Tatil Sonrası Egzersize Geri Dönmeniz İçin İpuçları

Uzun bir süredir tatildeyseniz, önceki fitness seviyenize dönüş zor bir çaba olabilir. Bu nedenle, bu makalede, bu dönüşü olabildiğince keyifli hale getirmek için birkaç ipucu vereceğiz.
Tatil Sonrası Egzersize Geri Dönmeniz İçin İpuçları

Son Güncelleme: 14 Haziran, 2020

Tatilden sonra egzersiz programınıza geri dönüşün oldukça zor olduğu yaygın bir bilgidir. İlk birkaç seansta acı çekmeden fitness seviyenize geri dönmek kolay değildir. Bu nedenle, egzersiz rutininize mümkün olan en iyi şekilde geri dönmenize yardımcı olacak birkaç ipucu hazırladık.

Formda kalmaktan hoşlanıyorsanız, muhtemelen egzersizin bunu yapmanın en iyi yolu olduğunu biliyorsunuzdur. Bu nedenle, uzun bir tatilden sonra egzersize geri döndüğünüzden emin olmak önemlidir. Tatilinizi, daha fazla enerji ve motivasyonla antrenmana dönmenize yardımcı olacak bir dinlenme dönemi olarak düşünün.

Bir süre spor salonundan uzak durduysanız, dönüşünüzde kaldığınız yerden devam etmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, bu verimsiz olabilir, çünkü bunu yaparak sakatlanmalardan muzdarip olmanız daha olasıdır. Bu yazıda egzersize nasıl döneceğinize dair en iyi ipuçlarını bulacaksınız.

Tatilden sonra eğitiminize dönmeniz için ipuçları

1. Bir plan oluşturun

Uzun bir tatilden sonra egzersize geri dönmenin ilk adımı bir eylem planı oluşturmaktır. Bu, eğitiminizin istediğiniz seviyede olmadığını düşünüyorsanız hayal kırıklığına uğramanız durumunda size yardımcı olacaktır. Bu nedenle, dikkatle düşünülmüş bir plan, fitness seviyenizi eski haline getirmenize ve mantıklı bir geri dönüş süreniz olmasını sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz planı

Bir fitness hedefi belirlemek ve bunu başarmak için çok çalışmak çok önemlidir. Ayrıca, antrenman planınızı bir takvime koyar ve kendinize küçük ödüller verirseniz, egzersiz seviyenize kolayca geri dönebilirsiniz.

Kolayca takip edebileceğiniz gerçekçi bir plan belirlediğiniz sürece, bu hedefe hızlı bir şekilde ulaşırsınız. Bu nedenle, bu hedefin ne olduğunu bildiğinizden emin olun ve işe başlayın!

2. Egzersize yavaşça dönün

Spor salonundaki ilk gününüzde önceki antrenmanınıza devam etme tuzağına düşmek oldukça kolaydır. Bununla birlikte bu, büyük olasılıkla kas ağrısına ve olası sakatlanmalara neden olacaktır. Böylece antrenmanınızı durdurur ve sonuçta önceki kondisyon seviyenize geri dönüşünüzü geciktirir.

Bu nedenle, egzersize geri döndüğünüzde ilk birkaç seansta yavaşça başlamak önemlidir. Eğer ağırlık kaldırıyorsanız, normalden daha hafif ağırlık kullanın. Bu, kaslarınız yavaş yavaş egzersize alıştıkça egzersiz rutininize daha kolay dönmenize yardımcı olacaktır.

3. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

Tüm avantajlardan yararlanmak için egzersize geri dönerken sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Bu, bol miktarda su içmeniz, sağlıklı yiyecekler yemeniz ve iyi uyumanız gerektiği anlamına gelir. Bu üç bileşeni egzersize geri dönüşle eşlerseniz kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

Salata yiyen kadın

Bununla birlikte, egzersiz seviyenizde olduğu gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı bir günden diğerine ulaşabileceğiniz bir şey değildir. Bu nedenle, alışkanlıklarınızı günlük olarak geliştirerek adım adım başlamanızı öneririz. Böylece hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur.

4. Egzersiz arkadaşı edinin

Uzun bir tatil döneminden sonra egzersize döneceğinizden emin olmanız için son ipucu, bunu başka biriyle yapmaktır. Başka bir deyişle, daha fazla sorumluluk oluşturmak ve kondisyon düzeyinizi artırmak için biriyle birlikte çalıştığınızdan emin olun.

Egzersiz yapan kadınlar

Ek olarak, başka biriyle çalışmak size daha fazla duygusal destek verecektir. Bu nedenle, arkadaşlarınızdan birini egzersiz partneri olarak işe almak iyi bir zaman olabilir. Birlikte egzersiz yapmayı planladıktan sonra, onları hayal kırıklığına uğratmak istemezsiniz ve egzersize geri dönmek için daha fazla motive hissedersiniz.

Son olarak, bunların temel kavramları kapsayan bazı ipuçları olduğunu hatırlamak önemlidir. Antrenmanlarınıza geri dönüşün daha keyifli ve bu nedenle daha etkili olmasına yardımcı olurlar. Bir şans verin ve hayatınıza uygulayarak elde edeceğiniz sonuçları görün.


This text is provided for informational purposes only and does not replace consultation with a professional. If in doubt, consult your specialist.