İçalgı: Performans Geliştirmek İçin Önemli Bir Faktör

Vücudumuzun olağanüstü bir işleyişi vardır. Hareketlerimizi, düşüncelerimizi ve hayati süreçlerimizi oluşturan birlikte çalışan pek çok farklı sisteme sahiptir. Vücudunuzu ne kadar iyi tanırsanız, performansını geliştirmek için de o kadar çok fırsat elde edersiniz. Bu yüzden bugünkü yazımızda, vücut performansını geliştirmede önemli bir faktör olan içalgı hakkında bilgi vereceğiz.

İçalgı

Pek çok su birikintisinin olduğu bir yolda yürüdüğünüzü düşünün. Bu durumda amacınız bu su birikintilerine basmamak olacağı için dikkatiniz artar ve kaslarınızla beraber vücudunuzu dengelersiniz.

Zihninizde bu durum sadece su birikintilerine basmamaktan ibaret değildir bundan ötesi de vardır. Vücudunuz bu duruma tepki gösterir ve bu zorlukla başa çıkmak için gereken değişiklikleri yapar.

İçalgı, 1557 yılında Julius Caesar Scaliger tarafından “hareket duyusu” üzerine yapılan bir çalışmadan doğmuştur. Zaman geçtikçe psikologlar, nörologlar, anatomi uzmanları ve pek çok bilim insanı tarafından bu konu üzerinde daha derin çalışmalar yapılmıştır.

Buna ayrıca “kas duyusu” da denmektedir fakat 1996 yılında Charles Scott Sherrington tarafından yürütülen bir çalışmaya kadar içalgı terimi henüz ortaya çıkmamıştır.

İnsanlarda içalgının bileşenleri vücudun beraber çalışan farklı bölgelerinden oluşmaktadır. Bu bileşenler, görme, koklama, tat alma, dokunma ve duyma olarak bildiğimiz duyulardır. Bunlara, vücudun maruz kaldığı durumlara tepki vermesini sağlayan sinir sistemi de dahildir.

Sık sık takılıp düştüğü ya da küçük kazalar geçirdiği için kendini “sakar” olarak tanımlayan insanlar vardır. Sakarlık, içalgı zayıflığından başka bir şey değildir, bu da motor becerilerdeki küçük bi kusuru ifade eder.

İçalgı ve performans

İçalgı, spor performansını etkileyen bir faktördür. Bu ‘altıncı his‘ olarak da adlandırabileceğimiz becerisi daha gelişmiş insanların belli egzersizleri yapmada daha yetenekli olduğunu söyleyebiliriz.

Aslında, içalgı günlük hayatımızın her alanında kendini gösterir. Sporda ise daha çok denge ve koordinasyon gerektiren alanlarda devreye girer.

Altıncı hissinizi geliştirin

İçalgı, tüm vücudunuzun bağlantısını sağlayan altıncı histir. Bunu en iyi şekilde geliştirmek hareketler aracılığıyla olur. Bunun için Power Ball ya da Bosu Ball kullanılan egzersizler size yardımcı olabilir. Bunlar sabit olmayan yüzeyler olduğu vücudun denge sağlaması için içsel duyularını kullanmasını sağlar.

Bu egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır:

• Fitball ile şınav: bu egzersizde yerde bildiğimiz anlamda şınav çekmek yerine bir Powerball kullanmanız gerekir. Bu egzersizde top sabit olmadığı için dengede kalarak bu egzersizi yapmak için içalgınızı kullanmanız gerekecektir.
• Bosu Ball squat: bunda da yine yüzey sabit olmadığı için squat egzersizini yaparken altıncı hissiniz gelişecektir.
• Dans adımları: dans adımları, koordinasyon ve dengenizi iyileştirirken müzik de egzersizi eğlenceli hale getirdiği için en etkili egzersizlerden biridir.

İçalgı neden önemlidir?

İçalgı ve spor performansı birbiriyle yakından ilişkili olan kavramlardır ve içalgınızın iyi olması spor performansınızın yanı sıra pek çok diğer alanda da sizin için faydalı olacaktır. Bu beceriyi geliştirmek de tıpkı diğer disiplinlerde olduğu gibi pratik yapmakla olur.

İçalgının nasıl işlediğini daha iyi anlamak için karanlıkta yürüdüğünüzü düşünün. Tamamen karanlıkta olduğunuzda çevrede neler olduğuyla ilgili hiçbir fikriniz olmaz, bu yüzden içinizdeki farkındalıkla hareket etmek zorunda kalırsınız. İçalgınız gelişmişse, karanlıkta dahi sorun yaşamadan yürüyebilirsiniz.

İçalgı, günlük hayattaki pek çok farklı şeyi gerçekleştirmek için gereklidir. Eğer sakar olduğunuzu düşünüyorsanız ama bunu düzeltmek istiyorsanız, işte siz de artık nereden başlayacağınızı biliyorsunuz!