böylece yeme isteğinizi giderebilir, açlığınızı yatıştırabilir ve sağlıklı kalabilirsiniz.

3. Yeşil Çay

Şimdi iştah azaltan yiyeceklerden sonra iştah azaltan içeceklere de bir göz atalım. Yeşil çay bu içecekler arasında en üst sırada yer alır. Tüm özelliklerinden dolayı süper bir içecek olarak kabul edilir ve özellikle de kilo vermek isteyenler için faydalıdır.

Yeşil çay tokluk hissi vermenin yanı sıra, neredeyse hiç kalori içermez ve metabolizmanızı hızlandırır. Başka bir deyişle, bütün bu özellikler bu içeceğin günlük yaşamınızda tüketilmesini bir zorunluluk haline getirir. Yeşil çayın doyurucu etkisinin olmasının nedeni vücudunuzdaki iştahı ve açlığı düzenlemekten sorumlu olan leptin hormonu ile yakından ilgilidir.

4. Tam Tahıllar

Tam tahılların geleneksel tahıllardan daha doyurucu olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle, her zaman ekmek, makarna ve pirincin tam tahıllı versiyonlarını tercih etmenizi öneririz. Bunun birinci nedeni, doyurucu özellikleridir. İkinci nedeni ise, tahılların besin değerlerinin tamamını muhafaza ettikleri için daha fazla yarar sağlamalarıdır. 

İştahı azaltan yiyecekler

Bu yiyeceklerin doyurucu olma nedenleri, yüksek lif ve karbonhidrat içermeleridir. Onları kahvaltıda veya öğle yemeğinde alırsanız, gün boyu kendinizi aç hissetmezsiniz. Üstelik bu yiyecekler sizin gün boyu enerjik kalmanızı sağlar.

Ayrıca, tam tahılların pişirilmesi çok kolaydır. Herkesin seveceği lezzetli bir makarna veya pilavı birkaç dakikada hazırlayabilmeniz mümkündür. Gördüğünüz gibi, onları diyet listenizden çıkarmanız gerekmediği gibi her hafta yememeniz için de bir bahaneniz olamaz.

Sonuç olarak, iştahı azaltan bu yiyecekler, sağlıklı bir yaşam tarzının büyük müttefikleridir. Onlar sayesinde açlık hissini sağlıklı bir şekilde sonlandırabilir ve vücudunuza gerekli besinleri sağlayabilirsiniz. Artık hangi yiyecekleri yiyeceğinizi bildiğinize göre, onları günlük yaşamınızın bir parçası haline getirmenizin tam zamanı!