Fit Bir Vücut Sağlıklı ve Güçlü Bir Vücuttur

· 6 Ocak 2019
Sağlığınız, görünümünüz ve iyiliğiniz için fit bir vücuda sahip olmanın temel faydalarını keşfedin. İyi bir diyet ve düzenli egzersiz, bunu başarmanın anahtarıdır.

Fit bir vücudun ne olduğu ve nasıl sahip olunacağı konusunda birçok tartışma vardır. Bunun nedeni, bunun şimdiye kadar  kusursuzluğa en yakın şey olarak görünmesi olabilir. Bununla birlikte fit bir vücuda sahip olmak kendi maliyetiyle gelir, çaba ve bağlılık gerektirir. Bu yazımızda size fit vücudun ne kadar güçlü bir vücut olduğunu anlatacağız. Okumaya devam edin!

Fit Bir Vücut Nedir?

Fit bir vücut; tanım olarak, dengeli beslenme ve haftada birkaç kez orta ve yüksek yoğunlukta egzersiz sayesinde fiziksel formda olan bir vücuttur. Bu nedenle, formda bir vücuda sahip olmak sadece görünüş ile ilgili değil, aynı zamanda ne kadar sağlıklı olduğu ile de ilgilidir. Tonlanmış ve düşük miktarda yağ içeren bir vücuda sahip olmanın faydalarını aşağıda açıklayacağız:

  • Daha fazla aerobik dayanıklılık ve kas gücü
  • Daha iyi esneklik ve vücut dengesi
  • Geliştirilmiş öz güven ve zihinsel sağlık
  • Daha az kardiyovasküler (kalp-damar) hastalıklar

Peki, eğer fit bir vücuda sahip olmak harikaysa, neden bazı sporcular bundan şikayet ediyor diyeceksiniz? Basitçe söylemek gerekirse, fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, spor salonunda egzersiz rutininiz için birçok fedakarlık yapmalısınız. Ayrıca, belirli gıdalara çok para harcamanız gerekebilir.

Spor salonunda formda vücut

Yoğun ve uzun süreli egzersizler (seans başına iki saatten fazla ve haftada dört kereden fazla) sağlıklı değildir. Düşük kalorili diyetler vücudunuzu beslemek için yeterli olmaz. Sonuçları kısa sürede görebilirsiniz. Ancak bunun biyolojik ve hatta hormonal maliyeti oldukça yüksek olabilir.

Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzı, herkesin ortak düşüncesi haline gelmiştir. Bu gerçekten de iyi bir düşüncedir. Bu nedenle insanlar ne yediklerine daha fazla dikkat ederler. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmekten kaçınırlar. Hatta kolesterol veya hipertansiyon gibi “modern hastalıklar” hakkında doktorlara danışırlar.

Ancak, fit bir vücuda sahip olmak bunun çok daha ötesidir. Aksine, sonuçlarını kabul etme ve bunlarla başa çıkma istikrarıdır. Bunları gerçekleştirirseniz daha sağlıklı olacaksınız ve vücudunuz tam olarak istediğiniz gibi görünecek. Yine de, “mükemmel” bir vücuda sahip olmak için sağlığınızı ihmal etmemelisiniz.

Nasıl Fit Bir Vücuda Sahip Olabilirsiniz?

Günümüzde sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olmak birçok kadın ve erkeğin hedefidir. Bu yüzden diyet, alışkanlık ve egzersiz içeren “fitness” kelimesi hakkında çok fazla konuşuluyor. Herkesin imreneceği iyi bir şekle sahip ve tonlanmış bir vücudun tadını çıkarmak istiyorsanız, önce yavaş başlamalısınız. Başka bir deyişle, bir gecede sonuç almayı beklemeyin. İşte size birkaç ipucu:

1. Diyetisyene Danışın

Bir sağlık uzmanına danışmanız çok önemlidir. Çünkü size kendi özelliklerinize göre uygulamanız gereken en iyi diyet veya planı sunabilir. Bu nedenle size uygun diyet planı yaparken kilonuzu, boyunuzu, yaşınızı, haftalık egzersizinizi vb. hesaba katar. Ayrıca, kilo almanıza neden olabilecek sorunları veya koşulları engellemek için farklı tıbbi testler yapmaktan da sorumludur.

2. Dengeli Bir Diyet Yapın

Dengeli bir diyet, istediğiniz fit vücuda ulaşmanız için çok önemlidir. Bu nedenle diyet planınıza meyveleri, sebzeleri, lifleri, kuru meyveleri, kuru yemişleri, baklagilleri ve tam tahılları dahil etmelisiniz. Ayrıca, hedefinize daha hızlı ulaşmanız için şeker, tuz ve doymuş yağ alımını azaltın. Kırmızı etler yerine, tavuk veya hindi gibi beyaz ve yağsız etleri tercih edin.

Salata yiyen kadın

3. Aç Kalmayın

Aç kalmak; diyet yapan, kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak isteyen kişiler arasında çok yaygın bir hatadır. Aksine, yapabileceğiniz en iyi şey, günün herhangi bir saatinde kaygı veya sıkıntıdan kaçınarak tatmin olana kadar yemek yemenizdir.

Başarının anahtarı ne kadar yediğiniz değil ne yediğinizdir. Midenizi sebze ve baklagillerle doldurmak, kızarmış veya tatlı bir yiyecekle doldurmakla aynı  şey değildir. Ayrıca, yavaşça yemenizi ve her lokmayı iyice çiğnemenizi öneririz.

4. Egzersiz ve Dinlenme

Spor salonunda veya evde bir egzersiz rutini uygulayabilirsiniz. Ancak vücudunuzun uygun bir şekilde dinlenmesine izin vermeniz önemlidir. Yani, her gün egzersiz yapmayın veya yaparsanız da zor ve kolay egzersizler arasında geçiş yapın (örneğin, yürüyüşe çıkmak).

Bu sayede, kaslarınız iyileşecek ve daha iyi, daha hızlı büyüyebilecek. Başka bir deyişle, fit bir vücuda sahip olacak ve bakımını yapabileceksiniz. Dolayısıyla, her egzersiz rutini esnasında harcamanız için enerjiniz olacak. Harekete geçin!