Kolajen ve Kadınlar İçin Çeşitli Faydaları

14 Ocak 2019
Kolajenin aktif yaşam tarzınıza sağlayacağı tüm faydaları öğrenmek istiyorsanız bu yazı tam size göre. Bu doğal madde daha fit ve genç kalmanıza yardımcı olur.

Günlük kolajen takviyeleri giderek daha popüler hale geliyor ve şiddetle tavsiye ediliyor. Kozmetik ürünlerden, vücudumuza doğal kolajen kaynağı sağlayan gıdalara kadar pek çok yerde bu maddeyle karşılaşmak mümkün. Dolayısıyla, özellikle kadınlar için kolajenin ne olduğunu ve sağladığı faydaları bilmek önemlidir.

Kolajen Nedir?

Kolajen, kemiklerimizin yanı sıra kıkırdak ve deri oluşumunda rol oynayan bir maddedir. Yaşlandıkça, vücudumuzdaki kolajen miktarı azalır, bu da kemik problemlerine, eklemlerin güçsüzleşmesine ve kırışıklıklara yol açar.

Kadınlar İçin Faydaları

Daha İyi Egzersiz Sonuçları

Önerilen günlük kolajen miktarını tükettiğiniz takdirde vücudunuzda şu değişiklikleri görebilirsiniz:

  • Daha az egzersiz yaparak daha iyi kas gelişimi ve daha çok yağ yakımı elde edebilirsiniz.
  • Egzersiz sonrası kendinizi eskisinden çok daha hızlı toparlarsınız.
  • Kaslarınızın çok daha güçlü ve daha dirençli olması nedeniyle daha az sakatlanma ve incinme yaşarsınız.
kolajen ve faydalari

Ayrıca yağsız et ve balıkta bulunan yüksek kaliteli proteinlerle diyetinizi tamamlamanız gerekir. Bununla birlikte, yine de egzersiz yapmanız gerekecektir. Kollajen almak tek başına istediğiniz sonuçları elde etmenizi sağlamaz.

Yara İzlerini Önler

Kolajen içeriği yüksek olan birçok kozmetik ürününün reklamında, yara izlerini giderme vaat ediliyor. Bunun nedeni, bu maddenin iyileşmeyi desteklemesi ve ayrıca cildin dokularına zarar vermeden yeni hücreler oluşturmasıdır. Sivilceniz varsa, diyetinize kolajen eklemek iyi bir fikirdir.

Cildin Esnekliğini Korur

Yıllar geçtikçe cildimiz bozulur ve kırışıklıklar ve kusurlar gelişir. Bu, kolajenin cildimizin yapısını destekleyen başlıca destek kaynağı olmasından kaynaklanmaktadır. Ek olarak, sigara, kirlilik, UV ışınları ve kimyasal maddeler gibi cildimizi etkileyen birçok faktör vardır. Bu nedenle, günlük kolajen tüketimi cilt sağlığını korumanın önemli bir parçasıdır.

Aynaya bakıp gülümseyen kadın

Daha İyi Eklem Sağlığı

Bu madde aynı zamanda eklemlerin esnekliğini ve yağlanmasını sağlamaktan ve kıkırdaklarımızı iyi durumda tutmaktan da sorumludur.

  • Eklemleriniz sağlıklı olduğunda vücudunuz daha elastik ve esnek olur, bu da sakatlanma riskini azaltır.
  • Eklemleriniz sürekli kütlüyorsa ya da sık sık ağrılarınız veya sakatlanmalarınız oluyorsa, diyetinize düzenli bir takviye olarak kolajen eklemelisiniz.

Kardiyovasküler Hastalıkları Önler

Bu maddenin bir başka faydası da kan damarlarının ve lenfatik damarların kapakçıklarının esnekliğini geri kazandırmasıdır. Bu sayede sistemimizin temizlenmesini kolaylaştırır ve yüksek tansiyon riskini azaltır.

Göz Sağlığını İyileştirir

Bu takviyeyi almak, kornealarınızın sağlığında gözle görülür bir iyileşme sağlayacaktır. Bu nedenle, göz doktorunuz glokom belirtileri tespit ettiğinde veya reçeteli gözlük takıyorsanız, bu maddeyi diyetinize eklemelisiniz.

Ayrıca bu takviyeyi havuç gibi görme duyunuza yardımcı olan ve gözlerinizi UV ışınları ile kirlilikten koruyan yiyeceklerle tamamlamalısınız.

Gördüğünüz gibi, hem kadınlar hem de erkekler, ileri yaşta bile kolajen maddesinin sunduğu bu faydalardan yararlanabilir.

Gonçalves, G. R., Oliveira, M. A. S., Moreira, R. F., & de Brito, D. (2015). Benefícios da ingestão de colágeno para o organismo humano. Revista Eletrônica de Biologia (REB). ISSN 1983-7682, 8(2), 190-206.