Yas Sürecini Kolaylaştırmak için Egzersiz ve Beslenme İpuçları

Yas, hemen hemen bütün insanların yaşamları boyunca yaşadığı bir süreçtir. Sevilen birinin kaybından sonra yorgun, enerjisiz ve üzüntülü hissetmek yaygındır. Bu süreci daha ‘katlanılabilir’ hale getirmek için, burada bazı çok yararlı egzersiz ve beslenme ipuçları vereceğiz.

Yasın yoğunluğu ve süresi birçok faktöre bağlıdır. Bu sürecin bazıları bir kişinin ölümüyle, bazıları ölümün nedeniyle veya böyle durumlarla karşılaştıkça gerçekleşir.

Artık bizimle olmayan insanları özlemek kaçınılmazdır. Ancak, zaman geçtikçe, onlar olmadan hayatımızı yeniden inşa etmeyi başarırız. Bu dönemde, egzersiz ve beslenme bazı şeyleri daha kolay hale getirmek için gereklidir.

Egzersiz ve beslenme için 4 öneri

1. Günde bir saat yürüyün

Yas tutma sürecinde yapabileceğiniz en kötü şey evde kilitli kalmaktır. Dışarı çıkmak ve insanlarla konuşmak istemiyor oluşunuz normaldir, ancak bu çabayı göstermeniz özellikle önemlidir. Bu nazik egzersiz hem fiziksel hem de psikolojik olarak size iyi gelecektir.

Bizim tavsiyemiz, bunu başka biriyle yapmanızdır. Bu şekilde, egzersiz yaparken aynı zamanda konuşabilir ve dikkatinizi dağıtabilirsiniz. Ek olarak, fiziksel aktivite sırasında, zihin durumunu etkileyen bir madde olan serotonin salgılanır. Bu yüzden spor yaptıktan sonra daha sakin hissediyoruz ve daha iyi uyuyoruz.

2. Grup sporları yapın

Yas tutma sürecinde yapabileceğiniz en iyi kararlardan biri, bir tür kolektif spor yapmaya başlamaktır. En yaygın yol bireysel olarak egzersiz yapmaktır; koşmak, spor salonuna gitmek veya yüzmek en yaygın örneklerden bazılarıdır.

Bununla birlikte, bu aşamada, başkalarıyla temas kurmak önemlidir. Yeni insanlarla tanışmak, bağ kurmak ve her şeyden önce birkaç saatliğine dikkatinizi dağıtmak için iyi bir zamandır. Ayrıca, kolektif sporlarla uğraştığımız için, eğitim oturumlarına veya derslere katılmamak için mazeret yoktur.

Sizi bekleyen ve size güvenen insanlar olduğunu bilmek, sizi spor yapma konusunda hevesli hale getirecek ve bu yeni aktiviteyle zihninizi meşgul edecektir. Buna ek olarak, hayran grupları tarafından oluşturulan çoğu grup sporunda, haftalık dersten sonra tüm grubun bir içki içmeye ya da planlar yapmaya devam etmesi olağandır.

Bu uygulamalar size fayda sağlayacaktır, çünkü farkında olmadan, yeni bağlantılar kurup yeni aktivitelerin tadını çıkaracaksınız. Spor ve sosyal temas kombinasyonu, bu zor zamanın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için mükemmel olacaktır.

Herhangi bir takım sporunu sever misin? Lisedeyken hangi sporda iyiydin? Arkadaşların spor yapıyor mu? Belki eşofman giyip bedeni ve zihni boşaltmak için vücudun hareket zamanı gelmiştir.

3. Doğru beslenmenin önemi

Yas tutma sürecinin özelliklerinden biri enerji eksikliğidir. Bir şey yapmak, evden çıkmak istememek ve en günlük görevleri bile yapmak istememek gibi hissetmek yaygındır. Ayrıca, iştahsızlığın, alışverişe gitme veya yemek yapma arzusunun eksikliği ile birlikte ortaya çıkması da yaygındır.

Tarif ettiğimiz bu durum gerçekten tehlikeli bir döngü haline gelebilir. Zayıf bir diyet, enerji eksikliğini daha da arttırır. Sonuç olarak, daha az hayati ve daha fazla çöküş hissediyoruz.

Bu nedenle yas sürecinde iyi bir diyet yapmak çok önemlidir. Günde beş öğün yemeyi, her türlü besin maddesini almayı ve sıvı tüketmeyi unutmayın. İster inanın ister inanmayın, yeterli bir diyet en iyi ilaçlardan biridir ve hastalıkları önlemenin harika bir yoludur.

4. Rahatlatıcı içecekler tüketin

Demlenmiş içecekler yas sürecinde doğal bir ilaçtır. Bunun nedeni, zihin durumu üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olmaları ve sakin anları teşvik etmeleridir. En faydalı olanlardan bazıları sarı kantaron, kekik veya papatyadır.

Özellikle gergin, huzursuz veya depresif hissettiğiniz anlarda, bitkisel çaylar sakin olmanın doğal bir yoludur. Aklınızda bulundurmanız gereken tek şey, düzenli olarak içerseniz, bunu şeker yerine bir tatlandırıcı ile yapmanızdır.

Sonuç olarak, duygusal yaraların iyileşmesi zaman alır ve bu yukarıda belirtilen koşullara göre değişebilir. Bununla birlikte, egzersiz ve beslenme, bu dönemi mümkün olan en iyi şekilde geçirmek için dikkate alınması gereken iki önemli yöndür.