Sağlık ve Vitamin Eksikliği

Her bir besin maddesinin uygun seviyelerde tüketilmesi iyi sağlık için gereklidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planını takip etmezsek, vücudumuz sonuçları hissedecektir. Bugün vitamin eksikliğine odaklanıyoruz; bu besin maddesinin yokluğunun sizi nasıl etkileyebileceğini öğrendiğinizde şaşıracaksınız.

Vitamin eksikliğinin olası sonuçları

Anemi

Anemi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bunlardan biri vücuttaki vitamin eksikliğidir. Tanı koymak ve tedaviye başlamak için bir kan testi yapmak gerekir; genel olarak, anemiye neden olanlar C ve D vitaminleridir.Bu vitamin gruplarından zengin gıdaların alımını arttırmanız gerekecektir.

Daha ciddi bir sorun da ortaya çıkabilir. Bazı insanlar bu gruplardan doğru miktarda vitamin alır ve hala anemiden muzdariptir. Böyle bir durumda vücudunuz düzgün asimilasyon ya da emme görevini doğru bir şekilde gerçekleştiremiyor olabilir. Bu durumda, daha ayrıntılı bir çalışma yapılmalıdır.

Vitamin eksikliği nedeniyle aneminin ana belirtileri şunlardır: yorgunluk, kas ağrıları, baş dönmesi ve halsizlik. Bununla mücadele etmek için, vitamin takviyeleri almak ve doğru bir diyetle tamamlamak gerekir.

Yorgunluk

Doğru miktarda vitamin alınmadığında herkesin fark ettiği ilk belirtilerden biri yorgunluktur. Bu sağlık sorunu kendini birçok farklı şekilde gösterebilir. En yaygın olanlardan bazıları halsizlik, kas ağrısı veya sürekli uykudur.

Bu nedenle, gerekli vitaminleri ve günlük formu almak esastır. Bu, her geçen gün önemli fiziksel veya zihinsel çaba sarf etmek zorunda olan insanlar için özellikle önemlidir. Doğal meyve suyu ve tost içeren eksiksiz bir kahvaltı, güne vitaminlerle ve gerekli enerjiyle başlamanızı sağlayacaktır.

Görüş kaybı

A vitamini eksikliği görsel zorluklara neden olur. İlk semptom, düşük ışıkta doğru görme ve odaklanma zorluğudur. Bu problem tedavi edilebilir, ancak ilk belirtiler ortaya çıktığında bunu yapmak çok önemlidir, böylece sonuçlar daha da kötüleşmez.

A vitamini eksikliği devam ederse, körlük veya önemli görme kaybı olasılığı yüksektir.

Cilt sorunları

B12 vitamini eksikliğinin en belirgin belirtilerinden biri cilt problemleridir. Dermatit, genellikle ağız yaraları veya kaşıntı ile takip edilen ilk semptomlardan biridir.

Bu sorunlar çoğunlukla vegan veya vejeteryan bir diyet uygulayan kişiler tarafından yaşanır. Hayvansal kökenli yiyecekler yemedikleri için, bu tür vitaminleri yiyemezler.

Sonuç olarak, B12 vitamini eksikliğinden muzdariptirler. Bu eksiklik, düzenli olarak ve bir profesyonelin tavsiyesi üzerine alınması gereken diyet takviyeleri ile tedavi edilebilir.

Vitamin bakımından zengin gıdalar

Vitamin eksikliğinin sonuçlarından muzdarip olmamak istiyorsanız, aşağıda size mikro besin bakımından zengin gıdaların listesini vereceğiz. Onları içerdikleri vitamin türüne göre ayırdık, böylece sahip olduğumuz semptomlara göre doğru yiyecekleri seçmenizi kolaylaştırdık.

Bunların, gün boyunca tüketilmesi gereken ve beş öğünde bulunması gereken temel besinler olduğunu unutmayın. Göreceğiniz gibi, çok çeşitli gıdalarda bulunduklarından günlük olarak almak çok kolaydır.

• Kavun, kayısı, mango, süt ve havuç A vitamini açısından zengin gıdalardan bazılarıdır.
• B grubunun vitamini ile ilgili olarak, baklagillerde, yumurta sarısında, kurutulmuş meyvelerde veya somonda bulabiliriz.

• C vitamini portakal, brokoli, kırmızı dolmalık biber veya papayada bulunur.
• Sardalye, ton balığı ve peynir, D vitamini açısından zengin gıdalardan bazılarıdır.
• E vitamini buğday, mısır, fındık veya ıspanakta bulunur.

Bunlar en çok tavsiye edilen yiyeceklerden sadece birkaçı, çünkü hepsini dahil edersek liste muhtemelen sonsuz olurdu. Ayrıca, aşağıdaki makalede size en fazla miktarda vitamin içeren gıdalar hakkında çok ilginç bilgiler bırakıyoruz.