Vücuttaki Fiziksel Değişimleri Fark Etmek Ne Kadar Sürer?

7 Ocak 2019
Herkes fiziksel açıdan daha iyi görünmeyi ve sağlıklı olmayı arzular. Birçok kişinin spor salonuna gitme sebebi budur. Ancak sporla birlikte meydana gelen gözle görülür değişiklikler, uzun bir sürecin sonunda ve güçlü bir irade ile gerçekleşebilir. 

Bu yazıyı okuyorsanız, zaten bir spor salonuna düzenli olarak devam ettiğinizi tahmin ediyoruz. Mükemmel bir vücuda sahip olmayı düşlüyorsunuz ve bu hayalinizi gerçekleştireceksiniz. Ancak fiziksel değişimleri fark etmek mutlaka zaman alacaktır, bunu bilmeniz gerekiyor. Bu yolda başarılı olmak için kararlı olmanız gerekiyor. Elde etmek istediğiniz sonuca ulaşmanız ne kadar sürecek, eğer bunu öğrenmek istiyorsanız yazının devamını mutlaka okuyun.

Fiziksel Değişiklikler Ne Kadar Zamanda Ortaya Çıkar?

Forma girmek şu sıralar trend olmuş durumda ve büyük şirketler de bu durumun farkında. İnsanların bu konudaki hevesini kullanan bazı markalar ”mucize” adı altında hiçbir işe yaramayan ürünler satıyor. Bu esnada birçok Youtube yayıncısı da, günde sadece 5 dakika spor yaparak onlar gibi fit olacağınızı iddia ediyorlar.

Belki bu iddialar bir noktaya kadar doğru olabilir; ancak bize inanın ki hedeflediğiniz vücuda bir gecede sahip olamayacaksınız. Çünkü bu yolda başarılı olmanın en büyük anahtarı istikrarlı olmaktır. İstediğiniz vücuda kavuşmanız sadece bir görüntü meselesi değildir, aynı zamanda bir sağlık meselesidir.

fiziksel değişimleri fark etmek zaman alır

Bir ayrılıktan sonra, kendinizi onarmanız için gereken sürenin ilişkiyle geçen sürenin ortalama iki katı olduğu söylenir. Peki o zaman hesap edin, yıllardır tükettiğiniz tüm o zararlı yiyeceklere tam olarak veda etmeniz ne kadar sürecek? Endişelenmeyin, eğer istikrarlı olursanız kısa sürede zararlı yiyeceklerle olan ayrılığınızdan kendinizi toparlayabilirsiniz.

Fiziksel Değişiklikler Nelere Bağlıdır?

Konu vücutta meydana gelen fiziksel değişiklikler olduğunda, bu durumu etkileyen çok farklı faktörlerden bahsetmemiz gerekir. Bu faktörlerden bazıları şunlardır:

Cinsiyet. Kadınlarda ve erkeklerde vücut değişimleri farklı süreçlerde kendini gösterir. Sıkılaşma ve kas yapımı erkeklerde kadınlara oranla çok daha hızlı gerçekleşir. Çünkü bu bahsettiğimiz değişimler özellikle testesterona bağlıdır ve bu hormon erkeklere has bir hormondur.

Kilo. Vücuduzdaki değişimler, elbette mevcut kilonuzla orantılıdır. Birkaç kilo vermeye çalışan kişi ile 30 kilodan kurtulmaya çalışan kişi aynı süreci deneyimleyemez. Asla hevesinizi ve motivasyonunuzu kaybetmeyin.

Yaş. Örneğin gençseniz, istediğiniz değişimleri çok daha kısa sürede gözlemleyebilirsiniz.

Bu saydığımız faktörler bu süreçte yaşayacağınız zorlukları etkileyecek, bunu asla inkar etmiyoruz. Ancak eğer isterse, herkes arzuladığı fiziksel değişimi elde edebilir.

spor salonunda spor yapan kadın

Sonuçları Ne Zaman Görmeye Başlayacaksınız?

İlk sonuçlar 4 hafta sonra ortaya çıkamaya başlayacaktır; ancak aşırı kiloluysanız, bu süre sizin için biraz daha uzun olabilir. Cildinizin daha pürüzsüz ve yumuşak olduğunu hissedeceksiniz, bazı kaslarınız belirginleşmeye başlayacak. Ancak unutmayın, eğer uzun süre egzersiz programınıza ara verirseniz ve spor yapmazsanız, dengeli bir diyetiniz olsa dahi kilo alabilirsiniz.

Buna neden olan şey şudur: Egzersiz yaptığınız zaman kas hücreleriniz yırtılır ve çoğalır. Bu şekilde yeni kas hücreleri üretilmiş olur. Bu esnada bu hücreler daha çok sıvıya ihtiyaç duyar, bu da kilo almanıza neden olur. Ancak bu, incelmediğiniz anlamına gelmiyor, bunu unutmayın.

Başkaları sizin yaşadığınız değişimleri fark etmeyebilir. Ciddi bir fark gözlemlemeden 3-4 ay spor salonuna devam edebilirsiniz. Ancak uzmanların da dediği gibi, asıl belirgin değişimler 6 aydan sonra gözlemlenebilir. Vücudunuzdaki fiziksel değişimleri fark etmek, motivasyonunuzu iyice güçlendirir.

Bu bilgileri size verme nedenimiz, bu sürecin ne kadar uzun olduğunu size iyice göstermektir. Böylece kendinizi psikolojik olarak da hazırlamış olacaksınız. Konu, spor ile gelen değişim olunca bir gecede meydana gelen mucizelere inanmamalısınız.

Hedeflerinize ancak haftada 3-4 kez spor yaparak, düzenli bir diyet uygulayarak ve istikrarla ulaşabilirsiniz. Tüm bunlara ek olarak, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamazsanız, ne kadar egzersiz yaparsanız yapın istediğiniz uzun süreli sonucu elde edemezsiniz.

Cesur olun ve pes etmeyin. İstikrarlı biriyseniz ve biraz da olsun iradeniz varsa, istediğiniz sağlıklı ve fit vücuda sahip olabilirsiniz. Hem de bu hayalinizi düşündüğünüzden çok daha kısa sürede gerçekleştirebileceksiniz. Kimse kolay olduğunu söylemiyor, unutmayın!