Sarkıklık ve Gevşeklikler, Diyet ve Egzersizle Giderilebilir
Sarkıklık, cilt sıkılığının kaybıdır. Kolajen ve elastin gibi bu fonksiyondan sorumlu bileşenlerin eksikliği ile ilgilidir. Bu durum kadınlarda ve bazı yaş gruplarında daha sık görülür. En sık etkilenen bölgeler iç kollar, iç uyluklar ve kalça kaslarıdır. Bu yazımızda sizlerle, sarkıklıklar ile etkili mücadele yollarını paylaşacağız.
Sarkıklık İle Mücadele İçin Egzersiz Yapın
Dengeli bir beslenmeyi sürdürmek çok önemli olsa da, vücudunuzu şekillendirmek için güç ve dayanıklılık egzersizleri bir numaralı tavsiyedir. Egzersiz yapmak için haftada bir buçuk saat ayırmak yeterli olacaktır.
- Bacak kaslarını şekillendirmek için basit bir egzersiz: Bacaklarınızı açık tutarak durun ve vücudunuzun ağırlığını bir taraftan diğerine kaydırın. Egzersizi daha eğlenceli hale getirmek için sevdiğiniz müzikler eşliğinde yapabilirsiniz.
- Kolları şekillendirmek: Elleriniz yanlarda durmalı ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır. Her bir elinize beş kiloluk bir dambıl alın. Kollarınızın neredeyse tamamen gerilmiş olduğu bu başlangıç konumundan başlayıp dirsekleriniz omuz yüksekliğine ulaşana kadar dambılları yatay olarak kaldırın. Nefesinizi kontrol ederek yavaşça kollarınızı indirin.
Bol Su İçin ve Güneşten Korunun
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını tüketerek, cilt sıkılığını koruyan maddelerden biri olan kolajen kaybından kaçınmış olursunuz. Kolajen kaybının bir başka nedeni de güneşe maruz kalmaktır. Bu nedenle, güneş koruyucu kullanmanız ve güneşe maruz kalma sürenizi sınırlamanız gerekir.
Protein ve Antioksidan İçeren Yiyecekler Tüketin
Daha önce de söylediğimiz gibi dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Kilo vermeye çalışan birçok kişi kas değil yağ yakmaları gerektiğini fark edemiyor. Bu da daha fazla sarkıklığa yol açıyor.
Bu nedenle yumurta, tavuk, badem ve somon gibi protein yönünden zengin yiyecekler tüketmelisiniz. İhtiyacınız olan protein miktarının yaşam tarzınıza ve ne kadar tükettiğinize uygun olması gerektiğini unutmayın.
Bu arada, antioksidan yiyecekler de cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını koruyarak gençleşmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle elma, narenciye, kırmızı meyveler ve salatalık gibi yiyecekleri de yemelisiniz.
Bunların hepsi antioksidanlar açısından zengin besinler olup ciltteki sarkıklık ve gevşekliği önlemeye yardımcı olacaktır.
Kötü Alışkanlıkları Ortadan Kaldırmak
Sarkıklık sorununa yol açtığı bilinen belli alışkanlıklardan kaçınmak, bu durumu önlemenize yardımcı olabilir. Bunlar arasında sigara içmek, yağlı yiyecekler, hareketsiz yaşam tarzı ve aşırı alkol tüketimi sayılabilir.
Sarkıklıklarla Savaşmak İçin Buz Kullanın
Cildinizi canlandırmanıza ve vücudunuzun bazı kısımlarını tekrar sıkılaştırmanıza yardımcı olacak buz bazlı bir terapi uygulayabilirsiniz. Yapmanız gereken ilk şey, cildinize doğrudan temas etmemesi için biraz buzu bir bezle sarmak.
Daha sonra, hafif bir baskı uygulayarak vücudun gevşek kısımları üzerinde dairesel masajlar yapın. Bu masajı günde beş dakika yaptığınız zaman sarkık ve gevşek bölgelerin sıkılaştığını göreceksiniz.
Keten Tohumu
Keten tohumundan yapılmış bir karışım, sarkıklıkla savaşmaya yardımcı olacaktır. İhtiyacınız olan malzemelere ve bunu nasıl hazırlayacağınıza bakalım.
Malzemeler:
- 20 gram keten tohumu
- 50 ml sıcak su
- İki damla selvi yağı (esans yağı)
Hazırlanışı:
- Keten tohumlarını ezin.
- Sonra suyu ısıtın ve toz haline getirilmiş keten tohumları ile karıştırın.
- Son olarak, elde edilen macuna esansiyel selvi yağını ekleyin.
Uygulanışı:
- Karışımdan yeterli miktarda alın ve cildin gevşek kısmına uygulayın.
- Ardından işlemi daha etkili hale getirmek için bölgeyi örtün ve 15 dakika sonra bol ılık suyla yıkayın.
- Uygulamayı haftada iki kez tekrarlayın.
Gördüğünüz gibi bu yazıda sarkıklıklarla mücadele ve bu sorunu önlemek için çeşitli yöntemler sunduk. Bu sorunun ortaya çıkmasını önlemek için hemen bugün önlem almaya başlayın.