Cilt Nemlendirmenin Sporcular için Önemi
Spor yapmanın sağlığa çok faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz. Aynı zamanda spor yapmak uygun kiloyu korumaya da yardımcı olur, stresi azaltır ve birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, çoğu zaman sporcular, özellikle yüksek rekabet seviyelerinde olanlar, cilt problemlerine sahiptir.
Bu problemler çok çeşitli olabilir ve genellikle yeterince dikkate alınmazlar. Kuruluk, çatlama, ter, güneş ve rüzgardan kaynaklanan hasardan meydana gelen tahrişlere kadar bu problemler değişir. Anahtar noktalardan biri hem fiziksel aktiviteden önce hem de sonra cilde gereken nemi sağlamaktır.
İşte sporcuların cildini nemlendirmek ve hastalıklardan kaçınmak için bazı öneriler.
Spor cildi nasıl etkiler?
Herhangi bir sporun uygulanması cildin sağlığını doğrudan etkiler. İlk olarak, daha sık solunum, kan ve cildin daha fazla oksijen almasına neden olur. Bu oksijen hücrelerin metabolizmasını uyarır ve epidermisin yenilenmesini hızlandırır.
Gördüğümüz gibi, spor uygulaması toksinlerin daha kolay ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve bu da cildin daha temiz görünmesini sağlar. Bu, fiziksel egzersizin birçok faydasından biridir.
Bununla birlikte, sporcuların derisi de zorluklara daha açıktır. Doğa sporları cildi güneş, rüzgâr ve soğuk gibi faktörlere maruz bırakır. Su sporları cildi sürekli olarak suya, klora vb. şeylere maruz bırakır.
Günlük yaşamlarında, tüm sporcular cildi de etkileyen aşırı tere maruz kalırlar. Bu yüzden günlük cilt bakımı sporcular ve kadınlar için öncelikli bir görev olmalıdır.
Sporcularda en sık görülen cilt problemleri
Sporcular için en yaygın cilt sorunlarından biri kuruluktur. Çoğu durumda bu kuruluğa güneş, rüzgâr ya da su gibi dış faktörler neden olur, ancak aynı zamanda terlemenin de bir sonucudur.
Sık duş alma gibi bazı spor dışı alışkanlıklar, cildin doğal koruyucu tabakasını değiştirerek kurumasına neden olabilir.
Sürekli suya ve klora maruz kalan yüzücüler için sürekli nem değişimleri erken yaşlanmaya neden olur. Aynı şey açık hava etkinlikleri yapan sporcular için de geçerlidir.
Açık hava egzersizleri sırasında cilt genellikle sıkı ve çok kuru hisseder; bu sorunların kötüleşmesini önlemek için sporcuların ciltlerini nemli tutmaları gerekir.
Rekabetçi sporcular genellikle aktivitelerine özgü sürtünme ve darbeler sonucu yaralanmalara maruz kalırlar. Bu yaralar dezenfekte edildikten ve iyileşmeye başladıktan sonra, yeterli hidrasyon iyileşme için vazgeçilmez hale gelir.
Spor yapanlarda cilt tahrişleri de çok sık görülür. Bu tahrişler genellikle terin kendisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar, çünkü bu, cildi etkileyebilecek atık ürünleri ortadan kaldırır.
Tahrişlere, giysilerin cilt ile sürtünmesi de neden olabilir; her iki durumda da, fiziksel aktiviteden önce ve sonra nemlendirme, olası tahrişleri önlemek ve hafifletmek için çok yararlı olacaktır.
Sporcuların cildi nasıl nemlendirilir
Sporcuların cildini nemlendirmek için hem iç hem de dış hidrasyonu dikkate almak önemlidir. Normalde, yeterli iç hidrasyon herkes için önemli olsa da, sporcular için daha da büyük bir öneme sahiptir.
Fiziksel aktivite, ter yoluyla büyük miktarlarda sıvı kaybına neden olur ve bu kayıp, yüksek miktarda sıvı tüketilmesi ve bazı yiyeceklerin alınmasıyla yenilenmelidir. Bu şekilde cilt daha pürüzsüz ve daha nemli kalır.
Öte yandan, cildi dışarıdan nemlendirmek de gereklidir. Bu nemlendirici bakıma katkıda bulunabilecek birçok ürün mevcut. Sık alınan duşların neden olduğu cilt dehidrasyonunu önlemek için, epidermisin doğal koruyucu tabakasına dikkat eden pH nötr bir jel kullanmak gerekir.
Duştan sonra cildin kaybolan nemi geri kazanmasını sağlayan uygun bir nemlendirici kullanmak önemlidir. Açık hava sporları durumunda, antrenmana başlamadan önce nemlendiricili bir güneş kremi kullanmak gerekir.