Tendon Sakatlanmaları Neden Kaynaklanır?

Tendon, kas ve kemik arasında bulunan yoğun ve bağlayıcı bir dokudur. Tendon sakatlanmaları, bir süre boyunca hareketsiz yaşamaktan kaynaklanabilir.
 

Sıklıkla yeni insanların spor yapmaya başlama kararı aldığını görürüz. Fakat bazen bu heyecanları, çok fazla şeyi çok hızlı yapmaya çalışmalarına sebep olabilir. Eğer vücudunuzun sınırlarını zorlarsanız sakatlanmalara sebep olabilirsiniz. Tendon sakatlanmaları da aşırı efora bağlı sakatlanmalardan biridir.

Tendonlar, hareketsiz geçirilen bir süreçten sonra aşırı efor sarf etmeye olumsuz tepki veren kısımlardır. Bugünkü yazımızda, tendon sakatlanmaları ve bunlara sebep olan aktivitelerden bahsedeceğiz.

Tendon nedir?

Tendonlar, kaslarınızın bitiminde yer alan yoğun dokulardır. Bu dokuların işlevi kasların kemiklere tutunmasını sağlamaktır. Bu yüzden, eklemeler oluştururlar.

Bu dokular ayrıca, kemiklere güç iletilmesi ve kas oluşumunda da görev alır. Vücut bu sayede hareketleri üretir. Sizin de göreceğiniz gibi bu durum, lokomotor sistem üzerinde temel bir etkiye sahiptir.

diz ağrısı

Bu, bir bağ doku olduğu için kolajenden meydana gelmektedir. Özellikle tip 1 kolajen lif içermektedir. Bu lifler, çok sayıda fibroblast içeren bir hücre dışı matris iler sarılıdır. Bunlar, tendon kolajen oluşumunu sağlayan bir tür bağ hücre dokusudur.

Ayrıca bu dokuda, bolca su ve karbonhidrattan elde edilen proteoglikan bulunmaktadır. Tüm bu özellikler, bu yapıların sert ve esnek olmasını sağlamaktadır.

Tendon sakatlanmaları nasıl oluşur?

Tendon sakatlanmalarına sebep olan pek çok şey vardır fakat bu sakatlanmalar genellikle aşırı efor ya da künt travmasından kaynaklanır. Künt travmasının meydana gelmesine kazara düşme ya da ağır sakatlanmalar yol açmaktadır. Bunlar dolayısıyla tendon yapılarında enflamasyon ve bunun sonucunda da tendinit (tendon iltihabı) oluşabilir.

 

Aşırı fiziksel egzersizden kaynaklanan sakatlanmaların sebebi genellikle kaslara fazla yükleme yapılmasından olur. Fazla çalışmış ya da kısaltılmış kaslar tendonu çekebilir ve başka yapılara sürtünmesine sebep olabilir. Bunun dışında, kasların uzayarak gerilmesi de onları sakatlanmaya daha açık hale getirebilir. Bu genellikle, koşmak, squat ya da bisiklet sürmek gibi egzersizlerde sıkça meydana gelir.

Tendon sakatlanmaları: Belirtileri

Tendon sakatlanmaları ile ilgili belirtiler sakatlanmanın yerine ve türüne bağlı olarak değişiklik gösterir. Yine de bu sakatlanmaların belli başlı ortak özellikleri vardır:

  • Sertlik ve hareket etme becerisinde azalma.
  • Eklemler hareket ettiğinde ağrı ve hassasiyet.
  • Eklemin kalınlaşması.
  • Hareket sırasında duyulan gıcırdama sesi ve hissi.

Tendon iltihabı tedavisi

Tendon iltihabının, kas hasarına çok benzeyen bir tedavisi vardır. Sakatlanan bölgeyi güçlendirmenin yanı sıra bol bol dinlenmeyi de gerektirir. En azından, fiziksel aşırı yüklenme sonucu oluşan tendon iltihabı durumunda bu geçerlidir.

  • Aktif dinlenme yapmanız gerekir. Yani duruma sebep olan hareketleri yapmayarak bölgeyi dinlendirirken alternatif egzersizlerle tendonu güçlendirmelisiniz.
  • Devam eden bir ağrınız varsa anti-enflamatuvar ve analjezik kremler kullanabilirsiniz. Alternatif olarak bu tür ilaçları ağızdan da alabilirsiniz.
  • Eğer tendon iltihabı tekrar ederse, bir fizyoterapiste görünmek de iyi bir fikir olacaktır. Bir uzmanın durumunuzu değerlendirmesi ve tendonlarınızı kuvvetlendirmek için size yardımcı olması sayesinde spor aktivitelerinizi kısıtlamak zorunda kalmayabilirsiniz.
omuz ağrısı

Tendon iltihabı mı tendinit mi – tendon sakatlanmasına ne denir?

Bu soru, bu konuda pek çok insanın sorduğu bir sorudur. Tendinit, tendonun iltihaplanması anlamına gelir. Kelimenin orijinalindeki “-itis” eki, bir yapının iltihaplanması demektir.

Bir tendonu sakatladığınızda, onu saran dokuda iltihaplanma yani enflamasyon oluşur. Pek çok iltihaplanma mekanizması vardır fakat bu durumu, bağışıklık sistemi hücrelerinin sakatlanan bölgeye giderek bölgeyi önerme çabası olarak özetleyebiliriz. Bu hücreler, kardiyovasküler sistem sayesinde ihtiyaç olan bölgeye taşınırlar. Zarar gören dokuya kılcal damarlar aracılığıyla erişirler.

Tendon dokusu, avaskülerdir. Bu da kılcal damarların bu dokuyu beslememesi demektir. Bunun yerine, doku, ihtiyacı olan besini hücre dışı matrisler sayesinde elde eder. Aslında kanla beslenmeyen bir doku iltihaplanamayacağı için “tendinitis” terimi, bu durumu ifade etmek için uygun bir terim değildir.

Gerçekte sakatlanan, tendonlara bağlı olan yapılardır. Bu yüzden, terimin orijinali olan “tendinopathy” kelimesindeki “-pathy” eki hastalığı ifade eder. Yani aslında bu terimin tam çevirisi “tendon hastalığı”dır.”

  • Brett M. Andres, and George A. C. Murrell. 2008. Treatment of Tendinopathy: What Works, What Does Not, and What is on the Horizon. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2505250/